Niechciane wspomnienia - jak się pozbyć?
mbonet - 05-06-2010 08:34
Niechciane wspomnienia - jak się pozbyć?
Niechciane wspomnienia potrafią nas męczyć latami. Ślad przeszłych wydarzeń rzuca cień na nasze obecne życie i nie daje w pełni odczuwać chwili obecnej. Co zrobić, aby pozbyć się tego niewygodnego balastu?
Jest wiele metod z których warto wymienić psychoterapię, regresję hipnotyczną. Dziś jednak zajmiemy się prostymi technikami jakie proponuje Serg Kahili King w swojej książce „natychmiastowe uzdrawianie” z serii Nauka Huny. Bazują one w pewnej mierze na metodach opracowanych przez Richarda Bandlera, jednego z twórców NLP.
Wspomnienia są przechowywane pamięci jako wzorce doświadczeń w połączeniu z ładunkiem emocjonalnym. To ładunek emocjonalny nadaje wspomnieniom wagę i nośność. Wspomnienia interpretowane jako ważne są zwykle postrzegane jako wyraźniejsze, większe. Wg. Bandlera świadome sprawienie by takie emocje stały się zamazane, czarnobiałe, mniejsze, całkowicie zmienia reakcje emocjonalne i zachowania bazujące na przykrych doświadczeniach. Co ciekawe nasz umysł nie odróżnia rzeczywistych wspomnień od sytuacji podanych mu za pomocą wyobraźni. Są to proste metody, które wykorzystują siłę naszej wyobraźni, a po zastosowaniu dają zdumiewające efekty. Metody te wykorzystują również efekt utrzymywania wspomnień w pamięci naszego ciała. Wszystko co zrobimy aby zmienić nastrój wspomnienia, spowoduje również zmianę reakcji na nie.
Przywołaj wspomnienie, kiedy ktoś skrzywdził cię emocjonalnie lub bardzo zdenerwował i nie zmieniając przebiegu wspomnienia umieść oczami wyobraźni na głowie tej osoby np. jelenie rogi. Ją samą możesz ubrać w śmieszny strój cyrkowego klauna. Spraw by w tej scence pojawili się również inni klauni robiący głupie miny, a zewsząd słychać było cyrkową muzykę. Niech tylko twoja wyobraźnia będzie ograniczeniem twórczości, podczas konstruowania tej sceny. Kiedy nowe wspomnienie będzie gotowe przestań się nim na chwilę zajmować, a potem przywołaj kolejny raz, ale już w zmienionej wersji. Zwykle twoje odczucia dotyczące tego wspomnienia, zmienią się diametralnie. W razie potrzeby można przywołać „wesołą wersję tego wspomnienia” wiele razy, a z czasem staje się to niepotrzebne, bo wspomnienie pozbawione ładunku emocjonalnego zostaje zapomniane.
Przywołaj jakiś negatywne wspomnienie i zmień radykalnie jego kontekst, umieszczając w jakimś rażąco innym lub kontrastująco ze wspomnieniem miejscu. Jeżeli np. odbywało się w cichym miejscu, umieść całą scenę na ruchliwej ulicy lub koncercie muzyki rokowej. Odwrotnie jeżeli miejsce wspomnienia było głośne, przenieś je na cichą łąkę lub leśną polanę i utrzymaj nastrój nowego miejsca przypominając sobie nieprzyjemne wydarzenie. Nasrój nowego miejsca jest tutaj kluczem do zmiany emocji, więc włóż wysiłek w wyobrażenie sobie nowej sceny ze szczegółami.
Przywołaj jakiś negatywne wspomnienie i umieść je w kawałku lodu miejsca, w którym dzisiaj się znajdujesz uderz w tą bryłę lodu, np. młotkiem i rozbij ją na drobne kawałeczki. Pozbieraj resztki w rzuć je w ogień lub w stronę słońca aby wyparowały.
Istnieje jeszcze inna technika pracy ze wspomnieniami, którą jej twórca nazwał radykalną. Jest ona prosta w wykonaniu, a może przynieść doskonałe efekty, nie tylko dla dobrego samopoczucia, lecz również dla uzdrowienia fizycznych dolegliwości. Polega ona na zmianie zawartości wspomnienia, czyli na wyobrażeniu, że wspomnienie miało inny, pożądany przez nas przebieg. Nie jest to forma zaprzeczania faktom, lecz przepracowania ciążących nam emocji. Kluczem do sskutecznosci tej metody jest wyobrażenie sobie nowego przebiegu wspomnienia ze wszystkimi szczegółami. Im więcej dostarczymy bodźców, wrażeń zmysłowych, naszemu umysłowi, tym bardziej realna wyda się nowa wersja wspomnienia i zostanie zapamiętana jako rzeczywista. Oprócz bodźców ważne jest również wielokrotne przywołanie powtórzenie nowej wersji wspomnienia aby j ustabilizować w naszej pamięci.
Użycie wyobraźni w modelowaniu wspomnień może przynieść szybkie i wspaniałe rezultaty, a przy okazji stanowić świetną zabawę. Techniki opisane w tym artykule mogą niekiedy potrzebować więcej czasu, i rezultaty pojawią się po systematycznej pracy z danym wspomnieniem. Jednak, z uwagi na ich skuteczność, udowodnioną licznymi przypadkami oraz niezwykła prostotę, wydaje się, iż warto je zastosować we własnym życiu.
Uwaga!!! -
W tej chwili widzisz tylko pierwszy post tego tematu. Aby zobaczyć jak wiele interesujących i przydatnych Ci informacji kryje się dalej, musisz się zalogować lub zarejestrować. Rejestracja jest DARMOWA! Jak całe to forum :)zanotowane.pl doc.pisz.pl pdf.pisz.pl reyes.pev.pl
mbonet - 05-06-2010 08:34
Niechciane wspomnienia - jak się pozbyć?
Niechciane wspomnienia potrafią nas męczyć latami. Ślad przeszłych wydarzeń rzuca cień na nasze obecne życie i nie daje w pełni odczuwać chwili obecnej. Co zrobić, aby pozbyć się tego niewygodnego balastu?
Jest wiele metod z których warto wymienić psychoterapię, regresję hipnotyczną. Dziś jednak zajmiemy się prostymi technikami jakie proponuje Serg Kahili King w swojej książce „natychmiastowe uzdrawianie” z serii Nauka Huny. Bazują one w pewnej mierze na metodach opracowanych przez Richarda Bandlera, jednego z twórców NLP.
Wspomnienia są przechowywane pamięci jako wzorce doświadczeń w połączeniu z ładunkiem emocjonalnym. To ładunek emocjonalny nadaje wspomnieniom wagę i nośność. Wspomnienia interpretowane jako ważne są zwykle postrzegane jako wyraźniejsze, większe. Wg. Bandlera świadome sprawienie by takie emocje stały się zamazane, czarnobiałe, mniejsze, całkowicie zmienia reakcje emocjonalne i zachowania bazujące na przykrych doświadczeniach. Co ciekawe nasz umysł nie odróżnia rzeczywistych wspomnień od sytuacji podanych mu za pomocą wyobraźni. Są to proste metody, które wykorzystują siłę naszej wyobraźni, a po zastosowaniu dają zdumiewające efekty. Metody te wykorzystują również efekt utrzymywania wspomnień w pamięci naszego ciała. Wszystko co zrobimy aby zmienić nastrój wspomnienia, spowoduje również zmianę reakcji na nie.
Przywołaj wspomnienie, kiedy ktoś skrzywdził cię emocjonalnie lub bardzo zdenerwował i nie zmieniając przebiegu wspomnienia umieść oczami wyobraźni na głowie tej osoby np. jelenie rogi. Ją samą możesz ubrać w śmieszny strój cyrkowego klauna. Spraw by w tej scence pojawili się również inni klauni robiący głupie miny, a zewsząd słychać było cyrkową muzykę. Niech tylko twoja wyobraźnia będzie ograniczeniem twórczości, podczas konstruowania tej sceny. Kiedy nowe wspomnienie będzie gotowe przestań się nim na chwilę zajmować, a potem przywołaj kolejny raz, ale już w zmienionej wersji. Zwykle twoje odczucia dotyczące tego wspomnienia, zmienią się diametralnie. W razie potrzeby można przywołać „wesołą wersję tego wspomnienia” wiele razy, a z czasem staje się to niepotrzebne, bo wspomnienie pozbawione ładunku emocjonalnego zostaje zapomniane.
Przywołaj jakiś negatywne wspomnienie i zmień radykalnie jego kontekst, umieszczając w jakimś rażąco innym lub kontrastująco ze wspomnieniem miejscu. Jeżeli np. odbywało się w cichym miejscu, umieść całą scenę na ruchliwej ulicy lub koncercie muzyki rokowej. Odwrotnie jeżeli miejsce wspomnienia było głośne, przenieś je na cichą łąkę lub leśną polanę i utrzymaj nastrój nowego miejsca przypominając sobie nieprzyjemne wydarzenie. Nasrój nowego miejsca jest tutaj kluczem do zmiany emocji, więc włóż wysiłek w wyobrażenie sobie nowej sceny ze szczegółami.
Przywołaj jakiś negatywne wspomnienie i umieść je w kawałku lodu miejsca, w którym dzisiaj się znajdujesz uderz w tą bryłę lodu, np. młotkiem i rozbij ją na drobne kawałeczki. Pozbieraj resztki w rzuć je w ogień lub w stronę słońca aby wyparowały.
Istnieje jeszcze inna technika pracy ze wspomnieniami, którą jej twórca nazwał radykalną. Jest ona prosta w wykonaniu, a może przynieść doskonałe efekty, nie tylko dla dobrego samopoczucia, lecz również dla uzdrowienia fizycznych dolegliwości. Polega ona na zmianie zawartości wspomnienia, czyli na wyobrażeniu, że wspomnienie miało inny, pożądany przez nas przebieg. Nie jest to forma zaprzeczania faktom, lecz przepracowania ciążących nam emocji. Kluczem do sskutecznosci tej metody jest wyobrażenie sobie nowego przebiegu wspomnienia ze wszystkimi szczegółami. Im więcej dostarczymy bodźców, wrażeń zmysłowych, naszemu umysłowi, tym bardziej realna wyda się nowa wersja wspomnienia i zostanie zapamiętana jako rzeczywista. Oprócz bodźców ważne jest również wielokrotne przywołanie powtórzenie nowej wersji wspomnienia aby j ustabilizować w naszej pamięci.
Użycie wyobraźni w modelowaniu wspomnień może przynieść szybkie i wspaniałe rezultaty, a przy okazji stanowić świetną zabawę. Techniki opisane w tym artykule mogą niekiedy potrzebować więcej czasu, i rezultaty pojawią się po systematycznej pracy z danym wspomnieniem. Jednak, z uwagi na ich skuteczność, udowodnioną licznymi przypadkami oraz niezwykła prostotę, wydaje się, iż warto je zastosować we własnym życiu.
Uwaga!!! -
W tej chwili widzisz tylko pierwszy post tego tematu. Aby zobaczyć jak wiele interesujących i przydatnych Ci informacji kryje się dalej, musisz się zalogować lub zarejestrować. Rejestracja jest DARMOWA! Jak całe to forum :)