Siłownia czyli [osiągi , sprzęt, itp]
Veles - 12-09-2009 17:08
Siłownia czyli [osiągi , sprzęt, itp]
Założyłem ten temat aby na własnych przykładach i rozmowach poznać nowe metody na siłowni, ćwiczenia kto ile wyciśnie itp.
Ja trenuje kajakarstwo i co 2-3 dni mam siłownie różne ale zazwyczaj są to:
-Submaksymalna - 75-85% ciężaru od 4-8 powtórzeń, 4-6 serii najlepiej obwodowo.
- Wytrzymałościowa - mały ciężar i 30s na 15s jak najwieksza ilość powtórzeń 3-5 obwodów przy dobrej intesywności ciężko zrobić wiecej
-Obwodowa od 10-50 powtórzeń zależy kto i co chce zrobić im mniej powtórzeń tym wiadomo wieksze miesnie itp, a im wiecej to dynamika, 4-6 serii wiecej nie ma sensu.
ćwiczenia:
Triceps (uginanie sztangi, ciężarka za głowa)
Biceps (najlepiej sztanga łamana, modlitewnik)
Wycisk (Atlas, ławeczka)
Dociąg ( Odwrócony wycisk ;d)
Drążek "podciąganie"
Poręcze "uginanie"
Skręty w siadzie na materacu z ciężarkiem
Wznosy ( Sztanga najlepiej)
Przedramie (Sztanga łamana i odwrotny biceps [2 w 1])
Brzuszki i grzbiety (materac, jak ktos ma mozliwosc to skrzynia)
to są 3 podstawowe siłownie ktore robimy w ciągu sezonu i pomagają utrzymać forme i się wzmocnić, jeżeli temat bedzie sie rozwijał w ciągu zimy się najwięcej spędza czasu na siłowni ;d
Moje Osiągi - 185 cm wzrostu , 65kg wagi
Wycisk na 1 raz - 80kg
Na 15 razy - 60kg :)
Τettmeier - 12-09-2009 20:37
Trenuje jakis tydzien ;) Jak na razie ze 3 poważniejsze treningi za mną i powiem że mi się podoba. Raczej będę jechał na sucho (czasami wypadnie coś ważnego i na pakierni zagościć nie można). Co do ćwiczeń, to wtorek klata/plecy (wyciskanie, martwy ciąg, podciąganie etc); czwartek triceps/bicep, ćwiczenia głównie z hantlami, nie chce mi się wypisywać, sobota bary + ewentualne jakieś tam boczne partie mięśni. Wieczorem czasami brzuszki, poza tym tyram na WFie 4 razy w tygodniu + SKSy, to wyjdzie z 7. Muszę przytyć pare kilo także nie ćwiczę wytrzymałości, przed siłką biegałem czy robiłem niekiedy pompki wieczorem, teraz jak napisałem wyżej, ograniczyłem do brzuszków. Aha. Ćwicząc szczególne partie robię zawsze 4 serie (10x,8x,6x,4x) dokładając obciążenie po ileś tam(w zależności od ćwiczenia);d Posiadam ławeczke ze skosami, jakieś 140kg obciążenia, martwy ciąg kończę na jakiejś 65tce, dlatego zaczynam ćwiczyć, bo wstyd nie mieć siły na cokolwiek ;xxx A na klate myślę że nie wezmę 50kg.. próbowałem 42, wypchnąłem 2x, więc coś koło 45 będzie się wahać :d Jakieś wskazówki dla nowicjusza? :D
Szc[z]yGon - 12-09-2009 21:51
Ja trenuje Gimnastyke sportowa 13 lat 5o na klate xD. (trenuje 9 lat ) :):):):)
Czubassss - 12-09-2009 21:53
tettmeier o ile mi wiadomo masz chyba 15(?) lat?
nie warto jeszcze żebyś ćwiczył, a jak już to lepiej sobie pobiegaj :A
no chyba, że chcesz mieć np problemy z kręgosłupem
no i brawo za ten trening, kto ci układał trening w stylu w jednym dniu
triceps/biceps? brawo, magiczne połączenie, lepiej sobie dwa półdupki poćwicz niż robić coś takiego
:eek:
Ikki - 12-09-2009 22:01
@Up jeżeli trening jest nastawiony na rozmiar łapy to akurat zestawienie bic i tric jest najlepsze
Selinara - 12-09-2009 22:16
Witam. Mam problem, trenuje już od bardzo dawna (jakieś 5min, może 6) i nie widze zadnej różnicy. Prosze pomóżcie
Zuczek Przemas - 12-09-2009 22:20
Veles nie napisales ile masz lat??
Cwicze od lutego w kwietniu podnioslem 85kg martwy ciag przysiad nie probowalem wzrost okolo 172/63-65kg
Hjubert - 12-09-2009 23:27
Nie trenuje, ani nic, 50kg po 10x kilka serii bym dal rade wziac, wyciskac nie probowalem ile, ale mysle, ze te 60kg bym spokojnie wycisnal... Mam 16 lat, 174cm wzrostu, waze 68kg, rozmiar bica: 33cm, klatki piersiowej: 115+, nie wiem dokladnie, bo mierzylem ja jakies 3 miesiace temu i bylo 114 :P Mysle, ze tak zle ze mna nie jest :P
Mi tam sie moje "ksztalty" podobaja, tylko z deczka klata mala ;\
Revoltadek - 12-09-2009 23:34
Cytat:
Witam. Mam problem, trenuje już od bardzo dawna (jakieś 5min, może 6) i nie widze zadnej różnicy. Prosze pomóżcie OWNED!!!!
@topic.
Powiem tak, patrząc na to co piszecie, śmiać mi sie chcę ; d. Siłownia to nie jest ***** Apo, ze idziesz i napierdalasz. Tu trzeba czasu, i w chooy wyjebanych kilogramów w góre. Siłownia nie polega na łykaniu tabletek i machaniu hantlami. Siłownia to DIETA, PORZĄDNY TRENING z odpowiednią iloscią serii, ODPOWIEDNIE SUPLEMENTY! Nie oczekujcie zajebistych wyników nawet przy dobrym treningu skoro diety nie trzymacie. Poza tym jak wazycie 60-65 kg to jak ten miesien ma urosnąć? ZA MISKĘ I ŁYCHE SIE ***** WEZCIE a nie wychodzicie z załozenia, ze sciagniecie 1 lepszy trening z neta, pomachacie hantlami i po 2 miesiacach będziecie jak Coleman. Chodziłem na siłownie sporo czasu, jednak narazie nie mogę ponieważ mam zerwane stawy. I powiem wam, ze gdy zaczynałem ważyłem 68kg, od choya czasu cwiczyłem na sucho i nic. Jedynie co to minimalnie urosła mi łapka, i nabrałem więcej siły. Ale gdy zacząłem stosować i dobierać diety, na dzien dzisiejszy mam masę 87 kg. Panowie powiem tak!: WWW.SFD.PL - zróbcie konto, tam macie wszystko! Jeżeli potrzebujecie pomocy, odszukajcie temat w wyszukiwarce a jeżeli nie to zróbcie go w odpowiednim dziale i napewno ktoś wam pomoże!
PANOWIE!! MISKA + ŁYŻKA + SIŁKA = MASA I CHOY!
pogromcaszczurow II - 12-09-2009 23:43
Ja chodzę na siłkę jakieś 3 miechy, puki co to przy wadze 59 kg 60 na klate, nie spieszę się, wszystko powoli. Żeby sobie wszystko wyrobić trzeba parę lat, a nie jakiś koks : / Bic rośnie, tric i klata też, nie narzekam :D
Pjona, bierzcie koks i przestańcie ćwiczyć, sama woda xd
Τettmeier - 13-09-2009 08:09
Cytat:
tettmeier o ile mi wiadomo masz chyba 15(?) lat?
nie warto jeszcze żebyś ćwiczył, a jak już to lepiej sobie pobiegaj :A
no chyba, że chcesz mieć np problemy z kręgosłupem
no i brawo za ten trening, kto ci układał trening w stylu w jednym dniu
triceps/biceps? brawo, magiczne połączenie, lepiej sobie dwa półdupki poćwicz niż robić coś takiego
:eek: Ty nie będziesz mi mówił czy warto ćwiczyć, czy niewarto, to jest pierwsza sprawa. Możesz sobie użyć przeglądarki internetowej jeśli wiesz co to jest (a jesteś o dziwo znawcą wszystkiego więc zapewne..) i wejść na magiczną stronę google.pl. Co do kręgosłupa to również moja sprawa.. Ziomuś w moim wieku i około 65kg wyciska już 72, jakoś go nic nie boli? ;O co do trica/bica http://www.sfd.pl/Biceps_i_triceps-t8226.html -> zdania z przed 8~ lat są podzielone, więc na pewno nie jesteś w tym momencie zajebisty.
Padekro - 13-09-2009 14:01
no ja biore pieńcset kilo na lefom renke a na prafom tlyko dfieście nie fiem czemu, mosze dlatego że lubie walić konia lefom?
jestem inny?
Marcin <3 - 13-09-2009 14:21
ja chodze juz 2 lata ja jujitsu i co sobote mam silke wiec cos tam trenuje Xd
dodatkowo w piwnicy mam sztange i hantle, a w domu robie brzuszki, grzbiety i pompki.
'Oxidosis' - 13-09-2009 14:50
Ja chodziłem na siłownie przed wakacjami, jakoś od stycznia do czerwca, na razie nie chodze ale niedługo zaczynam... w kwietniu kupiłem sobie gainera 20 4 kg ponieważ zależało mi na masie, ale nie trzymając dobrej diety przytyłem tylko 4 kg ( niektórzy tyli 8 kg! )..
Trening jaki miałem to wtorek tric + klata, czwartek plecy, brzuch i biceps, a w sobote barki, nogi, sztrugsy, a trening mam na mase.
aczkolwiek dowiedziałem się od jednej osoby z forum ( Mikiela chyba ) że biceps + klata będzie lepszym rozwiązaniem, dlatego teraz to zastosuje ;]
Sporo osób myśli, że chodząc na siłownie staną się Pudzianowskim.. prawda jest taka, że bardzo dużo zależy od predyspozycji i tym co się odziedziczyło po ojcu, mówie tu o genach, wiadomo jeżeli ojciec jest koksem to dziecko nie będzie sucharem i łatwo mu będzie się rozrastać. Gorzej jeżeli ojciec jest chuchrem i dziecko też, wtedy zazwyczaj ciężko mu nabrać masy oraz nawet mając dobry trening i sporo ćwicząc można mieć małe efekty. Akurat to wiem, ponieważ mam kolege który brał 70, a po pół roku ćwiczeń bierze 110, z kolei drugi kolega miał identyko rozpiske jak ten pierwszy, brał 60 a bierze 70..
Co do koksów ( pisze tu o sterydach, nie odrzywkach! ) są łatwo dostępne, ale stanowczo odradzam.. mam kolege, 18 lat i ma 43 w łapie, bierze mnóstwo rodzajów koksów... meta, omnadren itp, ale co z tego, jeśli już ma jakieś problemy z sercem..
Co do sprzętu, mieszkam we Wrocławiu, gdzie jest sporo siłowni więc raczej dostęp mam do wszystkich.
a co do moich osiągów, nie ma za bardzo się czym chwalić, 2 x 60 kg na klatke.. ale mam nadzieję, że jak zaczne dam rade 70 :)
Ktoś tam napisał o dobrej diecie, 100 % racji, dieta to 60 % sukcesu, dlatego siłownia bez diety jest głupstwem ( ja w jakimś procencie popełniłem ten błąd )
@Tetti
Mimo iż sam sporo nie wiem, to tak jak napisałeś, jedz na sucho, przynajmniej na razie bo na początku nie warto nic brać. Jeśli nie będziesz widział efektów po kilku miesiącach, polecam wziać kreatyne, która przede wszystkim jest na siłe mase i rozrost, ale nie jest sterydem więc raczej skutków ubocznych nie ma ( Prócz sikania co 15 minut :d ) Aha i z tego co wyczytałem chcesz przytyć pare kilo, dlatego polecam trening na mase, to znaczy na ławeczce rób mniej seri, ale więcej powtórzeń i przede wszystkim dobrą diete, białkowo-węglowodanową.
@ktoś tam up
przy łapie 33 cm klatka 115 cm +, no niezle..
Sopranic - 13-09-2009 16:05
Nie chodze,wole być szczupły,wysportowany i wysoki.Siłka hamuje wzrost.I chodzą tam żeby zżucić tłuszcz.Chcecie pakować?Kupcie sobie gryfa,hantelki i w hacie pakujcie.Jak ma się bić 2 ziomków i jeden idzie dzień przed walką na siłownie to robi tak głupio że aż go żal.Bo się napakuje nadwyręży a na następny dzień będzie go wszystko boleć i nie da se rady z przeciwnikiem.
^Deduś. - 13-09-2009 16:11
@up
Na siłke chodzi się po to, żeby dobrze wyglądądać, a nie po to by nauczyć się bić.
@topic
Nie chodzę na siłke, boks mi starcza.
Sciex - 13-09-2009 16:30
Ja obecnie zamierzam sie zapisac na silke :)
Hjubert - 13-09-2009 19:08
Cytat:
@ktoś tam up
przy łapie 33 cm klatka 115 cm +, no niezle.. Moja klata:
http://i26.tinypic.com/2ai3eia.jpg
Moj bic:
http://i32.tinypic.com/2hg8rqb.jpg
Sorki za jakosc zdjec, ale sa robione przeze mnie i w dodatku aparat 2.0 mam w fonie, wiec lipa :P
Zbuj - 15-09-2009 12:02
@ tam up jakis kretyn
Jesteś zajebisty jeśli chodzisz na siłownie ,żeby sie dobrze bić <lol>.
@topic
Ja osobiscię na siłownie chodze bo chcę dobrze wyglądać i ogulnie jak się zmęcze to wiem ,że zyje. A nie po to żeby wyglądać jakiś tam kox jak pudzian...
Jesli chodzi ogulnie o temat siłowni to plan treningowy i diętke mam z tego forum : www.forum-kulturystyka.pl
Veles - 16-09-2009 11:24
Jeżeli nie trenujesz bo wolisz wyglądać szczupło i być wysportowanym [lamus] to sie tu nie udzielaj, np ja jako kajakarz moge byc silny i nie pozornie wygladać a moge wazyc 90 i wyciskac tyle ile waże,to zależy od przemiany materii wiec Pozdro tym co tu sie udzielają a nie mają pojęcia o siłowni a wejda w google.pl wpiszą siłownią i napinka na forum.
@Hjubert
Dobra łapa ja też mam coś kolo 32-33 klaty nie mierzyłem.
Zuczek Przemas - 16-09-2009 14:55
Cytat:
Moja klata:
http://i26.tinypic.com/2ai3eia.jpg
Moj bic:
http://i32.tinypic.com/2hg8rqb.jpg
Sorki za jakosc zdjec, ale sa robione przeze mnie i w dodatku aparat 2.0 mam w fonie, wiec lipa :P cos mala masz ta lape do klaty jaki masz wzrost i wage?
Arczi Rbk - 16-09-2009 15:39
pfeee w klasie mam typkow co maja wieksze przedramie nic ty bicepsa :o
na huj cwiczyc :| ja tam wole sie obzerac przed tv ;d jebie mnie czy mam wyglad czy nie
Daaron - 16-09-2009 15:51
Cytat:
Moja klata:
http://i26.tinypic.com/2ai3eia.jpg
Moj bic:
http://i32.tinypic.com/2hg8rqb.jpg
Sorki za jakosc zdjec, ale sa robione przeze mnie i w dodatku aparat 2.0 mam w fonie, wiec lipa :P
Pierwszy lepszy koleś na tym forum ma więcej w klacie nie robiąc nic przez całe życie, cieńki jesteś nie lansuj sie.
@Topic
Sport jest głupi. Lepiej grać na komputerze i obżerać sie chipsami!
Hjubert - 16-09-2009 16:56
Cytat:
Pierwszy lepszy koleś na tym forum ma więcej w klacie nie robiąc nic przez całe życie, cieńki jesteś nie lansuj sie. Nie lansuje sie, tylko koles wyzej nie chcial wierzyc, ze tyle mam, wiec mu zrobilem fotki ;\ Mieszkam na wsi i nieraz pomagam tacie :O Najczesciej najwiecej roboty jest przy zniwach i przy sianie ;o
Cytat:
cos mala masz ta lape do klaty jaki masz wzrost i wage? 174cm, 68kg :O
Cytat:
pfeee w klasie mam typkow co maja wieksze przedramie nic ty bicepsa :o
na huj cwiczyc :| ja tam wole sie obzerac przed tv ;d jebie mnie czy mam wyglad czy nie Co mnie to obchodzi jakich ty masz ziomow w klasie? ;o Ze mna do klasy chodzi drugi Pudzianowski, ma 2m w klacie i 60cm bica i co?
Btw. Na swoja figure nie narzekam, tylko jeszcze grzejnik by sie przydal ;\
UraBura - 17-09-2009 06:53
Cytat:
Nie chodze,wole być szczupły,wysportowany i wysoki.Siłka hamuje wzrost.I chodzą tam żeby zżucić tłuszcz.Chcecie pakować?Kupcie sobie gryfa,hantelki i w hacie pakujcie.Jak ma się bić 2 ziomków i jeden idzie dzień przed walką na siłownie to robi tak głupio że aż go żal.Bo się napakuje nadwyręży a na następny dzień będzie go wszystko boleć i nie da se rady z przeciwnikiem. Byłem wczoraj na siłce.. Nie bij mnie :((((((( proszę cie muj miszczu. To muj blodn rze poszlem na silke przepraszam :<<<<<
Jesteś tak żałosny, aż nie wiem co napisać. Za tą wypowiedź powinieneś dostać bana na IP i nie wiem co jeszcze. Nie widziałem jeszcze większego kretyna na tym 4um chociaż jest tu Mortalix. Myślałem, że nikt go już nie przebije głupotą dopóki nie poznałem Ciebie!! Jesteś zajebisty FajteRze!!!!
AAAA i proponuje sobie zrobić test ciążowy.
Ktoś II - 17-09-2009 08:11
Wy miszczowie od pakowania! Kulturyści!
Połowa z Was nigdy na siłce nie była i nie ma zielonego pojęcia co to dieta i trening :]
Pozdro pakerzy :).
#down
Nic takiego nie napisałem, ani nic takiego nie wynika z mojego postu.
marcopolo - 17-09-2009 08:29
W domu po 10kg na ręke albo u kumpla po 60kg, wiecej nie probowalem bo narazie nie ma a na silke nie bede szedl tylko po to. Wzrost 189, w bicu nie wiem. Waga kolo 80kg.
Up:
Myslisz ze kazdy kulturysta wazyl po 50kg i tak nagle po cwiczeniach przybylo mu 50kg mięsni?
'Oxidosis' - 17-09-2009 14:13
Nie że nie wierzyłem, ale troche dziwnie mi to wyglądało :)
poza tym Daaron, 115 cm w klatce to sporo, więc nie pierdol.. ale mówie tu o normalnej klatce u osoby zbudowanej z mięśni, a nie o klatce kolesia który waży 120 kg i ma 180 cm wzrostu..
jakanera - 17-09-2009 16:56
Cytat:
Moja klata:
http://i26.tinypic.com/2ai3eia.jpg
Moj bic:
http://i32.tinypic.com/2hg8rqb.jpg
Sorki za jakosc zdjec, ale sa robione przeze mnie i w dodatku aparat 2.0 mam w fonie, wiec lipa :P
Okej, okej. A teraz zrób zdjęcie klaty na WYDECHU, a nie na WDECHU.
EsSaY - 17-09-2009 17:49
Cytat:
Trenuje jakis tydzien ;) Jak na razie ze 3 poważniejsze treningi za mną i powiem że mi się podoba. Raczej będę jechał na sucho (czasami wypadnie coś ważnego i na pakierni zagościć nie można). Co do ćwiczeń, to wtorek klata/plecy (wyciskanie, martwy ciąg, podciąganie etc); czwartek triceps/bicep, ćwiczenia głównie z hantlami, nie chce mi się wypisywać, sobota bary + ewentualne jakieś tam boczne partie mięśni. Wieczorem czasami brzuszki, poza tym tyram na WFie 4 razy w tygodniu + SKSy, to wyjdzie z 7. Muszę przytyć pare kilo także nie ćwiczę wytrzymałości, przed siłką biegałem czy robiłem niekiedy pompki wieczorem, teraz jak napisałem wyżej, ograniczyłem do brzuszków. Aha. Ćwicząc szczególne partie robię zawsze 4 serie (10x,8x,6x,4x) dokładając obciążenie po ileś tam(w zależności od ćwiczenia);d Posiadam ławeczke ze skosami, jakieś 140kg obciążenia, martwy ciąg kończę na jakiejś 65tce, dlatego zaczynam ćwiczyć, bo wstyd nie mieć siły na cokolwiek ;xxx A na klate myślę że nie wezmę 50kg.. próbowałem 42, wypchnąłem 2x, więc coś koło 45 będzie się wahać :d Jakieś wskazówki dla nowicjusza? :D Cytat:
Ty nie będziesz mi mówił czy warto ćwiczyć, czy niewarto, to jest pierwsza sprawa. Możesz sobie użyć przeglądarki internetowej jeśli wiesz co to jest (a jesteś o dziwo znawcą wszystkiego więc zapewne..) i wejść na magiczną stronę google.pl. Co do kręgosłupa to również moja sprawa.. Ziomuś w moim wieku i około 65kg wyciska już 72, jakoś go nic nie boli? ;O co do trica/bica http://www.sfd.pl/Biceps_i_triceps-t8226.html -> zdania z przed 8~ lat są podzielone, więc na pewno nie jesteś w tym momencie zajebisty. Narazie go nie boli, ale za kilka(naście) lat i hajda. Tak trenując w wieku 30 lat będziesz miał (ten Twój ziomal też) rozpierdolony kręgosłup. Lepiej poczekać do momentu, aż przestaniesz rosnąć i wtedy zacząć.
Rzeźbę masz na kilka lat, a kręgosłup na całe życie i mając 30 lat i rozjebany kręgosłup to zostajesz 'kaleką' na reszte życia.
Odradzam Ci taki trenieng w tym wieku, a martwy ciąg to już w ogóle przejebany.
MerUnia - 17-09-2009 22:00
Ja mam w tricepsie 37,5 :>
Jutro właśnie chcę zrobić z kumplem siłownię w piwnicy, wszystko prawie już mamy.
masiro - 17-09-2009 22:59
@EsSaY
Nom, kręgosłup będzie lepszy jak będziesz siedział 24/7 na kompie jak do tej pory ;)
Nie ćwiczyłeś - nie wiesz - więc po co się wypowiadasz?
Μikiel - 17-09-2009 23:06
Cytat:
@EsSaY
więc po co się wypowiadasz? Może wypowiada się dlatego że wie i ma racje? W takim wieku jak 15 lat robić martwy ciąg, to pożegnasz się z kręgosłupem szybko. W fazie rozwoju ciała nie powinno się robić ćwiczeń obciążających kręgosłup : <
Ale ze mnie Hejter :mad:
Τettmeier - 18-09-2009 14:18
Cytat:
Odradzam Ci taki trenieng w tym wieku, a martwy ciąg to już w ogóle przejebany. Oka. Może i masz racje. Spójrz na taką sprawę (opisze ci sytuację mojego kolegi) - mieszkasz na wsi, masz x ha ziemi, już zapie*dalasz w wieku 15 lat, żeby pomagać rodzinie. Obcujesz z różnymi rzeczami od prymitywnej orki do zbioru buraków czy tam czegoś. Masz niby kogoś do pomocy, ale i tak musisz się na*ebać. Niby praca sezonowa, ale jak coś hodujesz, to musisz to wykramić, czy z gnojem popracować.. I co, wtedy masz treninga codziennie.. I to jest więcej niż takie zwykłe 8 ćwiczonek po 4 serie na trica/bica. A pracować musi, więc co? Ma pogodzić się z tym że jego kręgosłup w przyszłości nie wytrzyma, ale PRACOWAĆ i PRACOWAĆ. Ja nic nie rozumiem. Chcę trenować. Nawet niech zrezygnuję z tego martwego ciągu, to i tak chce żeby mi przybyło siły, a nie znam sie na tym, na forach kulturystycznych nikt nie mówi nic konkretnego, połowa pie*doli od rzeczy. Jak ja mam ćwiczyć? Nikt nie chce podpowiedzieć..
@down
Yyy, ale ja sie napkuję to ch...
Brain - 18-09-2009 14:45
Cytat:
Oka. Może i masz racje. Ale ja chce trenować. Nawet niech zrezygnuję z tego martwego ciągu, to i tak chce żeby mi przybyło siły, a nie znam sie na tym, na forach kulturystycznych nikt nie mówi nic konkretnego, połowa pierdoli od rzeczy. Jak ja mam ćwiczyć? Nikt nie chce podpowiedzieć.. Spoko, ale ja Ci też odradzam pakować w takim wieku.
@Topic
Nie pakuje czasami podeniose sobie hantle
Trampish - 18-09-2009 18:42
Ja sie na silce nie znam, chodzilem z ojcem gdy mialem 6-8 lat XD tak dla rozrywki, bylem raz ostatnio to na lawce (na klate, tak to nazywali xd) 40x podnioslem 30kg bo mysle ze lepiej duzo razy mniejszy ciezar nic 1 raz podniesc te 120kg i zdechnac albo sobie krzywde zrobic. Na nogi wzialem 5 razy 100kg(wiecej nie bylo xd) a na barki 3x podnioslem 150kg i zadzwonil dzwonek na przerwe (to na wfie bylo bo mamy szkolna silownie).
16 lat, 180cm, 88kg, 4 lata karate, pol roku kickboxingu (jak narazie), wiec silny jestem :D
Ikki - 18-09-2009 19:47
@up
Jak Ty podniosłeś te niby 160 kg na barki? Chyba coś Ci się pomyliło
DannRook - 18-09-2009 20:22
.
@Tetti
Przecież zbieranie buraków czy przerzucanie gnoju to nie jest podnoszenie kilkudziesięciu kilogramów w martwym ciągu. Również Ci odradzam taki trening bo uwierz, że to Ci nic nie da, no chyba, że chcesz być dzieckiem z twarzą dorosłego i mięśniami jak Pudzian, czyt. 170 cm wzrostu i pół metra w bicu ; )
@Oxidosis
Tak, nie ma to jak 15 latek czy 14(nie wiem ile masz^^) bez mutacji, który bierze 60 kg na siłowni, na którą nie może wejść. Powiedz mi komu ty takiego wała wkręcasz? W twoim mieście może i jest wiele siłowni ale każda siłownia(oczywiście nie chodzi mi o jakąś spelunę) wpuszcza od 16 lat...
Ty mi wyglądasz na takiego leszcza co mozny w gębie a słaby w ręce, mój brat, który jest na prawdę przypakowany(6pak i te sprawy) brał w twoim wieku 60 kg na raz, a ty wyjeżdżasz, że 60 bierzesz. Coś mi tu śmierdzi^^
masiro - 18-09-2009 20:32
@DannRook
Od kiedy sześciopak jest miarą wyciskania na klate? :D
Siłownia nie ma nic wspólnego ze wzrostem... to jest zapisane w genach ;)
Hjubert - 19-09-2009 01:28
Cytat:
@Tetti
Przecież zbieranie buraków czy przerzucanie gnoju to nie jest podnoszenie kilkudziesięciu kilogramów w martwym ciągu. Również Ci odradzam taki trening bo uwierz, że to Ci nic nie da, no chyba, że chcesz być dzieckiem z twarzą dorosłego i mięśniami jak Pudzian, czyt. 170 cm wzrostu i pół metra w bicu ; )
@Oxidosis
Tak, nie ma to jak 15 latek czy 14(nie wiem ile masz^^) bez mutacji, który bierze 60 kg na siłowni, na którą nie może wejść. Powiedz mi komu ty takiego wała wkręcasz? W twoim mieście może i jest wiele siłowni ale każda siłownia(oczywiście nie chodzi mi o jakąś spelunę) wpuszcza od 16 lat...
Ty mi wyglądasz na takiego leszcza co mozny w gębie a słaby w ręce, mój brat, który jest na prawdę przypakowany(6pak i te sprawy) brał w twoim wieku 60 kg na raz, a ty wyjeżdżasz, że 60 bierzesz. Coś mi tu śmierdzi^^ Odwalales kiedys gnoj, ze tak mowisz? XD Wrzuc sobie na taczki 40kg gnoju i zapiepszaj 50m na plyte gnojowa xd 1 taczki, to nic, a mowa tak z 10? Uwierz mi, ze wolalbym spedzic te 1h na silce, niz przy odwalaniu gnoju... XD Noo a ja, to juz spoooro taczek wywiozlem, to sie na tym znam ^^ haha :D
Btw. Musze sie kiedys na prawdziwa silke przejsc i zobaczyc ile max wycisne, bo jak tak z chlopakami na takiej swojej roboty silce pakowalismy, to 10 serii po 10x 30kg i mnie to nawet nie zmeczylo za bardzo ;F Noo a gdzies 3 serie po 10x 50kg, to juz troche zmeczyly ;P
.... - 19-09-2009 14:02
@Τettmeier
Jak chodzisz na porządną siłownię to powinien tam być jakiś instruktor, który układa ci plan treningowy dobrany do twojego wieku itd. Martwy ciąg to też bym ci odradził ;p. Ja w wieku 17 lat niechętnie robiłem go ;/.
@topic
Aktualnie na siłkę nie chodzę. W zeszłym roku sporo :P
'Oxidosis' - 19-09-2009 14:18
Cytat:
@Oxidosis
Tak, nie ma to jak 15 latek czy 14(nie wiem ile masz^^) bez mutacji, który bierze 60 kg na siłowni, na którą nie może wejść. Powiedz mi komu ty takiego wała wkręcasz? W twoim mieście może i jest wiele siłowni ale każda siłownia(oczywiście nie chodzi mi o jakąś spelunę) wpuszcza od 16 lat...
Ty mi wyglądasz na takiego leszcza co mozny w gębie a słaby w ręce, mój brat, który jest na prawdę przypakowany(6pak i te sprawy) brał w twoim wieku 60 kg na raz, a ty wyjeżdżasz, że 60 bierzesz. Coś mi tu śmierdzi^^ Toz mnie chlopcze rozjebales, lat mam 16 praktycznie i nie ma u nas czegos takiego jak silownia od 16 lat. fakt faktem nie widze tam mlodszych od siebie, ale nie mialem nigdy takiej sytuacji zeby ktos mnie nie wpuscil. na prawde przypakowany, tzn? moj kolega ma o 5 cm grubsza lape ode mnie, a bierze tyle ile ja, po prostu nie rozumiesz ze wiele zalezy od genetyki, moge i nie byc przypakowany, a brac wiecej niz niektorzy. co do mojej mutacji, jak bardzo chcesz sprawdzic mozemy pogadac na vt? Pokazales czlowieku ze gówno wiesz o siłowni, może i tam u Ciebie na wsi wpuszczają od 16 lat ale u mnie takiego problemu nie ma. Skad wiesz ze kazda silownia wpuszcza u mnie od 16 lat? No jednak nie wiesz bo nigdy nie byles, wiec sie nie wymadrzaj Aha i 60 kg na klatke to duzo, ze sie o to do mnie czepiasz? a co powiesz na to ze moj kolega jest w moim wieku i na klate bierze 110? nie musze Ci tego udowadniac, ale jednak chyba to zrobie bo tacy ludzie mnie wkurwiaja. Poza tym pisze co wiem, moze i rąk nie mam zajebistych ale staram sie je udoskonalac ;]
Co do martwego ciagu, jak kazdy mowi nie polecam. Jeden gwaltowny ruch i mozesz miec po kregoslupie, chyba ze kupisz specjalny pas usztywniajacy, ale tez odradzam
Revoltadek - 19-09-2009 14:36
@up.
A ja strasznie lubię martwy ciąg ; D Teraz robie go z pasem, ale wczesniej waliłem bez pasa ; D. To dużo zależy od genetyki. Dla mojego kumpla plecy pusciły przy 70kg i teraz ma problemy. A ja ciągam sobie po 130 i czuje się dobrze. Po prostu jeden ma mocne plecy, drugi słabe... normalna rzecz.
Co do tych 60kg masz racje! Znam kolesia ktory jest tylko o rok ode mnie starszy i na lajcie wali na klate prawie 140kg. A mam znam też ziomeczka jeszcze ze szkoły podstawowej który jest w moim wieku i wali sobie serie ( 8 powtórzeń ) 100'tką i wcale nie jest przypakowany. Jest wysoki, chudy, tylko on po prostu ćwiczy siłę i rzezbe, nie mase ;).
@DannRook.
Po pierwsze idioto, Pudzian ma 186cm wzrostu a w bicepsie ma 56 cm.
Po drugie widać, że znasz się na siłowni jak świnia na pomarańczach.
Po trzecie, jeżelu uważasz, że praca na roli nie daje mieśnia i siły to idz kurvva i przepracuj chociaz miesiac na takim prawdziwym rolinczym gospodarstwie. Osrasz się po 1 dniu tyle Ci powiem.
W tym roku w okresie wakacyjnym pracowałem na budowie oraz w firmie dostawczej rozwożacej minimum 30 ton dziennie towarów spożywczych na moje miasto. Przez 1,5 miesiaca takiej pracy nabrałem tyle sucho zbitego mieśnia i siły, że nawet sobie nie wyobrażasz. Ale co Ty możesz wiedzieć o fizycznej pracy lub o siłowni jak Ty zamiast iść do pracy wolisz zarabiać przez klikanie w stroni w necie lub żenienie kasy od starych prawda?. Chciałbym abyś poznał i zasmakował takiego miodu. Zebys chociaz na miesiac na okres wakacyjny poszedl do roboty. Zobaczyłbyś czy to naprawde nic nie daje.
Duff - 20-09-2009 01:59
Oj ***** ciupy...mam 17 lat waze jakies 90 kg mam 193 wzrostu i biore na klate 95kg :)
I mam wyjebane na to ile mam w lapie czy ile w klacie. Nigdy nie cwiczylem ale moze zaczne. Wszystko mam od roboty :)
Vivek - 20-09-2009 08:40
Ja mam 180cm wzrostu 70kg, biore na klate Duffa 90kg i chodzimy razem na mecze siarki HEHE XD Joke. Nie trenuje, i narazie niemam zamiaru zaczynać... Bo po co? Za 5 lat człowiek tylko przyciski będzie naciskał...
Xio13 - 20-09-2009 11:19
@upp Chcial bym zobaczyc filmiki jak bierzecie te 90kg na klate...
@topic chodze ale nie ma narazie sie czym chwalic ;]
@down to poprosze jeszcze '' SIema jestem vivek tu jest 90 kg i zara to bedzie wypierdolone '' xD
Vivek - 20-09-2009 16:36
http://www.youtube.com/watch?v=Z39DAtd6_ww
XD Jkc to później to sprostuje.
Hjubert - 21-09-2009 15:29
Cytat:
http://www.youtube.com/watch?v=Z39DAtd6_ww
XD Jkc to później to sprostuje. Wez jeszcze raz to machnij, ale wez rowniez kartke i napisz: "Pozdro dla forum APO, Vivek" ;>
Tak, to i ja moge dac byle jaki filmik z YT i szpanowac :>
'Oxidosis' - 21-09-2009 20:47
Cytat:
Wez jeszcze raz to machnij, ale wez rowniez kartke i napisz: "Pozdro dla forum APO, Vivek" ;>
Tak, to i ja moge dac byle jaki filmik z YT i szpanowac :> Ale zastanow sie, po co mialby klamac, rozumiem jakby pokazywal 150 kg na klate a 90 kg na klatke w wieku 17 lat to w sumie sporo, ale nie rzecz nadzwyczajna wiec watpie, zeby zmyslal. Nie ma tu powodu do szpanu XD
Veles - 06-10-2009 16:07
Widze że mój temat troche zgasnął szkoda bo zbliża sie czas kiedy siłownia jest częstszym urozmaiceniem dnia bo w zime nie gramy w piłke itp sporty :)
Siłownia nie musi być po to by miec 50 w łapie i koxsić, tylko aby przy swoich warunkach mieć dobre osiągi.
Cały czas 80 kg mnie przygniata :p
Edzio Wariat - 06-10-2009 17:10
ja only biegam bo mam 14 lat to u mnie silka to jest 6- 7 kmm na stadionie xD
Ktoś II - 07-10-2009 00:40
Cytat:
ja only biegam bo mam 14 lat to u mnie silka to jest 6- 7 kmm na stadionie xD Bieganie się nie opłaca, uwierz. Najlepiej wziąć rower i jeździć na najwyższej przerzutce. Od biegania stawy bolą :D
#Hjubert, Oxidosis
Dajcie fotki bez koszulki miszczowie treningu :]
Jeżeli się znacie to pewnie ćwiczycie i jakieś efekty są :).
#topic
Osobiście ostatnio nie mam czasu, ani większej ochoty na treningi.
W soboty i niedzielę coś tam ruszę.
Dan - 07-10-2009 12:44
Cytat:
Bieganie się nie opłaca, uwierz. Najlepiej wziąć rower i jeździć na najwyższej przerzutce. Od biegania stawy bolą :D Bieganie to aeroby i jeżeli nie masz fata, spalają Ci się mięśnie, a nie jak wcześniej wspomniałem fat. Poza tym jeżeli bardzo nie chcesz, żeby Ci spadła klata, zamiast biegania zrób chód. Ładnie rzeźbi się brzuch.
zexxx - 07-10-2009 14:10
Wczoraj podniosłem 102 kg na ławeczce przy wadze 75 kg i wieku 16 lat
Trenuje jakieś 5 miechów w tym jeden cykl kreatyny
Aha - 08-10-2009 21:59
Cytat:
Wczoraj podniosłem 102 kg na ławeczce przy wadze 75 kg i wieku 16 lat
Trenuje jakieś 5 miechów w tym jeden cykl kreatyny A babcia miała rogi :D
Zal mi tych co wymyślają tak śmieszne historie.
dałn@
W bicu mam 32 ;o
Nagraj filmik i udowodnij ze chodzisz 5 miesiecy tylko raz zakupiles kreatyne i podnosisz 102kg to Ci uwierzę, życzę powodzenia xd
Pozatym piszesz ze w wieku 16 lat a na forum masz wiek 19 lat, walisz w chuja i tyle. ;o
zexxx - 08-10-2009 22:52
@up
trudno uwierzyć kiedy się ma 25 w bicu^^, uprawiam sport od dzieciństwa codziennie treningi, chodzić na siłownie zaczołem niespełna 5 miesięcy temu jebie mnie czy mi wierzysz
Dan - 09-10-2009 00:50
Cytat:
@up
trudno uwierzyć kiedy się ma 25 w bicu^^, uprawiam sport od dzieciństwa codziennie treningi, chodzić na siłownie zaczołem niespełna 5 miesięcy temu jebie mnie czy mi wierzysz Ile masz wzrostu? Jeżeli masz 180 cm i warzysz 75 kg to nie masz prawa mieć nawet masy, a Ty wyskakujesz tutaj z 102 kg...Nie wiem, może jesteś jakiś zmutowany... :eek:
Edzio Wariat - 09-10-2009 15:44
a mam pytanie jak waze 70 kg i mam 185 cm wzrostu to moge biegac czy przydalo by mi sie cos przytyc a moze zrzucic ??
mam 14 lat jbc
*Horus* - 14-10-2009 11:10
Mam 14 lat i biore 2kg na klate wiem ze to maŁo ale powoli idzie do góry, polecam nosic majtki rozowe w czarne paski ; p
Τettmeier - 14-10-2009 11:18
Chyba zaczynam biegać i je*ne w ch** tą siłownie:F
Emiluwa . - 14-10-2009 12:09
14 lat, 30 na klatę, na sztandze .
(; ............zanotowane.pl doc.pisz.pl pdf.pisz.pl reyes.pev.pl
Veles - 12-09-2009 17:08
Siłownia czyli [osiągi , sprzęt, itp]
Założyłem ten temat aby na własnych przykładach i rozmowach poznać nowe metody na siłowni, ćwiczenia kto ile wyciśnie itp.
Ja trenuje kajakarstwo i co 2-3 dni mam siłownie różne ale zazwyczaj są to:
-Submaksymalna - 75-85% ciężaru od 4-8 powtórzeń, 4-6 serii najlepiej obwodowo.
- Wytrzymałościowa - mały ciężar i 30s na 15s jak najwieksza ilość powtórzeń 3-5 obwodów przy dobrej intesywności ciężko zrobić wiecej
-Obwodowa od 10-50 powtórzeń zależy kto i co chce zrobić im mniej powtórzeń tym wiadomo wieksze miesnie itp, a im wiecej to dynamika, 4-6 serii wiecej nie ma sensu.
ćwiczenia:
Triceps (uginanie sztangi, ciężarka za głowa)
Biceps (najlepiej sztanga łamana, modlitewnik)
Wycisk (Atlas, ławeczka)
Dociąg ( Odwrócony wycisk ;d)
Drążek "podciąganie"
Poręcze "uginanie"
Skręty w siadzie na materacu z ciężarkiem
Wznosy ( Sztanga najlepiej)
Przedramie (Sztanga łamana i odwrotny biceps [2 w 1])
Brzuszki i grzbiety (materac, jak ktos ma mozliwosc to skrzynia)
to są 3 podstawowe siłownie ktore robimy w ciągu sezonu i pomagają utrzymać forme i się wzmocnić, jeżeli temat bedzie sie rozwijał w ciągu zimy się najwięcej spędza czasu na siłowni ;d
Moje Osiągi - 185 cm wzrostu , 65kg wagi
Wycisk na 1 raz - 80kg
Na 15 razy - 60kg :)
Τettmeier - 12-09-2009 20:37
Trenuje jakis tydzien ;) Jak na razie ze 3 poważniejsze treningi za mną i powiem że mi się podoba. Raczej będę jechał na sucho (czasami wypadnie coś ważnego i na pakierni zagościć nie można). Co do ćwiczeń, to wtorek klata/plecy (wyciskanie, martwy ciąg, podciąganie etc); czwartek triceps/bicep, ćwiczenia głównie z hantlami, nie chce mi się wypisywać, sobota bary + ewentualne jakieś tam boczne partie mięśni. Wieczorem czasami brzuszki, poza tym tyram na WFie 4 razy w tygodniu + SKSy, to wyjdzie z 7. Muszę przytyć pare kilo także nie ćwiczę wytrzymałości, przed siłką biegałem czy robiłem niekiedy pompki wieczorem, teraz jak napisałem wyżej, ograniczyłem do brzuszków. Aha. Ćwicząc szczególne partie robię zawsze 4 serie (10x,8x,6x,4x) dokładając obciążenie po ileś tam(w zależności od ćwiczenia);d Posiadam ławeczke ze skosami, jakieś 140kg obciążenia, martwy ciąg kończę na jakiejś 65tce, dlatego zaczynam ćwiczyć, bo wstyd nie mieć siły na cokolwiek ;xxx A na klate myślę że nie wezmę 50kg.. próbowałem 42, wypchnąłem 2x, więc coś koło 45 będzie się wahać :d Jakieś wskazówki dla nowicjusza? :D
Szc[z]yGon - 12-09-2009 21:51
Ja trenuje Gimnastyke sportowa 13 lat 5o na klate xD. (trenuje 9 lat ) :):):):)
Czubassss - 12-09-2009 21:53
tettmeier o ile mi wiadomo masz chyba 15(?) lat?
nie warto jeszcze żebyś ćwiczył, a jak już to lepiej sobie pobiegaj :A
no chyba, że chcesz mieć np problemy z kręgosłupem
no i brawo za ten trening, kto ci układał trening w stylu w jednym dniu
triceps/biceps? brawo, magiczne połączenie, lepiej sobie dwa półdupki poćwicz niż robić coś takiego
:eek:
Ikki - 12-09-2009 22:01
@Up jeżeli trening jest nastawiony na rozmiar łapy to akurat zestawienie bic i tric jest najlepsze
Selinara - 12-09-2009 22:16
Witam. Mam problem, trenuje już od bardzo dawna (jakieś 5min, może 6) i nie widze zadnej różnicy. Prosze pomóżcie
Zuczek Przemas - 12-09-2009 22:20
Veles nie napisales ile masz lat??
Cwicze od lutego w kwietniu podnioslem 85kg martwy ciag przysiad nie probowalem wzrost okolo 172/63-65kg
Hjubert - 12-09-2009 23:27
Nie trenuje, ani nic, 50kg po 10x kilka serii bym dal rade wziac, wyciskac nie probowalem ile, ale mysle, ze te 60kg bym spokojnie wycisnal... Mam 16 lat, 174cm wzrostu, waze 68kg, rozmiar bica: 33cm, klatki piersiowej: 115+, nie wiem dokladnie, bo mierzylem ja jakies 3 miesiace temu i bylo 114 :P Mysle, ze tak zle ze mna nie jest :P
Mi tam sie moje "ksztalty" podobaja, tylko z deczka klata mala ;\
Revoltadek - 12-09-2009 23:34
Cytat:
Witam. Mam problem, trenuje już od bardzo dawna (jakieś 5min, może 6) i nie widze zadnej różnicy. Prosze pomóżcie OWNED!!!!
@topic.
Powiem tak, patrząc na to co piszecie, śmiać mi sie chcę ; d. Siłownia to nie jest ***** Apo, ze idziesz i napierdalasz. Tu trzeba czasu, i w chooy wyjebanych kilogramów w góre. Siłownia nie polega na łykaniu tabletek i machaniu hantlami. Siłownia to DIETA, PORZĄDNY TRENING z odpowiednią iloscią serii, ODPOWIEDNIE SUPLEMENTY! Nie oczekujcie zajebistych wyników nawet przy dobrym treningu skoro diety nie trzymacie. Poza tym jak wazycie 60-65 kg to jak ten miesien ma urosnąć? ZA MISKĘ I ŁYCHE SIE ***** WEZCIE a nie wychodzicie z załozenia, ze sciagniecie 1 lepszy trening z neta, pomachacie hantlami i po 2 miesiacach będziecie jak Coleman. Chodziłem na siłownie sporo czasu, jednak narazie nie mogę ponieważ mam zerwane stawy. I powiem wam, ze gdy zaczynałem ważyłem 68kg, od choya czasu cwiczyłem na sucho i nic. Jedynie co to minimalnie urosła mi łapka, i nabrałem więcej siły. Ale gdy zacząłem stosować i dobierać diety, na dzien dzisiejszy mam masę 87 kg. Panowie powiem tak!: WWW.SFD.PL - zróbcie konto, tam macie wszystko! Jeżeli potrzebujecie pomocy, odszukajcie temat w wyszukiwarce a jeżeli nie to zróbcie go w odpowiednim dziale i napewno ktoś wam pomoże!
PANOWIE!! MISKA + ŁYŻKA + SIŁKA = MASA I CHOY!
pogromcaszczurow II - 12-09-2009 23:43
Ja chodzę na siłkę jakieś 3 miechy, puki co to przy wadze 59 kg 60 na klate, nie spieszę się, wszystko powoli. Żeby sobie wszystko wyrobić trzeba parę lat, a nie jakiś koks : / Bic rośnie, tric i klata też, nie narzekam :D
Pjona, bierzcie koks i przestańcie ćwiczyć, sama woda xd
Τettmeier - 13-09-2009 08:09
Cytat:
tettmeier o ile mi wiadomo masz chyba 15(?) lat?
nie warto jeszcze żebyś ćwiczył, a jak już to lepiej sobie pobiegaj :A
no chyba, że chcesz mieć np problemy z kręgosłupem
no i brawo za ten trening, kto ci układał trening w stylu w jednym dniu
triceps/biceps? brawo, magiczne połączenie, lepiej sobie dwa półdupki poćwicz niż robić coś takiego
:eek: Ty nie będziesz mi mówił czy warto ćwiczyć, czy niewarto, to jest pierwsza sprawa. Możesz sobie użyć przeglądarki internetowej jeśli wiesz co to jest (a jesteś o dziwo znawcą wszystkiego więc zapewne..) i wejść na magiczną stronę google.pl. Co do kręgosłupa to również moja sprawa.. Ziomuś w moim wieku i około 65kg wyciska już 72, jakoś go nic nie boli? ;O co do trica/bica http://www.sfd.pl/Biceps_i_triceps-t8226.html -> zdania z przed 8~ lat są podzielone, więc na pewno nie jesteś w tym momencie zajebisty.
Padekro - 13-09-2009 14:01
no ja biore pieńcset kilo na lefom renke a na prafom tlyko dfieście nie fiem czemu, mosze dlatego że lubie walić konia lefom?
jestem inny?
Marcin <3 - 13-09-2009 14:21
ja chodze juz 2 lata ja jujitsu i co sobote mam silke wiec cos tam trenuje Xd
dodatkowo w piwnicy mam sztange i hantle, a w domu robie brzuszki, grzbiety i pompki.
'Oxidosis' - 13-09-2009 14:50
Ja chodziłem na siłownie przed wakacjami, jakoś od stycznia do czerwca, na razie nie chodze ale niedługo zaczynam... w kwietniu kupiłem sobie gainera 20 4 kg ponieważ zależało mi na masie, ale nie trzymając dobrej diety przytyłem tylko 4 kg ( niektórzy tyli 8 kg! )..
Trening jaki miałem to wtorek tric + klata, czwartek plecy, brzuch i biceps, a w sobote barki, nogi, sztrugsy, a trening mam na mase.
aczkolwiek dowiedziałem się od jednej osoby z forum ( Mikiela chyba ) że biceps + klata będzie lepszym rozwiązaniem, dlatego teraz to zastosuje ;]
Sporo osób myśli, że chodząc na siłownie staną się Pudzianowskim.. prawda jest taka, że bardzo dużo zależy od predyspozycji i tym co się odziedziczyło po ojcu, mówie tu o genach, wiadomo jeżeli ojciec jest koksem to dziecko nie będzie sucharem i łatwo mu będzie się rozrastać. Gorzej jeżeli ojciec jest chuchrem i dziecko też, wtedy zazwyczaj ciężko mu nabrać masy oraz nawet mając dobry trening i sporo ćwicząc można mieć małe efekty. Akurat to wiem, ponieważ mam kolege który brał 70, a po pół roku ćwiczeń bierze 110, z kolei drugi kolega miał identyko rozpiske jak ten pierwszy, brał 60 a bierze 70..
Co do koksów ( pisze tu o sterydach, nie odrzywkach! ) są łatwo dostępne, ale stanowczo odradzam.. mam kolege, 18 lat i ma 43 w łapie, bierze mnóstwo rodzajów koksów... meta, omnadren itp, ale co z tego, jeśli już ma jakieś problemy z sercem..
Co do sprzętu, mieszkam we Wrocławiu, gdzie jest sporo siłowni więc raczej dostęp mam do wszystkich.
a co do moich osiągów, nie ma za bardzo się czym chwalić, 2 x 60 kg na klatke.. ale mam nadzieję, że jak zaczne dam rade 70 :)
Ktoś tam napisał o dobrej diecie, 100 % racji, dieta to 60 % sukcesu, dlatego siłownia bez diety jest głupstwem ( ja w jakimś procencie popełniłem ten błąd )
@Tetti
Mimo iż sam sporo nie wiem, to tak jak napisałeś, jedz na sucho, przynajmniej na razie bo na początku nie warto nic brać. Jeśli nie będziesz widział efektów po kilku miesiącach, polecam wziać kreatyne, która przede wszystkim jest na siłe mase i rozrost, ale nie jest sterydem więc raczej skutków ubocznych nie ma ( Prócz sikania co 15 minut :d ) Aha i z tego co wyczytałem chcesz przytyć pare kilo, dlatego polecam trening na mase, to znaczy na ławeczce rób mniej seri, ale więcej powtórzeń i przede wszystkim dobrą diete, białkowo-węglowodanową.
@ktoś tam up
przy łapie 33 cm klatka 115 cm +, no niezle..
Sopranic - 13-09-2009 16:05
Nie chodze,wole być szczupły,wysportowany i wysoki.Siłka hamuje wzrost.I chodzą tam żeby zżucić tłuszcz.Chcecie pakować?Kupcie sobie gryfa,hantelki i w hacie pakujcie.Jak ma się bić 2 ziomków i jeden idzie dzień przed walką na siłownie to robi tak głupio że aż go żal.Bo się napakuje nadwyręży a na następny dzień będzie go wszystko boleć i nie da se rady z przeciwnikiem.
^Deduś. - 13-09-2009 16:11
@up
Na siłke chodzi się po to, żeby dobrze wyglądądać, a nie po to by nauczyć się bić.
@topic
Nie chodzę na siłke, boks mi starcza.
Sciex - 13-09-2009 16:30
Ja obecnie zamierzam sie zapisac na silke :)
Hjubert - 13-09-2009 19:08
Cytat:
@ktoś tam up
przy łapie 33 cm klatka 115 cm +, no niezle.. Moja klata:
http://i26.tinypic.com/2ai3eia.jpg
Moj bic:
http://i32.tinypic.com/2hg8rqb.jpg
Sorki za jakosc zdjec, ale sa robione przeze mnie i w dodatku aparat 2.0 mam w fonie, wiec lipa :P
Zbuj - 15-09-2009 12:02
@ tam up jakis kretyn
Jesteś zajebisty jeśli chodzisz na siłownie ,żeby sie dobrze bić <lol>.
@topic
Ja osobiscię na siłownie chodze bo chcę dobrze wyglądać i ogulnie jak się zmęcze to wiem ,że zyje. A nie po to żeby wyglądać jakiś tam kox jak pudzian...
Jesli chodzi ogulnie o temat siłowni to plan treningowy i diętke mam z tego forum : www.forum-kulturystyka.pl
Veles - 16-09-2009 11:24
Jeżeli nie trenujesz bo wolisz wyglądać szczupło i być wysportowanym [lamus] to sie tu nie udzielaj, np ja jako kajakarz moge byc silny i nie pozornie wygladać a moge wazyc 90 i wyciskac tyle ile waże,to zależy od przemiany materii wiec Pozdro tym co tu sie udzielają a nie mają pojęcia o siłowni a wejda w google.pl wpiszą siłownią i napinka na forum.
@Hjubert
Dobra łapa ja też mam coś kolo 32-33 klaty nie mierzyłem.
Zuczek Przemas - 16-09-2009 14:55
Cytat:
Moja klata:
http://i26.tinypic.com/2ai3eia.jpg
Moj bic:
http://i32.tinypic.com/2hg8rqb.jpg
Sorki za jakosc zdjec, ale sa robione przeze mnie i w dodatku aparat 2.0 mam w fonie, wiec lipa :P cos mala masz ta lape do klaty jaki masz wzrost i wage?
Arczi Rbk - 16-09-2009 15:39
pfeee w klasie mam typkow co maja wieksze przedramie nic ty bicepsa :o
na huj cwiczyc :| ja tam wole sie obzerac przed tv ;d jebie mnie czy mam wyglad czy nie
Daaron - 16-09-2009 15:51
Cytat:
Moja klata:
http://i26.tinypic.com/2ai3eia.jpg
Moj bic:
http://i32.tinypic.com/2hg8rqb.jpg
Sorki za jakosc zdjec, ale sa robione przeze mnie i w dodatku aparat 2.0 mam w fonie, wiec lipa :P
Pierwszy lepszy koleś na tym forum ma więcej w klacie nie robiąc nic przez całe życie, cieńki jesteś nie lansuj sie.
@Topic
Sport jest głupi. Lepiej grać na komputerze i obżerać sie chipsami!
Hjubert - 16-09-2009 16:56
Cytat:
Pierwszy lepszy koleś na tym forum ma więcej w klacie nie robiąc nic przez całe życie, cieńki jesteś nie lansuj sie. Nie lansuje sie, tylko koles wyzej nie chcial wierzyc, ze tyle mam, wiec mu zrobilem fotki ;\ Mieszkam na wsi i nieraz pomagam tacie :O Najczesciej najwiecej roboty jest przy zniwach i przy sianie ;o
Cytat:
cos mala masz ta lape do klaty jaki masz wzrost i wage? 174cm, 68kg :O
Cytat:
pfeee w klasie mam typkow co maja wieksze przedramie nic ty bicepsa :o
na huj cwiczyc :| ja tam wole sie obzerac przed tv ;d jebie mnie czy mam wyglad czy nie Co mnie to obchodzi jakich ty masz ziomow w klasie? ;o Ze mna do klasy chodzi drugi Pudzianowski, ma 2m w klacie i 60cm bica i co?
Btw. Na swoja figure nie narzekam, tylko jeszcze grzejnik by sie przydal ;\
UraBura - 17-09-2009 06:53
Cytat:
Nie chodze,wole być szczupły,wysportowany i wysoki.Siłka hamuje wzrost.I chodzą tam żeby zżucić tłuszcz.Chcecie pakować?Kupcie sobie gryfa,hantelki i w hacie pakujcie.Jak ma się bić 2 ziomków i jeden idzie dzień przed walką na siłownie to robi tak głupio że aż go żal.Bo się napakuje nadwyręży a na następny dzień będzie go wszystko boleć i nie da se rady z przeciwnikiem. Byłem wczoraj na siłce.. Nie bij mnie :((((((( proszę cie muj miszczu. To muj blodn rze poszlem na silke przepraszam :<<<<<
Jesteś tak żałosny, aż nie wiem co napisać. Za tą wypowiedź powinieneś dostać bana na IP i nie wiem co jeszcze. Nie widziałem jeszcze większego kretyna na tym 4um chociaż jest tu Mortalix. Myślałem, że nikt go już nie przebije głupotą dopóki nie poznałem Ciebie!! Jesteś zajebisty FajteRze!!!!
AAAA i proponuje sobie zrobić test ciążowy.
Ktoś II - 17-09-2009 08:11
Wy miszczowie od pakowania! Kulturyści!
Połowa z Was nigdy na siłce nie była i nie ma zielonego pojęcia co to dieta i trening :]
Pozdro pakerzy :).
#down
Nic takiego nie napisałem, ani nic takiego nie wynika z mojego postu.
marcopolo - 17-09-2009 08:29
W domu po 10kg na ręke albo u kumpla po 60kg, wiecej nie probowalem bo narazie nie ma a na silke nie bede szedl tylko po to. Wzrost 189, w bicu nie wiem. Waga kolo 80kg.
Up:
Myslisz ze kazdy kulturysta wazyl po 50kg i tak nagle po cwiczeniach przybylo mu 50kg mięsni?
'Oxidosis' - 17-09-2009 14:13
Nie że nie wierzyłem, ale troche dziwnie mi to wyglądało :)
poza tym Daaron, 115 cm w klatce to sporo, więc nie pierdol.. ale mówie tu o normalnej klatce u osoby zbudowanej z mięśni, a nie o klatce kolesia który waży 120 kg i ma 180 cm wzrostu..
jakanera - 17-09-2009 16:56
Cytat:
Moja klata:
http://i26.tinypic.com/2ai3eia.jpg
Moj bic:
http://i32.tinypic.com/2hg8rqb.jpg
Sorki za jakosc zdjec, ale sa robione przeze mnie i w dodatku aparat 2.0 mam w fonie, wiec lipa :P
Okej, okej. A teraz zrób zdjęcie klaty na WYDECHU, a nie na WDECHU.
EsSaY - 17-09-2009 17:49
Cytat:
Trenuje jakis tydzien ;) Jak na razie ze 3 poważniejsze treningi za mną i powiem że mi się podoba. Raczej będę jechał na sucho (czasami wypadnie coś ważnego i na pakierni zagościć nie można). Co do ćwiczeń, to wtorek klata/plecy (wyciskanie, martwy ciąg, podciąganie etc); czwartek triceps/bicep, ćwiczenia głównie z hantlami, nie chce mi się wypisywać, sobota bary + ewentualne jakieś tam boczne partie mięśni. Wieczorem czasami brzuszki, poza tym tyram na WFie 4 razy w tygodniu + SKSy, to wyjdzie z 7. Muszę przytyć pare kilo także nie ćwiczę wytrzymałości, przed siłką biegałem czy robiłem niekiedy pompki wieczorem, teraz jak napisałem wyżej, ograniczyłem do brzuszków. Aha. Ćwicząc szczególne partie robię zawsze 4 serie (10x,8x,6x,4x) dokładając obciążenie po ileś tam(w zależności od ćwiczenia);d Posiadam ławeczke ze skosami, jakieś 140kg obciążenia, martwy ciąg kończę na jakiejś 65tce, dlatego zaczynam ćwiczyć, bo wstyd nie mieć siły na cokolwiek ;xxx A na klate myślę że nie wezmę 50kg.. próbowałem 42, wypchnąłem 2x, więc coś koło 45 będzie się wahać :d Jakieś wskazówki dla nowicjusza? :D Cytat:
Ty nie będziesz mi mówił czy warto ćwiczyć, czy niewarto, to jest pierwsza sprawa. Możesz sobie użyć przeglądarki internetowej jeśli wiesz co to jest (a jesteś o dziwo znawcą wszystkiego więc zapewne..) i wejść na magiczną stronę google.pl. Co do kręgosłupa to również moja sprawa.. Ziomuś w moim wieku i około 65kg wyciska już 72, jakoś go nic nie boli? ;O co do trica/bica http://www.sfd.pl/Biceps_i_triceps-t8226.html -> zdania z przed 8~ lat są podzielone, więc na pewno nie jesteś w tym momencie zajebisty. Narazie go nie boli, ale za kilka(naście) lat i hajda. Tak trenując w wieku 30 lat będziesz miał (ten Twój ziomal też) rozpierdolony kręgosłup. Lepiej poczekać do momentu, aż przestaniesz rosnąć i wtedy zacząć.
Rzeźbę masz na kilka lat, a kręgosłup na całe życie i mając 30 lat i rozjebany kręgosłup to zostajesz 'kaleką' na reszte życia.
Odradzam Ci taki trenieng w tym wieku, a martwy ciąg to już w ogóle przejebany.
MerUnia - 17-09-2009 22:00
Ja mam w tricepsie 37,5 :>
Jutro właśnie chcę zrobić z kumplem siłownię w piwnicy, wszystko prawie już mamy.
masiro - 17-09-2009 22:59
@EsSaY
Nom, kręgosłup będzie lepszy jak będziesz siedział 24/7 na kompie jak do tej pory ;)
Nie ćwiczyłeś - nie wiesz - więc po co się wypowiadasz?
Μikiel - 17-09-2009 23:06
Cytat:
@EsSaY
więc po co się wypowiadasz? Może wypowiada się dlatego że wie i ma racje? W takim wieku jak 15 lat robić martwy ciąg, to pożegnasz się z kręgosłupem szybko. W fazie rozwoju ciała nie powinno się robić ćwiczeń obciążających kręgosłup : <
Ale ze mnie Hejter :mad:
Τettmeier - 18-09-2009 14:18
Cytat:
Odradzam Ci taki trenieng w tym wieku, a martwy ciąg to już w ogóle przejebany. Oka. Może i masz racje. Spójrz na taką sprawę (opisze ci sytuację mojego kolegi) - mieszkasz na wsi, masz x ha ziemi, już zapie*dalasz w wieku 15 lat, żeby pomagać rodzinie. Obcujesz z różnymi rzeczami od prymitywnej orki do zbioru buraków czy tam czegoś. Masz niby kogoś do pomocy, ale i tak musisz się na*ebać. Niby praca sezonowa, ale jak coś hodujesz, to musisz to wykramić, czy z gnojem popracować.. I co, wtedy masz treninga codziennie.. I to jest więcej niż takie zwykłe 8 ćwiczonek po 4 serie na trica/bica. A pracować musi, więc co? Ma pogodzić się z tym że jego kręgosłup w przyszłości nie wytrzyma, ale PRACOWAĆ i PRACOWAĆ. Ja nic nie rozumiem. Chcę trenować. Nawet niech zrezygnuję z tego martwego ciągu, to i tak chce żeby mi przybyło siły, a nie znam sie na tym, na forach kulturystycznych nikt nie mówi nic konkretnego, połowa pie*doli od rzeczy. Jak ja mam ćwiczyć? Nikt nie chce podpowiedzieć..
@down
Yyy, ale ja sie napkuję to ch...
Brain - 18-09-2009 14:45
Cytat:
Oka. Może i masz racje. Ale ja chce trenować. Nawet niech zrezygnuję z tego martwego ciągu, to i tak chce żeby mi przybyło siły, a nie znam sie na tym, na forach kulturystycznych nikt nie mówi nic konkretnego, połowa pierdoli od rzeczy. Jak ja mam ćwiczyć? Nikt nie chce podpowiedzieć.. Spoko, ale ja Ci też odradzam pakować w takim wieku.
@Topic
Nie pakuje czasami podeniose sobie hantle
Trampish - 18-09-2009 18:42
Ja sie na silce nie znam, chodzilem z ojcem gdy mialem 6-8 lat XD tak dla rozrywki, bylem raz ostatnio to na lawce (na klate, tak to nazywali xd) 40x podnioslem 30kg bo mysle ze lepiej duzo razy mniejszy ciezar nic 1 raz podniesc te 120kg i zdechnac albo sobie krzywde zrobic. Na nogi wzialem 5 razy 100kg(wiecej nie bylo xd) a na barki 3x podnioslem 150kg i zadzwonil dzwonek na przerwe (to na wfie bylo bo mamy szkolna silownie).
16 lat, 180cm, 88kg, 4 lata karate, pol roku kickboxingu (jak narazie), wiec silny jestem :D
Ikki - 18-09-2009 19:47
@up
Jak Ty podniosłeś te niby 160 kg na barki? Chyba coś Ci się pomyliło
DannRook - 18-09-2009 20:22
.
@Tetti
Przecież zbieranie buraków czy przerzucanie gnoju to nie jest podnoszenie kilkudziesięciu kilogramów w martwym ciągu. Również Ci odradzam taki trening bo uwierz, że to Ci nic nie da, no chyba, że chcesz być dzieckiem z twarzą dorosłego i mięśniami jak Pudzian, czyt. 170 cm wzrostu i pół metra w bicu ; )
@Oxidosis
Tak, nie ma to jak 15 latek czy 14(nie wiem ile masz^^) bez mutacji, który bierze 60 kg na siłowni, na którą nie może wejść. Powiedz mi komu ty takiego wała wkręcasz? W twoim mieście może i jest wiele siłowni ale każda siłownia(oczywiście nie chodzi mi o jakąś spelunę) wpuszcza od 16 lat...
Ty mi wyglądasz na takiego leszcza co mozny w gębie a słaby w ręce, mój brat, który jest na prawdę przypakowany(6pak i te sprawy) brał w twoim wieku 60 kg na raz, a ty wyjeżdżasz, że 60 bierzesz. Coś mi tu śmierdzi^^
masiro - 18-09-2009 20:32
@DannRook
Od kiedy sześciopak jest miarą wyciskania na klate? :D
Siłownia nie ma nic wspólnego ze wzrostem... to jest zapisane w genach ;)
Hjubert - 19-09-2009 01:28
Cytat:
@Tetti
Przecież zbieranie buraków czy przerzucanie gnoju to nie jest podnoszenie kilkudziesięciu kilogramów w martwym ciągu. Również Ci odradzam taki trening bo uwierz, że to Ci nic nie da, no chyba, że chcesz być dzieckiem z twarzą dorosłego i mięśniami jak Pudzian, czyt. 170 cm wzrostu i pół metra w bicu ; )
@Oxidosis
Tak, nie ma to jak 15 latek czy 14(nie wiem ile masz^^) bez mutacji, który bierze 60 kg na siłowni, na którą nie może wejść. Powiedz mi komu ty takiego wała wkręcasz? W twoim mieście może i jest wiele siłowni ale każda siłownia(oczywiście nie chodzi mi o jakąś spelunę) wpuszcza od 16 lat...
Ty mi wyglądasz na takiego leszcza co mozny w gębie a słaby w ręce, mój brat, który jest na prawdę przypakowany(6pak i te sprawy) brał w twoim wieku 60 kg na raz, a ty wyjeżdżasz, że 60 bierzesz. Coś mi tu śmierdzi^^ Odwalales kiedys gnoj, ze tak mowisz? XD Wrzuc sobie na taczki 40kg gnoju i zapiepszaj 50m na plyte gnojowa xd 1 taczki, to nic, a mowa tak z 10? Uwierz mi, ze wolalbym spedzic te 1h na silce, niz przy odwalaniu gnoju... XD Noo a ja, to juz spoooro taczek wywiozlem, to sie na tym znam ^^ haha :D
Btw. Musze sie kiedys na prawdziwa silke przejsc i zobaczyc ile max wycisne, bo jak tak z chlopakami na takiej swojej roboty silce pakowalismy, to 10 serii po 10x 30kg i mnie to nawet nie zmeczylo za bardzo ;F Noo a gdzies 3 serie po 10x 50kg, to juz troche zmeczyly ;P
.... - 19-09-2009 14:02
@Τettmeier
Jak chodzisz na porządną siłownię to powinien tam być jakiś instruktor, który układa ci plan treningowy dobrany do twojego wieku itd. Martwy ciąg to też bym ci odradził ;p. Ja w wieku 17 lat niechętnie robiłem go ;/.
@topic
Aktualnie na siłkę nie chodzę. W zeszłym roku sporo :P
'Oxidosis' - 19-09-2009 14:18
Cytat:
@Oxidosis
Tak, nie ma to jak 15 latek czy 14(nie wiem ile masz^^) bez mutacji, który bierze 60 kg na siłowni, na którą nie może wejść. Powiedz mi komu ty takiego wała wkręcasz? W twoim mieście może i jest wiele siłowni ale każda siłownia(oczywiście nie chodzi mi o jakąś spelunę) wpuszcza od 16 lat...
Ty mi wyglądasz na takiego leszcza co mozny w gębie a słaby w ręce, mój brat, który jest na prawdę przypakowany(6pak i te sprawy) brał w twoim wieku 60 kg na raz, a ty wyjeżdżasz, że 60 bierzesz. Coś mi tu śmierdzi^^ Toz mnie chlopcze rozjebales, lat mam 16 praktycznie i nie ma u nas czegos takiego jak silownia od 16 lat. fakt faktem nie widze tam mlodszych od siebie, ale nie mialem nigdy takiej sytuacji zeby ktos mnie nie wpuscil. na prawde przypakowany, tzn? moj kolega ma o 5 cm grubsza lape ode mnie, a bierze tyle ile ja, po prostu nie rozumiesz ze wiele zalezy od genetyki, moge i nie byc przypakowany, a brac wiecej niz niektorzy. co do mojej mutacji, jak bardzo chcesz sprawdzic mozemy pogadac na vt? Pokazales czlowieku ze gówno wiesz o siłowni, może i tam u Ciebie na wsi wpuszczają od 16 lat ale u mnie takiego problemu nie ma. Skad wiesz ze kazda silownia wpuszcza u mnie od 16 lat? No jednak nie wiesz bo nigdy nie byles, wiec sie nie wymadrzaj Aha i 60 kg na klatke to duzo, ze sie o to do mnie czepiasz? a co powiesz na to ze moj kolega jest w moim wieku i na klate bierze 110? nie musze Ci tego udowadniac, ale jednak chyba to zrobie bo tacy ludzie mnie wkurwiaja. Poza tym pisze co wiem, moze i rąk nie mam zajebistych ale staram sie je udoskonalac ;]
Co do martwego ciagu, jak kazdy mowi nie polecam. Jeden gwaltowny ruch i mozesz miec po kregoslupie, chyba ze kupisz specjalny pas usztywniajacy, ale tez odradzam
Revoltadek - 19-09-2009 14:36
@up.
A ja strasznie lubię martwy ciąg ; D Teraz robie go z pasem, ale wczesniej waliłem bez pasa ; D. To dużo zależy od genetyki. Dla mojego kumpla plecy pusciły przy 70kg i teraz ma problemy. A ja ciągam sobie po 130 i czuje się dobrze. Po prostu jeden ma mocne plecy, drugi słabe... normalna rzecz.
Co do tych 60kg masz racje! Znam kolesia ktory jest tylko o rok ode mnie starszy i na lajcie wali na klate prawie 140kg. A mam znam też ziomeczka jeszcze ze szkoły podstawowej który jest w moim wieku i wali sobie serie ( 8 powtórzeń ) 100'tką i wcale nie jest przypakowany. Jest wysoki, chudy, tylko on po prostu ćwiczy siłę i rzezbe, nie mase ;).
@DannRook.
Po pierwsze idioto, Pudzian ma 186cm wzrostu a w bicepsie ma 56 cm.
Po drugie widać, że znasz się na siłowni jak świnia na pomarańczach.
Po trzecie, jeżelu uważasz, że praca na roli nie daje mieśnia i siły to idz kurvva i przepracuj chociaz miesiac na takim prawdziwym rolinczym gospodarstwie. Osrasz się po 1 dniu tyle Ci powiem.
W tym roku w okresie wakacyjnym pracowałem na budowie oraz w firmie dostawczej rozwożacej minimum 30 ton dziennie towarów spożywczych na moje miasto. Przez 1,5 miesiaca takiej pracy nabrałem tyle sucho zbitego mieśnia i siły, że nawet sobie nie wyobrażasz. Ale co Ty możesz wiedzieć o fizycznej pracy lub o siłowni jak Ty zamiast iść do pracy wolisz zarabiać przez klikanie w stroni w necie lub żenienie kasy od starych prawda?. Chciałbym abyś poznał i zasmakował takiego miodu. Zebys chociaz na miesiac na okres wakacyjny poszedl do roboty. Zobaczyłbyś czy to naprawde nic nie daje.
Duff - 20-09-2009 01:59
Oj ***** ciupy...mam 17 lat waze jakies 90 kg mam 193 wzrostu i biore na klate 95kg :)
I mam wyjebane na to ile mam w lapie czy ile w klacie. Nigdy nie cwiczylem ale moze zaczne. Wszystko mam od roboty :)
Vivek - 20-09-2009 08:40
Ja mam 180cm wzrostu 70kg, biore na klate Duffa 90kg i chodzimy razem na mecze siarki HEHE XD Joke. Nie trenuje, i narazie niemam zamiaru zaczynać... Bo po co? Za 5 lat człowiek tylko przyciski będzie naciskał...
Xio13 - 20-09-2009 11:19
@upp Chcial bym zobaczyc filmiki jak bierzecie te 90kg na klate...
@topic chodze ale nie ma narazie sie czym chwalic ;]
@down to poprosze jeszcze '' SIema jestem vivek tu jest 90 kg i zara to bedzie wypierdolone '' xD
Vivek - 20-09-2009 16:36
http://www.youtube.com/watch?v=Z39DAtd6_ww
XD Jkc to później to sprostuje.
Hjubert - 21-09-2009 15:29
Cytat:
http://www.youtube.com/watch?v=Z39DAtd6_ww
XD Jkc to później to sprostuje. Wez jeszcze raz to machnij, ale wez rowniez kartke i napisz: "Pozdro dla forum APO, Vivek" ;>
Tak, to i ja moge dac byle jaki filmik z YT i szpanowac :>
'Oxidosis' - 21-09-2009 20:47
Cytat:
Wez jeszcze raz to machnij, ale wez rowniez kartke i napisz: "Pozdro dla forum APO, Vivek" ;>
Tak, to i ja moge dac byle jaki filmik z YT i szpanowac :> Ale zastanow sie, po co mialby klamac, rozumiem jakby pokazywal 150 kg na klate a 90 kg na klatke w wieku 17 lat to w sumie sporo, ale nie rzecz nadzwyczajna wiec watpie, zeby zmyslal. Nie ma tu powodu do szpanu XD
Veles - 06-10-2009 16:07
Widze że mój temat troche zgasnął szkoda bo zbliża sie czas kiedy siłownia jest częstszym urozmaiceniem dnia bo w zime nie gramy w piłke itp sporty :)
Siłownia nie musi być po to by miec 50 w łapie i koxsić, tylko aby przy swoich warunkach mieć dobre osiągi.
Cały czas 80 kg mnie przygniata :p
Edzio Wariat - 06-10-2009 17:10
ja only biegam bo mam 14 lat to u mnie silka to jest 6- 7 kmm na stadionie xD
Ktoś II - 07-10-2009 00:40
Cytat:
ja only biegam bo mam 14 lat to u mnie silka to jest 6- 7 kmm na stadionie xD Bieganie się nie opłaca, uwierz. Najlepiej wziąć rower i jeździć na najwyższej przerzutce. Od biegania stawy bolą :D
#Hjubert, Oxidosis
Dajcie fotki bez koszulki miszczowie treningu :]
Jeżeli się znacie to pewnie ćwiczycie i jakieś efekty są :).
#topic
Osobiście ostatnio nie mam czasu, ani większej ochoty na treningi.
W soboty i niedzielę coś tam ruszę.
Dan - 07-10-2009 12:44
Cytat:
Bieganie się nie opłaca, uwierz. Najlepiej wziąć rower i jeździć na najwyższej przerzutce. Od biegania stawy bolą :D Bieganie to aeroby i jeżeli nie masz fata, spalają Ci się mięśnie, a nie jak wcześniej wspomniałem fat. Poza tym jeżeli bardzo nie chcesz, żeby Ci spadła klata, zamiast biegania zrób chód. Ładnie rzeźbi się brzuch.
zexxx - 07-10-2009 14:10
Wczoraj podniosłem 102 kg na ławeczce przy wadze 75 kg i wieku 16 lat
Trenuje jakieś 5 miechów w tym jeden cykl kreatyny
Aha - 08-10-2009 21:59
Cytat:
Wczoraj podniosłem 102 kg na ławeczce przy wadze 75 kg i wieku 16 lat
Trenuje jakieś 5 miechów w tym jeden cykl kreatyny A babcia miała rogi :D
Zal mi tych co wymyślają tak śmieszne historie.
dałn@
W bicu mam 32 ;o
Nagraj filmik i udowodnij ze chodzisz 5 miesiecy tylko raz zakupiles kreatyne i podnosisz 102kg to Ci uwierzę, życzę powodzenia xd
Pozatym piszesz ze w wieku 16 lat a na forum masz wiek 19 lat, walisz w chuja i tyle. ;o
zexxx - 08-10-2009 22:52
@up
trudno uwierzyć kiedy się ma 25 w bicu^^, uprawiam sport od dzieciństwa codziennie treningi, chodzić na siłownie zaczołem niespełna 5 miesięcy temu jebie mnie czy mi wierzysz
Dan - 09-10-2009 00:50
Cytat:
@up
trudno uwierzyć kiedy się ma 25 w bicu^^, uprawiam sport od dzieciństwa codziennie treningi, chodzić na siłownie zaczołem niespełna 5 miesięcy temu jebie mnie czy mi wierzysz Ile masz wzrostu? Jeżeli masz 180 cm i warzysz 75 kg to nie masz prawa mieć nawet masy, a Ty wyskakujesz tutaj z 102 kg...Nie wiem, może jesteś jakiś zmutowany... :eek:
Edzio Wariat - 09-10-2009 15:44
a mam pytanie jak waze 70 kg i mam 185 cm wzrostu to moge biegac czy przydalo by mi sie cos przytyc a moze zrzucic ??
mam 14 lat jbc
*Horus* - 14-10-2009 11:10
Mam 14 lat i biore 2kg na klate wiem ze to maŁo ale powoli idzie do góry, polecam nosic majtki rozowe w czarne paski ; p
Τettmeier - 14-10-2009 11:18
Chyba zaczynam biegać i je*ne w ch** tą siłownie:F
Emiluwa . - 14-10-2009 12:09
14 lat, 30 na klatę, na sztandze .
(; ............