Zmniejszanie wagi!
Led - 29-06-2010 23:23
Zmniejszanie wagi!
Cześć, czytając temat Midq'a zostałem zainspirowany do zrobienia własnego tematu. Mianowicie, mam problem z zrzuceniem kilku kg. Od jakiegos miesiąca regularnie jezdziłem po 4-5 h na rowerze w terenie, po asfalcie itp. Od jakichs 2 tygodni biegam codzienie po 4~ km + 4x 200m po schodach. Jedynie gdzie widzę jakąkolwiek różnicę to kondyjca - a waga? Wacha się pomiedzy 70, a 72 kg. Mam 177~ cm wzrostu. I następne pytanie do was drodzy użytkownicy - czy taka waga jak na mój wzrost jest dobra? Na koniec chciałbym dodać, że sadełko gubię - a wagi nie. A co do posiłków.. Jak jechalem na rower to zjadlem sniadanie i obiad, kolacji nie mialem czasu bo bylem tak zmeczony, że po prostu nie mialem siły jeść. Co mi polecacie? Może jakaś dobra diete, albo po prostu tłuszczyk zamienić na miesnie? Co prawda był okres, że ważyłem regularnie 70 kg, ale po jezdzie na rowerze przytyłem jakies 1 ~ kg. Co polecacie zrobić w tej sytuacji?
PS chciałbym o poważne wypowiedzi, a nie że bedziecie wyzywać mnie od jakichs grubasów itp.
edit
zapomnialem dodać - chciałbym ważyc ok 65 kg
Jankulowski - 29-06-2010 23:34
mam taki sam problem ale z tego co mi pisalo ja mam 175 a waze 70kg i mowia ze mam dobra mase do wzrostu ;p tylko mam tluszczyk
@topic
uwazaj co jesz idz do lekarza rodzinnego zeby ci ulozyl diete i rob to co przedtem D:
Karol Strasburger - 29-06-2010 23:47
przecież to jest dobra waga, idzicie na siłownie by jakoś wyglądać i będzie ok
Belfus Adri - 30-06-2010 00:12
Masz dobra wage :)
A jak chcesz spalic kilka kilo to nie jedz Xd
Google - 30-06-2010 01:45
Jestem Twojego wzrostu i ważę 62 kg, wiele bym dał by ważyć tyle co Ty, nic by mnie tak bardzo nie uszczęśliwiło.
Janq19 - 30-06-2010 01:48
@up
Widzę mam podobny problem ;) Sam wazę 76kg przy wzroście 186, nie jestem za chudy, ale parę kilo by się przydało ;]
@Topic
No rzeczywiście przy takim wzroście to o parę kilo za dużo, proponuję mniej jeść i biegać, jak spalisz trochę masy to baw się w rzeźbę ;)
.Xienus. - 30-06-2010 06:07
wychodzi ci 69kg idealna waga
http://www.vip-antycellulit.com/bmi.html
Τettmeier - 30-06-2010 07:44
Dobra waga nie płacz XD zapoznaj sie z trenerem na siłce i będzie po problemie.. tam zrobią z ciebie skur*ysyna :) xD
Dark Devorious - 30-06-2010 08:42
Nie gubisz wagi bo poprostu przerabiasz ja w miesnie.Waga jest dobra chyba nie chcesz byc jakims chudzielcem co sie go ledwo popchnie i juz laduje na ziemi? Schudniesz dzieki diecie.Proponuje ci jeszcze silownie i wyrobisz sobie miesnie.
Saphirka - 01-07-2010 09:42
A ja bym Ci proponowała ustalenie godzin jedzenia. Wiem, że pomaga to zrzucic zbędne kilogramy. W zależnosci o której godzinie wstajesz. Jeżeli wstajesz o 8. to zacznij od śniadania lekkiego ale pożywnego, może to być kanapka max 2 tak żebyś tylko przejadl głód a nie sie napchał. Później tak okolo 11:30 zjedz jakies jablko, banana, czy jakis inny owoc. Obiad o 14:00 mozesz jeść to co do tej pory. okolo 16:30 mozesz znajść znów jakiś owoc, bądz kisiel czy tam jogurt. 18:00 Potem skoncz dzien kolacja najlepiej coś lekkiego. Pamietaj żęby odstepy czasowe byly równe i każdego dnia takie same. wtedy Twoj organizm lepiej trawi. Pamietaj o kcal! Zwracaj uwage na to co jesz i kiedy.
Co do Twojej obecnej wagi uprawiając sporty poczatkowo twoj tluszcz zmienia sie w miesnie potrzeba czasu by zobaczyc efekty spadku wagi. Waga na tym etapie jest taka sama badz niekiedy nawet wyższa, nie przejmuj sie tym. w okresie 2-3 miesiecy zacznie sie spalanie tluszczu.
Do tego wszystkiego najlepiej jak bys uprawial sport rano przed sniadaniem, wtedy nalepiej pracuje watroba, bo przez noc zostaly pochloniete cukry. I dopiero po 20-30 min wysilku cialo zaczyna spalac niechciany tluszcz.
Mam nadzieje, że pomogłam. ;)
Azbestowy - 01-07-2010 09:48
Cytat:
czy taka waga jak na mój wzrost jest dobra? Zajebista. No chyba, że nie jesteś naturalnie szeroki. Kontunuj to co robisz i bedzie bardzo fajnie
SedaN* - 01-07-2010 11:16
Jak dla mnie Twoja waga jest dobra, ale jeżeli chcesz zrzucić trochę kilo to polecam zamienić to w tkankę mięśniową poprzez chodzenie na siłownią bądź niektóre ćwiczenia w domu. Oczywiście wszystko przy dobrej diecie. Wtedy zamiast tłuszczyku, będziesz miał duży, zajebisty, wyrzeźbiony kaloryfer XD Nie będę się rozpisywał, więcej znajdziesz na www.sfd.pl. Załóż tam temat, a ludzie z doświadczeniem na pewno Ci pomogą.
Stoner - 01-07-2010 11:17
Jeden chce przytyć drugi schudnąć...
Ja powiem tylko jedno: dietetyk, dietetyk, i jeszcze raz dietetyk.
Może i robisz różnorakie czynności, które rzekomo mają Ci pomóc schudnąć,
ale potrzebna jest opinia i pomoc eksperta, który pomoże Ci dobrać dietę odpowiednią do Twojego stylu życia/sportu lub ogólnie organizmu.
Ziemniak - 01-07-2010 12:00
Ja na twoim miejscu zostawiłbym wagę a wziął centymetr. Kilogram mięśni ma mniejszą objętość niż kilogram tłuszczu. Spalasz tłuszcz, wyrabiasz mięśnie. Robisz się chudszy, ale waga nie spada.
Keszuwa - 01-07-2010 12:44
Ja mam podobny problem, schudlem 10 kilo, i musze umięsnić moje ciało tez sam zaczne biegac i jezdzic rowerkiem
Senshi - 01-07-2010 13:23
wg mnie to dobra waga, ale jezeli przeszkadza ci to idz moze do sauny:o albo chodz na plywalnie i mniej jedz
Posty: 1 600
Midq - 01-07-2010 13:45
hm, ogranicz troche jedzienie, nie nażeraj się tylko tyle żeby nie być głodnym i prowadź aktywny tryb życia, tzn. graj w siatkę, nogę, biegaj, na rowerze pojeździj. :)
Strycnine - 02-07-2010 01:29
Biegaj rano, na czczo, 30min interwaly i aeroby przed spaniem ;) Ale pamietaj to tylko dodatek do diety...
Jesli chcesz jakas konkretna dietke to pisz na PW :)zanotowane.pl doc.pisz.pl pdf.pisz.pl reyes.pev.pl
Led - 29-06-2010 23:23
Zmniejszanie wagi!
Cześć, czytając temat Midq'a zostałem zainspirowany do zrobienia własnego tematu. Mianowicie, mam problem z zrzuceniem kilku kg. Od jakiegos miesiąca regularnie jezdziłem po 4-5 h na rowerze w terenie, po asfalcie itp. Od jakichs 2 tygodni biegam codzienie po 4~ km + 4x 200m po schodach. Jedynie gdzie widzę jakąkolwiek różnicę to kondyjca - a waga? Wacha się pomiedzy 70, a 72 kg. Mam 177~ cm wzrostu. I następne pytanie do was drodzy użytkownicy - czy taka waga jak na mój wzrost jest dobra? Na koniec chciałbym dodać, że sadełko gubię - a wagi nie. A co do posiłków.. Jak jechalem na rower to zjadlem sniadanie i obiad, kolacji nie mialem czasu bo bylem tak zmeczony, że po prostu nie mialem siły jeść. Co mi polecacie? Może jakaś dobra diete, albo po prostu tłuszczyk zamienić na miesnie? Co prawda był okres, że ważyłem regularnie 70 kg, ale po jezdzie na rowerze przytyłem jakies 1 ~ kg. Co polecacie zrobić w tej sytuacji?
PS chciałbym o poważne wypowiedzi, a nie że bedziecie wyzywać mnie od jakichs grubasów itp.
edit
zapomnialem dodać - chciałbym ważyc ok 65 kg
Jankulowski - 29-06-2010 23:34
mam taki sam problem ale z tego co mi pisalo ja mam 175 a waze 70kg i mowia ze mam dobra mase do wzrostu ;p tylko mam tluszczyk
@topic
uwazaj co jesz idz do lekarza rodzinnego zeby ci ulozyl diete i rob to co przedtem D:
Karol Strasburger - 29-06-2010 23:47
przecież to jest dobra waga, idzicie na siłownie by jakoś wyglądać i będzie ok
Belfus Adri - 30-06-2010 00:12
Masz dobra wage :)
A jak chcesz spalic kilka kilo to nie jedz Xd
Google - 30-06-2010 01:45
Jestem Twojego wzrostu i ważę 62 kg, wiele bym dał by ważyć tyle co Ty, nic by mnie tak bardzo nie uszczęśliwiło.
Janq19 - 30-06-2010 01:48
@up
Widzę mam podobny problem ;) Sam wazę 76kg przy wzroście 186, nie jestem za chudy, ale parę kilo by się przydało ;]
@Topic
No rzeczywiście przy takim wzroście to o parę kilo za dużo, proponuję mniej jeść i biegać, jak spalisz trochę masy to baw się w rzeźbę ;)
.Xienus. - 30-06-2010 06:07
wychodzi ci 69kg idealna waga
http://www.vip-antycellulit.com/bmi.html
Τettmeier - 30-06-2010 07:44
Dobra waga nie płacz XD zapoznaj sie z trenerem na siłce i będzie po problemie.. tam zrobią z ciebie skur*ysyna :) xD
Dark Devorious - 30-06-2010 08:42
Nie gubisz wagi bo poprostu przerabiasz ja w miesnie.Waga jest dobra chyba nie chcesz byc jakims chudzielcem co sie go ledwo popchnie i juz laduje na ziemi? Schudniesz dzieki diecie.Proponuje ci jeszcze silownie i wyrobisz sobie miesnie.
Saphirka - 01-07-2010 09:42
A ja bym Ci proponowała ustalenie godzin jedzenia. Wiem, że pomaga to zrzucic zbędne kilogramy. W zależnosci o której godzinie wstajesz. Jeżeli wstajesz o 8. to zacznij od śniadania lekkiego ale pożywnego, może to być kanapka max 2 tak żebyś tylko przejadl głód a nie sie napchał. Później tak okolo 11:30 zjedz jakies jablko, banana, czy jakis inny owoc. Obiad o 14:00 mozesz jeść to co do tej pory. okolo 16:30 mozesz znajść znów jakiś owoc, bądz kisiel czy tam jogurt. 18:00 Potem skoncz dzien kolacja najlepiej coś lekkiego. Pamietaj żęby odstepy czasowe byly równe i każdego dnia takie same. wtedy Twoj organizm lepiej trawi. Pamietaj o kcal! Zwracaj uwage na to co jesz i kiedy.
Co do Twojej obecnej wagi uprawiając sporty poczatkowo twoj tluszcz zmienia sie w miesnie potrzeba czasu by zobaczyc efekty spadku wagi. Waga na tym etapie jest taka sama badz niekiedy nawet wyższa, nie przejmuj sie tym. w okresie 2-3 miesiecy zacznie sie spalanie tluszczu.
Do tego wszystkiego najlepiej jak bys uprawial sport rano przed sniadaniem, wtedy nalepiej pracuje watroba, bo przez noc zostaly pochloniete cukry. I dopiero po 20-30 min wysilku cialo zaczyna spalac niechciany tluszcz.
Mam nadzieje, że pomogłam. ;)
Azbestowy - 01-07-2010 09:48
Cytat:
czy taka waga jak na mój wzrost jest dobra? Zajebista. No chyba, że nie jesteś naturalnie szeroki. Kontunuj to co robisz i bedzie bardzo fajnie
SedaN* - 01-07-2010 11:16
Jak dla mnie Twoja waga jest dobra, ale jeżeli chcesz zrzucić trochę kilo to polecam zamienić to w tkankę mięśniową poprzez chodzenie na siłownią bądź niektóre ćwiczenia w domu. Oczywiście wszystko przy dobrej diecie. Wtedy zamiast tłuszczyku, będziesz miał duży, zajebisty, wyrzeźbiony kaloryfer XD Nie będę się rozpisywał, więcej znajdziesz na www.sfd.pl. Załóż tam temat, a ludzie z doświadczeniem na pewno Ci pomogą.
Stoner - 01-07-2010 11:17
Jeden chce przytyć drugi schudnąć...
Ja powiem tylko jedno: dietetyk, dietetyk, i jeszcze raz dietetyk.
Może i robisz różnorakie czynności, które rzekomo mają Ci pomóc schudnąć,
ale potrzebna jest opinia i pomoc eksperta, który pomoże Ci dobrać dietę odpowiednią do Twojego stylu życia/sportu lub ogólnie organizmu.
Ziemniak - 01-07-2010 12:00
Ja na twoim miejscu zostawiłbym wagę a wziął centymetr. Kilogram mięśni ma mniejszą objętość niż kilogram tłuszczu. Spalasz tłuszcz, wyrabiasz mięśnie. Robisz się chudszy, ale waga nie spada.
Keszuwa - 01-07-2010 12:44
Ja mam podobny problem, schudlem 10 kilo, i musze umięsnić moje ciało tez sam zaczne biegac i jezdzic rowerkiem
Senshi - 01-07-2010 13:23
wg mnie to dobra waga, ale jezeli przeszkadza ci to idz moze do sauny:o albo chodz na plywalnie i mniej jedz
Posty: 1 600
Midq - 01-07-2010 13:45
hm, ogranicz troche jedzienie, nie nażeraj się tylko tyle żeby nie być głodnym i prowadź aktywny tryb życia, tzn. graj w siatkę, nogę, biegaj, na rowerze pojeździj. :)
Strycnine - 02-07-2010 01:29
Biegaj rano, na czczo, 30min interwaly i aeroby przed spaniem ;) Ale pamietaj to tylko dodatek do diety...
Jesli chcesz jakas konkretna dietke to pisz na PW :)