Ćwiczenia... Fizyczne ;s
Mlody14 - 20-04-2009 14:04
Ćwiczenia... Fizyczne ;s
Witam, jestem Piotrek mam 14 lat i mam pytanie.
Możecie polecić jakieś ćwiczenia/serie ćwiczeń i np. jakąś diete?
Chodzi mi o rozwój mięśni brzucha i Bicepsów.
Mam 183cm wzrostu waże 80kg.
Prosze o pomoc ; /
Busst - 20-04-2009 15:01
Nie pytaj na tym forum. Znając życie zaraz wyskoczą osoby, które "znają" się na rzeczy i wypiszą Ci same głupoty. Wejdź w www.google.pl, wpisz forum kulturystyczne i tam zapytaj. Będą tam zapewne także gotowe diety, ćwiczenia. Od siebie dodam, że na mięśnie brzucha dobra jest aerobiczna 6 weidera, ale tylko wtedy, gdy na brzuszku Twoim nie ma sadełka. ;)
Bakus - 20-04-2009 17:58
Cytat:
witam, jestem piotrek mam 14 lat i mam pytanie.
Możecie polecić jakieś ćwiczenia/serie ćwiczeń i np. Jakąś diete?
Chodzi mi o rozwój mięśni brzucha i bicepsów.
Mam 183cm wzrostu waże 80kg.
Prosze o pomoc ; /
hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha hahahahahahahaha
jests moim panem bogiem mistrzem HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH idz z tym do tvn 24 albo do dziendobry tvn hahahahahahahahahahahaha
Robciq - 20-04-2009 18:05
Cytat:
Nie pytaj na tym forum. Znając życie zaraz wyskoczą osoby, które "znają" się na rzeczy i wypiszą Ci same głupoty. Nie wszyscy ;]
#topic
Co do bicepsów polecam 3 standardowe ćwiczenia czyli: wyciskanie (kładziesz się na ławke i sztanga idzie do góry), dociąganie (to samo co wyciskanie ale leżysz na brzuchu i sztanga idzie z dołu do góry) oraz typowe drążki (podciągasz się). Te ćw. najlepiej nadają się na ręce i sam z nich korzystam. Oczywiście są jeszcze inne typu paker (stoisz i wypychasz ciężar przed siebie) albo wieszak. Ale tamte 3 są najlepsze. Co do brzucha to za bardzo nie wiem co poradzić. Typowe brzuszki są chyba najlepszym wyjściem (moge się mylić). Jeszcze dobrze jest jak podczas brzuszków robisz skręty.
#up
Idiota...
masiro - 20-04-2009 19:02
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Tam masz opisane ćwiczenia na każdą partię ciała :)
EsSaY - 20-04-2009 19:06
Cytat:
Nie wszyscy ;]
#topic
Co do bicepsów polecam 3 standardowe ćwiczenia czyli: wyciskanie (kładziesz się na ławke i sztanga idzie do góry), dociąganie (to samo co wyciskanie ale leżysz na brzuchu i sztanga idzie z dołu do góry) oraz typowe drążki (podciągasz się). Te ćw. najlepiej nadają się na ręce i sam z nich korzystam. Oczywiście są jeszcze inne typu paker (stoisz i wypychasz ciężar przed siebie) albo wieszak. Ale tamte 3 są najlepsze. Co do brzucha to za bardzo nie wiem co poradzić. Typowe brzuszki są chyba najlepszym wyjściem (moge się mylić). Jeszcze dobrze jest jak podczas brzuszków robisz skręty.
#up
Idiota... HAHAHAHHAHA. Pr0.
Rozwijanie rąk i zlewanie na wszystko inne rox. :)
@Topic
Pierwszym etapem mojego programu treningowego jest udanie się do sklepu Biedronka.
Plan Ćwiczeń
Przed każdym wysiłkiem fizycznym powinieneś się rozgrzać. Jeśli tego nie zrobisz, może to zaskutkować poważnymi problemami zdrowotnymi.
Rozgrzewka
Rozgrzewka powinna trwać około 10 minut. W tym czasie powinieneś wykonać 3 podstawowe ćwiczenia:
1. Bieganie
Do biegania powinieneś wykorzystać taśmę przy kasie. Najlepsza będzie taśma, na której są wyłożone zakupy (wymaga to od Ciebie unikania zakupów, co rozwija twoją koncentrację oraz refleks, a ponadto pozytywnie wpływa na mięśnie udowe i golenie) - 5 minut
2. Rozgrzewka górnej partii ciała
W celu rozgrzania górnej partii ciała oraz częściowo mięśni brzucha polecam przekładanie wszystkiego z najwyższej półki na najniższą. Angażuje to mięśnie ramion oraz górne partie brzucha. 3 minuty
3. Rozgrzewka dolnej partii ciała i brzucha
W tym ćwiczeniu powinieneś udać się na początek sklepu. Jest tam obrotowa maszyna. Musisz biegać dookoła niej i przeskakiwać płotek. 2 minuty
Trening
Ćwiczenie 1
Pierwsze ćwiczenie angażuje głównie biceps. Polega ono na rzucaniu czekolady na przeciwległy koniec sklepu (tak jakbyś rzucał FRISBI dla psa). Musi być to koniecznie czekolada gorzka (zawiera ona więcej białka, przez co zmusza mięśnie do większego wysiłku.
12 powtórzeń w serii, bardzo szybkie tempo, 6 serii na każdą rękę, 25 sekund przerwy między seriami. W każdym dniu treningu zwiększaj liczbę powtórzeń o 4. Najpierw ćwicz na lewą rękę, potem na prawą.
Ćwiczenie 2
Drugie ćwiczenie angażuje mięśnie ramion i klatki piersiowej. Musisz położyć się na palecie i "wyciskać na klatę" zgrzewkę wody. W czasie robienia tego ćwiczenia, musisz śpiewać tą piosenkę (może to wydawać się głupie, ale silne i równomierne działanie przepony zmusza hemoglobinę do szybszego podróżowania, dzięki czemu tlen z płuc = jesteś jesteś w stanie szybciej robić ćwiczenia).
6 powtórzeń w serii, szybkie tempo, 6 serii, 30 sekund przerwy między seriami. W każdym dniu treningu zwiększaj liczbę powtórzeń o 2.
Ćwiczenie 3
Ćwiczenie angażuje wiele partii mięśni. Polega ono na przykucnięciu, nałożeniu zgrzewki wody na barki, a następnie staniu na nogi i wyciśnieciu zgrzewki do góry (tak abyś miał proste ręce). Jest to bardzo dobre ćwiczenie dla początkujących jak i zaawansowanych. Jeśli chcesz zobaczyć rezulataty tego ćwiczenia, zobacz, jakie pani kasjerka ma bary.
3 powtórzenia w serii, normalne tempo, 6 serii, 45 sekund przerwy między seriami. W każdym treningu zwiększaj liczbę ćwiczeń o 1.
Ćwiczenie 4
To ćwiczenie świetnie działa na triceps. Na klapę od zamrażalki połóż 3 zgrzewki wody, 2 paczki czipsów bekonowych, 2 jogurty (made for biedronka) oraz pakiet aktywacyjny telefonii komórkowej TU BIEDRONKA (jest to specjalnie wymierzona ilość prodkutów ściśle związana z Twoją wagą i wzrostem). Musisz ustawić się tyłem do lodówki, złapać dłońmi uchwyt i podnosić go do góry.
3 powtórzenia w serii, normalne tempo, 6 serii, 30 sekund przerwy między seriami. W każdym treningu zwiększaj liczbę ćwiczeń o 1.
Po tym treningu powinieneś odpocząć 3 minuty i dwukrotnie wykonać poniższe ćwiczenie. Niestety ćwiczenie jest odpłatne (1zł za serię).
Ćwiczenie rozluźniające
Przy wyjściu ze sklepu powinien być tzw. mechaniczny konik (może to być motocyk, jeep, karetka itd.), dosiądź go i wrzuć złotówkę. Ćwiczenie to pomaga w ćwiczeniu równowagi, a także pomaga na krążenie.
Mam nadzieje, że pomogłem.
Pozdrawiam
ByOuT - 20-04-2009 19:09
Witam.
Nie będę tutaj się udzielał, gdyż wszystko co najważniejsze mogło zostać napisane napisał Essay. Otrzymałeś wzorowy plan ćwiczeń, który wpłynie na przyrost Twoich mięsni. Nie pozostaje mi nic innego jak życzyć Ci powodzenia.
Essay dobra robota.
Guzek - 22-04-2009 16:06
Brawo Essay dobra robota. Kopiuj + wklej = GratZ!
Ja tam nie trenuje, na WF tylko ćwicze. I jakoś forme trzymam ;)
Powodzenia.
@Down
Zamknij pysk grubasie myślisz, że on to sam pisał, naiwny jesteś.
Ssij.
^Deduś - 22-04-2009 18:06
@up
A przeczytałeś choć 20 wyrazów jego posta? nie, więc zamknij ryja :O
@topic
Biegaj :D
@up
Grubasie? hahahaha no i widzisz... poraz kolejny zrobiłeś z siebie debila.
Arigori IksDe - 22-04-2009 20:52
Przestan grac w tipje i siedziec na forum, tzn wstan i idz szerzyc dobro ;d
EsSaY - 22-04-2009 21:44
Cytat:
Brawo Essay dobra robota. Kopiuj + wklej = GratZ!
Ja tam nie trenuje, na WF tylko ćwicze. I jakoś forme trzymam ;)
Powodzenia. http://www.opaquelucidity.com/facepalm.jpg
Jesteź barco spritny.
@down
To nie jest Dementis, on chce "podpakować".
Edzio Wariat - 22-04-2009 22:01
Zacznij uprawiac jakies sporty jak ja i i biegaj w rok schudlem 15 kg aha i przestan jesc slodycze bo na bank jesz:P
Sinixd - 22-04-2009 23:04
@up
On debilu nie chce schudnac tylko nabrac masy <lol2>
Oxidosis. - 23-04-2009 00:02
dieta to przede wszystkim bialko, rano jakies kakao czy cos w tym rodzaju, obiad to ryz z kurczakiem a na kolacje jajecznica i jakies serki wiejskie.
brzuch? najlepsze i najprostrze cwiczenie na brzuch - brzuszki.
biceps? mysle ze machanie hantelkami, potem sztanga lamana na modlitewniku... a ile razy masz zamiar w tyg cwiczyc? bo jezeli np. 3 to nie polecam robic na kazdym treningu tego samego.. a co do seri robienia cwiczen to powtorzen rob ile dasz rade ale seri nie wiecej niz 4-5
aha i pamietaj ze najpierw robisz wieksze partie miesni a potem te mniejsze ;]
planu nie ma co ukladac bo za malo info podales o sobie.. i polecam Ci schudnac tak do 75 kg
Cytat:
Nie wszyscy ;]
#topic
Co do bicepsów polecam 3 standardowe ćwiczenia czyli: wyciskanie (kładziesz się na ławke i sztanga idzie do góry),
. Fail :| wyciskanie to przede wszystkim na klatke i troche na trica, a ty mowisz zeby to robil cwiczac bicepsa
EsSaY - 23-04-2009 07:30
Cytat:
dieta to przede wszystkim bialko, rano jakies kakao czy cos w tym rodzaju, obiad to ryz z kurczakiem a na kolacje jajecznica i jakies serki wiejskie.
brzuch? najlepsze i najprostrze cwiczenie na brzuch - brzuszki.
biceps? mysle ze machanie hantelkami, potem sztanga lamana na modlitewniku... a ile razy masz zamiar w tyg cwiczyc? bo jezeli np. 3 to nie polecam robic na kazdym treningu tego samego.. a co do seri robienia cwiczen to powtorzen rob ile dasz rade ale seri nie wiecej niz 4-5
aha i pamietaj ze najpierw robisz wieksze partie miesni a potem te mniejsze ;]
planu nie ma co ukladac bo za malo info podales o sobie.. i polecam Ci schudnac tak do 75 kg
Fail :| wyciskanie to przede wszystkim na klatke i troche na trica, a ty mowisz zeby to robil cwiczac bicepsa Oxi gówno się znasz. ;s
Po roku takiej diety jego organizm byłby nieźle rozjebany. I po co ma schudnąć, jak i tak później musiałby nabrać masy?
Ilość serii zależy od wielu czynników, ale ja polecam robić po 6 serii z krótkimi odpoczynkami.
Brzuszki na zrobienie mięśni brzucha? HAHAHAHA
Pozatym z każdym dniem/tygodniem ma być widać postęp, a jak może ocenić czy zrobił postęp skoro każdego dnia robi inne ćwiczenia? ;'o
^Gpiotras~ - 23-04-2009 08:09
Ja ci polecam na ,,kaloryferek,, Brzuszki i to
http://a6w.pl/images/a6w2nl.jpg
Sam to robie 16 dzien i sa nawet efekty xd
EsSaY - 23-04-2009 11:46
Cytat:
Ja ci polecam na ,,kaloryferek,, Brzuszki i to
http://a6w.pl/images/a6w2nl.jpg
Sam to robie 16 dzien i sa nawet efekty xd Robiąc A6W chuja wyrobisz, tylko się namęczysz.
ABS 2 o wiele lepszy jest.
Grotepro - 23-04-2009 14:11
Cytat:
Robiąc A6W chuja wyrobisz, tylko się namęczysz.
ABS 2 o wiele lepszy jest. chuja prawda, moj brat robi tera te a6w i mowi ze cos mu daje, ale nie mozna od razu abs jebac pierw trza "szostke waidera" czy jak on sie zwie ***** mac
Ktoś II - 23-04-2009 17:10
Cytat:
Robiąc A6W chuja wyrobisz, tylko się namęczysz.
ABS 2 o wiele lepszy jest. Ale pieprzysz głupoty... Robiłeś kiedykolwiek a6w?
Naprawdę polecam szóstkę Weidera. Co prawda męczysz się przez 42 dni, ale efekty są genialne. Najważniejsze jest żeby wytrwać te 42 dni :P
Dietę ustalasz sobie sam. To zależy ile kalorii Twój organizm potrzebuje dziennie(ile musisz zjeść, aby nie czuć się głodnym).
Co do Twojej wagi, to jest wręcz idealna to rozwoju mięśni. Te 80kg to tłuszcz, czy po prostu jesteś dobrze zbudowany? Jeśli się wstydzisz to napisz na prv.
Żeby Twoje mięśnie prawidłowo się rozwijały musisz skończyć ze słodyczami.
Nie mówię, żeby w ogóle nie jeść, ale można je zastąpić czymś zdrowszym.
Ustal sobie co będziesz o jakiej porze dnia jadł, dobry harmonogram to już połowa sukcesu. Proponuję jeść dużo kaszy, ryżu, jogurtów(jogobella najlepsza), serów, przede wszystkim warzywa i owoce. Jeśli pijesz herbatę to zastąp ją jakimś sokiem.
Jeśli mieszkasz w mieście to możesz wykupić karnet na basen i chodzić 3x w tygodniu. Pływanie rozwija mięśnie nóg, brzucha, barków oraz ramion(triceps też).
Gdybyś był nieco starszy mógłbyś kupić jakiś Gainer(najlepiej Treca) i trochę białka w kapsułkach.
Co prawda gainer jest głównie stosowany jako uzupełniacz brakujących kalorii w diecie oraz dodaje nieco masy. W Twoim wypadku dodawałby masy mięsni w połączeniu z białkiem.
Nie polecam biegania, bo po dłuższym czasie strasznie bolą stawy(bynajmniej mnie). Lepszy sposób to jazda na rowerze. Jest ciepło, słonecznie więc fajnie zrobić sobie przejażdżkę.
Jeśli masz jakieś pytania to pisz, spróbuję odpowiedzieć.
MUSISZ CHODZIĆ WCZEŚNIE SPAĆ, ŻEBY BYĆ WYSPANYM!!!(min. 8h snu)
#Edit
Zapomniałem dodać że nie możesz codziennie ćwiczyć tak na hard!
Moim zdaniem najlepsze dni treningowe to poniedziałek, wtorek, środa, sobota.
W innych dniach możesz robić nieco lżejsze ćwiczenia. Gdybyś codziennie ostro ćwiczył, prawdopodobnie po krótkim czasie Twoje mięśnie by wysiadły. Trzeba im dawać odpocząć.
#EsSaY
Rotfl. Koleś zamęczyłby się robiąc ABS2, a6w niektórych wykańcza...
Oxidosis. - 23-04-2009 17:20
Essay ty sie gowno znasz bo dla niego najlepsaz jest dieta bialkowo-weglowodanowa.. po za tym to co ja napisalem to wiadomo ze nie ma tego wpierdalac tak od siebie, bo zeby zrobic pozadna diete trza sie troche nameczyc. po za tym brzuszki to najlepsze cwiczenie aby wyrobic sobie kaloryfer wiec Ciii :x.. i ***** robic max 4-5 serie bo wiecej to Ci szkodzi niz daje ;]
gainer (sam go teraz biore) jest na przyrost masy ( jezeli cwiczysz to miesniowej, jezeli sie opierdalasz to tluszczowej ) i jest to tylko suplement do diety a nie zamiennik.
Psujek czemu uwazasz ze jest za mlody na odzywki? lol.
Ktoś II - 23-04-2009 17:32
#Oxi
Jak ustalasz sobie dietę, to liczysz ile kcal zjadasz dziennie. Jeśli w Twoim harmonogramie masz trochę wolnego miejsca wciskasz tam gainer, a on pomaga.
Cytat:
Psujek czemu uwazasz ze jest za mlody na odzywki? lol. Nie wiadomo jaki, kto ma organizm.
W wieku 14 lat przecież rozwijają się hormony, a taki gainer czy inny suplement może zaburzyć prawidłowe ich rozwijanie się.
Normalnie nie powinno się nic brać do 21 roku życia :).
Oxidosis. - 23-04-2009 17:34
Cytat:
#Oxi
Jak ustalasz sobie dietę, to liczysz ile kcal zjadasz dziennie. Jeśli w Twoim harmonogramie masz trochę wolnego miejsca wciskasz tam gainer, a on pomaga.
Nie wiadomo jaki, kto ma organizm.
W wieku 14 lat przecież rozwijają się hormony, a taki gainer czy inny suplement może zaburzyć prawidłowe ich rozwijanie się.
Normalnie nie powinno się nic brać do 21 roku życia :). hehe tego akurat nie wiedzialem, mam nadzieje ze w moim wypadku tak nie bedzie ze zaburzy prawidlowe rozwijanie..
ale przeciez odzywki to skutkow ubocznych chyba nie ma, gorzej jak by to byly sterydy.
Ktoś II - 23-04-2009 18:06
Cytat:
hehe tego akurat nie wiedzialem, mam nadzieje ze w moim wypadku tak nie bedzie ze zaburzy prawidlowe rozwijanie..
ale przeciez odzywki to skutkow ubocznych chyba nie ma, gorzej jak by to byly sterydy. Jakbyś brał w dużych ilościach kreatynę lub nawet jabłczan kreatyny to mogłoby się coś stać :D
Oxidosis. - 23-04-2009 18:09
Cytat:
Jakbyś brał w dużych ilościach kreatynę lub nawet jabłczan kreatyny to mogłoby się coś stać :D no w sumie fakt, bo kreatyna to odzywka ale mi bardziej chodzilo o gainera jak cos, po kreatynie nawet jak bierzesz w malych ilosciach chce Ci się prawie ciągle sikać..
Ktoś II - 23-04-2009 18:16
Cytat:
no w sumie fakt, bo kreatyna to odzywka ale mi bardziej chodzilo o gainera jak cos, po kreatynie nawet jak bierzesz w malych ilosciach chce Ci się prawie ciągle sikać.. A nie wiem, kreatyny jeszcze nie brałem, jeszcze nie przyszła :D
Guzek - 23-04-2009 18:56
LoL!
Cytat:
Plan Ćwiczeń
Przed każdym wysiłkiem fizycznym powinieneś się rozgrzać. Jeśli tego nie zrobisz, może to zaskutkować poważnymi problemami zdrowotnymi.
Rozgrzewka
Rozgrzewka powinna trwać około 10 minut. W tym czasie powinieneś wykonać 3 podstawowe ćwiczenia:
1. Bieganie
Do biegania powinieneś wykorzystać taśmę przy kasie. Najlepsza będzie taśma, na której są wyłożone zakupy (wymaga to od Ciebie unikania zakupów, co rozwija twoją koncentrację oraz refleks, a ponadto pozytywnie wpływa na mięśnie udowe i golenie) - 5 minut
2. Rozgrzewka górnej partii ciała
W celu rozgrzania górnej partii ciała oraz częściowo mięśni brzucha polecam przekładanie wszystkiego z najwyższej półki na najniższą. Angażuje to mięśnie ramion oraz górne partie brzucha. 3 minuty
3. Rozgrzewka dolnej partii ciała i brzucha
W tym ćwiczeniu powinieneś udać się na początek sklepu. Jest tam obrotowa maszyna. Musisz biegać dookoła niej i przeskakiwać płotek. 2 minuty
Trening
Ćwiczenie 1
Pierwsze ćwiczenie angażuje głównie biceps. Polega ono na rzucaniu czekolady na przeciwległy koniec sklepu (tak jakbyś rzucał FRISBI dla psa). Musi być to koniecznie czekolada gorzka (zawiera ona więcej białka, przez co zmusza mięśnie do większego wysiłku.
12 powtórzeń w serii, bardzo szybkie tempo, 6 serii na każdą rękę, 25 sekund przerwy między seriami. W każdym dniu treningu zwiększaj liczbę powtórzeń o 4. Najpierw ćwicz na lewą rękę, potem na prawą.
Ćwiczenie 2
Drugie ćwiczenie angażuje mięśnie ramion i klatki piersiowej. Musisz położyć się na palecie i "wyciskać na klatę" zgrzewkę wody. W czasie robienia tego ćwiczenia, musisz śpiewać tą piosenkę (może to wydawać się głupie, ale silne i równomierne działanie przepony zmusza hemoglobinę do szybszego podróżowania, dzięki czemu tlen z płuc = jesteś jesteś w stanie szybciej robić ćwiczenia).
6 powtórzeń w serii, szybkie tempo, 6 serii, 30 sekund przerwy między seriami. W każdym dniu treningu zwiększaj liczbę powtórzeń o 2.
Ćwiczenie 3
Ćwiczenie angażuje wiele partii mięśni. Polega ono na przykucnięciu, nałożeniu zgrzewki wody na barki, a następnie staniu na nogi i wyciśnieciu zgrzewki do góry (tak abyś miał proste ręce). Jest to bardzo dobre ćwiczenie dla początkujących jak i zaawansowanych. Jeśli chcesz zobaczyć rezulataty tego ćwiczenia, zobacz, jakie pani kasjerka ma bary.
3 powtórzenia w serii, normalne tempo, 6 serii, 45 sekund przerwy między seriami. W każdym treningu zwiększaj liczbę ćwiczeń o 1.
Ćwiczenie 4
To ćwiczenie świetnie działa na triceps. Na klapę od zamrażalki połóż 3 zgrzewki wody, 2 paczki czipsów bekonowych, 2 jogurty (made for biedronka) oraz pakiet aktywacyjny telefonii komórkowej TU BIEDRONKA (jest to specjalnie wymierzona ilość prodkutów ściśle związana z Twoją wagą i wzrostem). Musisz ustawić się tyłem do lodówki, złapać dłońmi uchwyt i podnosić go do góry.
3 powtórzenia w serii, normalne tempo, 6 serii, 30 sekund przerwy między seriami. W każdym treningu zwiększaj liczbę ćwiczeń o 1.
Po tym treningu powinieneś odpocząć 3 minuty i dwukrotnie wykonać poniższe ćwiczenie. Niestety ćwiczenie jest odpłatne (1zł za serię).
Ćwiczenie rozluźniające
Przy wyjściu ze sklepu powinien być tzw. mechaniczny konik (może to być motocyk, jeep, karetka itd.), dosiądź go i wrzuć złotówkę. Ćwiczenie to pomaga w ćwiczeniu równowagi, a także pomaga na krążenie.
Z was są takie tępaki, że szkoda gadać. Czytałem to i pomimo to wiem, że nie on to napisał. Tak więc mu pogratulowałem. Kopiuj + Wklej = RoX!
Eh co Tibia zrobiła z waszymi głowami ...
By OuT - 23-04-2009 19:20
Guzek mogę Ci przysięgnąć, że on to napisał ^^ Nawet podrzucałem mu pomysły na Gadu więc STFU.
@Topic
Dzieciaki skończcie już pisać jakie to są z Was kozaki... Każdy tutaj bierze sterydy i inne **** myśląc, że wyrosną na Pudzianów? Troszkę rozumu. 14 latek wpierdzielający białka i inne shit'y. Good luck & Have Fun.
Puttana - 23-04-2009 19:45
Cytat:
LoL!
Z was są takie tępaki, że szkoda gadać. Czytałem to i pomimo to wiem, że nie on to napisał. Tak więc mu pogratulowałem. Kopiuj + Wklej = RoX!
Eh co Tibia zrobiła z waszymi głowami ... Nawet jak by zrobił kopiuj+wklej to i tak się by wysilił i to znalazł. A ty tylko umiesz coś skrytykować...
Guzek - 23-04-2009 20:30
Absolutnie sie zgadzam on to napisał. Napisał w google.pl jedno jakże ważne zdanie PLAN ĆWICZEŃ. Szczere gratulacje dla niego. Później jak by go wena natchneła zrobil następujące czynności KOPIUJ + WKLEJ ! ! ! O.o. GratZ~!~.
Tak samo Szekspir napisał Romeo i Julie. WooW.
@Puttana
Absolutnie sie zgadzam jest to bardzo męczące, napewno przy tym schudnał z 20 kg.
Respekt!
EsSaY - 23-04-2009 20:38
Cytat:
chuja prawda, moj brat robi tera te a6w i mowi ze cos mu daje, ale nie mozna od razu abs jebac pierw trza "szostke waidera" czy jak on sie zwie ***** mac Szóstka weidera nie jest dobra na początek (imo jest beznadziejna). Ja polecam robienie "8 minute abs" - mimo, że jest to bardziej aerobik, to jeśli się do tego przykładasz i robisz to 3x z rzędu (po 3-5 min przerwy) to efekty bardzo dobre. Po miesiącu robienia można śmiało ABS
Cytat:
Ale pieprzysz głupoty... Robiłeś kiedykolwiek a6w?
#Edit
Zapomniałem dodać że nie możesz codziennie ćwiczyć tak na hard!
Moim zdaniem najlepsze dni treningowe to poniedziałek, wtorek, środa, sobota.
W innych dniach możesz robić nieco lżejsze ćwiczenia. Gdybyś codziennie ostro ćwiczył, prawdopodobnie po krótkim czasie Twoje mięśnie by wysiadły. Trzeba im dawać odpocząć.
#EsSaY
Rotfl. Koleś zamęczyłby się robiąc ABS2, a6w niektórych wykańcza... Robiłem A6W, skończyłem na 32 dniu, bo boy siostry mówił, że O WIELE lepsze efekty dają 8 minute oraz ABS 2.
Pozatym najlepiej, aby ćwiczył 3 dni w tygodniu. (np. pon, śr, ptk), a w dni wolne powinien się rozciągać i ćwiczyć przeponę. Te dni wolne to nie po to, że mięśnie się męczą, ale po to, żeby się zregenerowały. Przez silne ćwiczenie podniszczasz włókna mięśni, które dzięki regeneracji powiększają się i wzmacniają, a także powstają nowe włókna. Nie wszystkie mięśnie mają taki sam czas regeneracji. Szybko regenerują się bicepsy - ok. 24h, a wolno mięśnie grzbietu - do 72h.
A zamiast kupować gainery i co gorsza kreatynę na sam początek, powinien sumiennie odżywiać się wyznaczoną dietą.
Cytat:
Essay ty sie gowno znasz bo dla niego najlepsaz jest dieta bialkowo-weglowodanowa.. po za tym to co ja napisalem to wiadomo ze nie ma tego wpierdalac tak od siebie, bo zeby zrobic pozadna diete trza sie troche nameczyc. po za tym brzuszki to najlepsze cwiczenie aby wyrobic sobie kaloryfer wiec Ciii :x.. i ***** robic max 4-5 serie bo wiecej to Ci szkodzi niz daje ;]
gainer (sam go teraz biore) jest na przyrost masy ( jezeli cwiczysz to miesniowej, jezeli sie opierdalasz to tluszczowej ) i jest to tylko suplement do diety a nie zamiennik.
Psujek czemu uwazasz ze jest za mlody na odzywki? lol. Kwestia gainerów - to samo co wyżej.
4-5 serii - śmiech. Ja polecam programy z szybkimi i intensywnymi ćwiczeniami po 6 serii.
Brzuszki na kaloryfer - facepalm.org. Brzuszki ledwo co angażują mięśnie brzucha, podczas robienia brzuszków najbardziej pracuje lędźwiowa część pleców. Pozatym mało kto wie, że brzuszki to nie jest tylko machanie w górę i dół.
Cytat:
LoL!
Z was są takie tępaki, że szkoda gadać. Czytałem to i pomimo to wiem, że nie on to napisał. Tak więc mu pogratulowałem. Kopiuj + Wklej = RoX!
Eh co Tibia zrobiła z waszymi głowami ... Znajdź taki program na jakimkolwiek innym forum (ofc. dodany wcześniej od mojego). Sam go układałem, na prośbę Byouta. Ja nie mam archiwum, ale jeśli go poprosisz, to może pokazać naszą rozmowę.
#Edit
Pozatym patrząc na Twoje posty aż mam ochotę napisać rozprawkę na temat "Uzasadnij tezę A. Einsteina (Dwie rzeczy są nieskończone: Wszechświat i głupota ludzka, chodź do tego pierwszego nie jestem pewien), podaj jeden przykład z literatury i dwa przykłady z forum.toproste.pl)."
@Autor
Wspomagacze bierz dopiero po 5 miesiącach treningu, a sterydów nie bierz w ogóle, bo mięśnie będą niekształtne, a organizm zniszczony.
Puttana - 23-04-2009 20:40
Cytat:
Absolutnie sie zgadzam on to napisał. Napisał w google.pl jedno jakże ważne zdanie PLAN ĆWICZEŃ. Szczere gratulacje dla niego. Później jak by go wena natchneła zrobil następujące czynności KOPIUJ + WKLEJ ! ! ! O.o. GratZ~!~.
Tak samo Szekspir napisał Romeo i Julie. WooW.
@Puttana
Absolutnie sie zgadzam jest to bardzo męczące, napewno przy tym schudnał z 20 kg.
Respekt! Daj mi stronę na której jest identyczny poradnik.
By OuT - 23-04-2009 21:02
Będę na swoim PiSi to Ci pokaże archiwum (jeżeli posiadam :A)
Guzek wyjdź, proszę Cie...
Ktoś II - 23-04-2009 23:10
Cytat:
Robiłem A6W, skończyłem na 32 dniu, bo boy siostry mówił, że O WIELE lepsze efekty dają 8 minute oraz ABS 2. Ja aktualnie robię a6w i efekty są całkiem niezłe. Wiem na czym polega ABS 2 i jest o wiele trudniejszy niż a6w.
Cytat:
Te dni wolne to nie po to, że mięśnie się męczą, ale po to, żeby się zregenerowały. Przez silne ćwiczenie podniszczasz włókna mięśni Niszcząc włókna mięśni odczuwa się ból, a z bólem wiąże się zmęczenie.
Spróbuj ostro ćwiczyć każdego dnia przez dwa tygodnie, gwarantuje, że nie będziesz miał siły wstać z krzesła.
Cytat:
A zamiast kupować gainery i co gorsza kreatynę na sam początek, powinien sumiennie odżywiać się wyznaczoną dietą. W sumie, na początek gainerek może tylko pomóc o kreatynie nie ma mowy :)
Guzek - 24-04-2009 11:15
Cytat:
Guzek mogę Ci przysięgnąć, że on to napisał ^^ Nawet podrzucałem mu pomysły na Gadu więc STFU.
Ja też Ci moge "przysięgnąć". Do szkoły baranie.
@Putanna
Nie będe szukać jak idiota, ale jestem pewien, że nie on to napisał. Za tępy na to jest.
@Byout
Wyjde, jak skończysz szkołe.
Rase Klata Byka - 24-04-2009 11:28
zapytaj sie oxidosisa on kazdego ma na "strzala"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
By OuT - 24-04-2009 11:31
Guzek jesteś zajebisty.
Mi piszesz abym poszedł do szkoły? Uważasz, że przysięgnąć jest złą formą?:o A może mam napisać "przysiądz"? Patrz zacytuje Ci fragment jakiejś strony o tematyce języka polskiego:
"Przysiądz na pewno nie. Postacią dokonaną czasownika przysięgać jest przysiąc albo przysięgnąć"
EsSaY - 24-04-2009 12:06
Cytat:
Ja aktualnie robię a6w i efekty są całkiem niezłe. Wiem na czym polega ABS 2 i jest o wiele trudniejszy niż a6w. Jest takie coś jak stopniowanie przymiotników. :s
Choć efekty są DOBRE, to przy innych programach są LEPSZE. Uwierz mi, robiłem sumiennie A6W i stwierdzam, że to jest pic na wodę. To, że czujesz jakby ktoś Ci oblał napalmem brzuch, nie znaczy, że będą efekty.
Cytat:
Niszcząc włókna mięśni odczuwa się ból, a z bólem wiąże się zmęczenie.
Spróbuj ostro ćwiczyć każdego dnia przez dwa tygodnie, gwarantuje, że nie będziesz miał siły wstać z krzesła. 1) Oddychanie beztlenowe, którego efektem jest wytwarzanie się kwasu mlekowego = zakwasy.
2) Zniszczone włókna, którym nie pozostawia się czasu na regenerację nie są w stanie normalnie pracować.
Cytat:
W sumie, na początek gainerek może tylko pomóc o kreatynie nie ma mowy :) Dieta to podstawa. Niech zacznie brać gainery i inne po 5-6 miechach treningu.
Cytat:
Ja też Ci moge "przysięgnąć". Do szkoły baranie.
@Putanna
Nie będe szukać jak idiota, ale jestem pewien, że nie on to napisał. Za tępy na to jest.
@Byout
Wyjde, jak skończysz szkołe. 1) AHAHHAHA. TY zarzucasz MI tępote, lool. To tak, jakby słoń mówił gepardowi, że jest gruby.
2) http://www.sjp.pl/przysi%EAgn%B1%E6
3) Człowieku, to, że jesteś niedorozwiniętym laikiem który nie potrafi czytać, nie musisz wszystkim objawiać swojej głupoty. Nikt nie ma zamiaru czytać idiotyzmów, które piszesz, więc GTFO.
Guzek - 24-04-2009 12:33
Przysięgnąć ? BuahsasUashahsahshaha
Cytat:
Guzek mogę Ci przysięgnąć, że on to napisał ^^ Nawet podrzucałem mu pomysły na Gadu więc STFU. Nie uważasz zjebie genetyczny, że przysiądz tu lepiej stylistycznie i estetycznie wygląda ?. Nigdy się nie spotkałem z twoją murzyńską mową.
Przysięgnąć, w szkole Cie tego nauczyli. Czy w domu.
Stwórz słownik z Essejem.
@Essej
Nie będe jak ty tępaku po forach tego szukał, bo mam co robić z moim czasem. Ale jestem pewny, że nie ty to napisałeś. Dlaczego ? Bo jesteś idiotą. Czemu tak twierdze? Bo "Przysięgnąć" LoL ! !
EsSaY - 24-04-2009 12:42
Cytat:
Przysięgnąć ? BuahsasUashahsahshaha
Nie uważasz zjebie genetyczny, że przysiądz tu lepiej stylistycznie i estetycznie wygląda ?. Nigdy się nie spotkałem z twoją murzyńską mową.
Przysięgnąć, w szkole Cie tego nauczyli. Czy w domu.
Stwórz słownik z Essejem.
@Essej
Nie będe jak ty tępaku po forach tego szukał, bo mam co robić z moim czasem. Ale jestem pewny, że nie ty to napisałeś. Dlaczego ? Bo jesteś idiotą. Czemu tak twierdze? Bo "Przysięgnąć" LoL ! ! http://usjp.pwn.pl/haslo.php?id=1869601
Tak, masz rację. PWN to firma którą władam ja i Byout i specjalnie teraz dodaliśmy to hasło... Twoja głupota jest po prostu przerażająca.
Co do szukania artykułu - wklejasz po 2-3 zdania z tekstu na google i ci znajduje, ale niestety jesteś zbyt głupi, żeby to zrobić. =/
Przysiądz xD
#Edit
Znając życie, zaraz dojebie, że to była ironia, i "jesteśmy tacy głupi", że nie potrafimy jej dostrzec.
^Deduś - 24-04-2009 12:55
Guzek, nie pogrążaj się, bo zgasili cię, a ty zmiast zamknąć ryj, to jeszcze się rzucasz... nie widzisz tego z boku, ale robisz z siebie konkretnego debila.
"wygląda to estetycznie" dojebałeś.
Przyszłem też estetycznie wygląda, ale mówi się przyszedlem... dlaczego? bo taka jest poprawna forma, tak samo z tym "przysięgnąć" ogarnij cycki i już nic nie pisz.
By OuT - 24-04-2009 13:01
Essay kOrwa!! Po co pisałeś, że jesteśmy pro uber mastachami z PWN? Teraz będzie SPAM...
@Guzek
Nie pisz już nic więcej bo jesteś żenujący :-))
@Dede
Może nowa sygnaturka?:D Mam aktualnie czas :D
Guzek - 24-04-2009 14:43
Róbcie dalej z siebie idiotów piszcie "przysięgnąć", ByOuT pisz dalej "przysiądz"
Zajdziecie daleko. Od początku wiedziałem, że nie ty to napisałeś nie widziałem celu szukanie tego, bo taki idiota jak ty choćby bardzo chciał nie napisał by tego ;]
@Dedus
Chłopaczku, w moim odczuciu to oni z siebie zrobili totalnych idiotów.
Powiem tak inaczej mnie uczyli i ByOuT idiota nie będzie mi wmawiać.
Do szkoły.
Ktoś II - 24-04-2009 16:38
Cytat:
Róbcie dalej z siebie idiotów piszcie "przysięgnąć" Polecam zajrzeć do słownika poprawnej polszczyzny. Oni mają rację, pisze się 'przysięgnąć'.
Cytat:
@Dedus
Chłopaczku, w moim odczuciu to oni z siebie zrobili totalnych idiotów.
Powiem tak inaczej mnie uczyli i ByOuT idiota nie będzie mi wmawiać. Jak to w Twoim odczuciu? Ty patrzysz na to stronniczo, a patrząc z boku wygląda to zupełnie inaczej.
Drah - 24-04-2009 16:48
Na chuj Wam 6'tka Lorda Vadera skoro ja mam 6'tke Drah Mastera ;d !
http://photos.nasza-klasa.pl/2605791...d4b78a529.jpeg
pozwalam Wam podziwiać.
P.S. Na takim kaloryferze to Wy sobie nawet pranie wysuszycie ;p.
EsSaY - 24-04-2009 17:52
Cytat:
Róbcie dalej z siebie idiotów piszcie "przysięgnąć", ByOuT pisz dalej "przysiądz"
Zajdziecie daleko. Od początku wiedziałem, że nie ty to napisałeś nie widziałem celu szukanie tego, bo taki idiota jak ty choćby bardzo chciał nie napisał by tego ;]
@Dedus
Chłopaczku, w moim odczuciu to oni z siebie zrobili totalnych idiotów.
Powiem tak inaczej mnie uczyli i ByOuT idiota nie będzie mi wmawiać.
Do szkoły. Przeczytaj całego posta.
Guzek idioto, nie po to wysyłam ci linki z odniesieniem do słownika poprawnej polszczyzny z danem hasłem.
Cytat:
ByOuT pisz dalej "przysiądz" Przecież ty napisałeś, że to poprawna forma...
Cytat:
Zajdziecie daleko. Tak, zajdziemy, w przeciwieństwie do ciebie.
Cytat:
Powiem tak inaczej mnie uczyli i ByOuT idiota nie będzie mi wmawiać. Chuj mnie obchodzi jak cie uczyli. Mogli cie nauczyć srać stojąc na rękach, ale mnie to gówno obchodzi, nie ja robię z siebie debila, tylko ty.
Cytat:
Od początku wiedziałem, że nie ty to napisałeś nie widziałem celu szukanie tego, bo taki idiota jak ty choćby bardzo chciał nie napisał by tego ;] Ja aktualnie jestem w Poznaniu, więc jakby Byout był na kompie, to niech skopiuje swoje archiwum.
Oxidosis. - 24-04-2009 18:24
Dobra, zaczynamy
Guzek
Na chuj się dalej kłócisz? że ty nie potrafisz i się nie znasz, to nie znaczy że inni tacy są :| troche nie dojebany jestes.
Cytat:
Guzek mogę Ci przysięgnąć, że on to napisał ^^ Nawet podrzucałem mu pomysły na Gadu więc STFU.
@Topic
Dzieciaki skończcie już pisać jakie to są z Was kozaki... Każdy tutaj bierze sterydy i inne **** myśląc, że wyrosną na Pudzianów? Troszkę rozumu. 14 latek wpierdzielający białka i inne shit'y. Good luck & Have Fun. :|. Sterydy to nie odżywki, troszkę rozumu :|. Wiesz czym to się różni? To, że sterydy strasznie ryją serce i wątrobe i jeżeli je bierzesz to musisz liczyć się z tym, że za 3 lata może Cie nie być na tym świecie. Po za tym owszem, jeżeli będą masowo brali sterydów to będą więksi niż pudzian, ale po pewnym czasie to zejdzie i zostaną zwisy, przy czym zjechane strasznie serce co podkreślałem wyzej. 14 latek wpiedzielający białko? Owszem, nie jest to nic dziwnego bo białko to odżywka, a odżywka nie pozostawia skutków ubocznych. Mój kolega ma 15 lat, w klacie 110, w bicu 38 i 95 kg na klatke trzaska.. jako że nie widział przyrostów ( ciężko w takim wieku z takimi wymiarami o przyrosty ) dlatego wziął białko. Nic w tym złego, przecież białko jest potrzebne, zwłaszcza gdy mało go się je. Białko nie daje mięśni, co najwyżej wspomaga rozrost mięśni. Po za tym tak łatwo nie jest o sterydy, bo one są nie legalne, zwłaszcza gdy się jest nie pełnoletnim.
Tak PS : Mam twoje itemy na apo 8.4 ( chyba ), to co spadło co kiedyś hydry hunciliśmy to się wyjebałeś xd
@Rase cos tam
Co ma siłownia do tego czy ktoś kogoś ma na "szczała"? ja tu powiązania nie widzę. Ale skąd to mogłeś wiedzieć, jak nigdy z czymś takim doczynienia nie miałeś tibijczyku.
Guzek - 24-04-2009 18:32
Inaczej mnie uczono piszcie sobie "przysięgnąć". ByOut niech dalej pisze "przysiądz". Essej zrobiłem to celowo. Tylko za tępy jesteś aby to zauważyć. Nigdy się nie spotkalem, że sie pisze "przysięgnąć". I zapewne nie spotkam. Tylko tacy idioci jak ty w to wierzą. Essej ty jakiś zjebany jesteś po huj piszesz, że jesteś w Poznaniu jebie mnie to zrozum!. Wasze archiwum mnie jebie każdy pozmyślać sobie potrafi.
"Przyszedłem Ci przysięgnąć"
"Przyszedłem Ci przysiąc" pozdro ByOuT "przysiądz"
Twoja strona mnie jebie. Tak pisałem i tak będe pisał. Dla mnie 2 forma jest poprawna. Dla Ciebie nie, twój problem.
Do szkoły. A nie ByOuT to idiota co ma 20 lat i siedzi na farach tibijskich najlepiej zacznij edukacje od samego początku.
Dla was świętościa jest jak Essej i ByOuT powiedzą, że się pisze wg ich słownika.
A dla mnie tak jak zawsze pisałem.
By OuT - 24-04-2009 21:27
Guzek Ty ośle ;A. Tak wymyśliłem sobie "przysięgnąć", gdzie ja napisałem "przysiądz"?:D Odpocznij. To ile mam lat i gdzie siedzę to nie Twoja sprawa.
Co do mojego i Essaya "słownika" czyt. PWN to tak wymyślamy sobie głupoty i wpajamy to każdemu nauczycielowi oraz studentom polonistyki.
Odpuść już sobie dzieciaku.
BTW. Archiwum nie posiadam, gdyż od 2 dni mam Windowsa a archiwum było na UNIX'owym GG ^^'.
@Oxidosis.
Nie czytałem to co pisałeś, lecz chyba zrozumiałeś o czym ja mówiłem. Napisałem po prostu tak ogólnie, bo dzieci chcą być "pro ivul pakerami" a kończy się to zawałem przed trzydziestką.
Itemów nie chce.
@Guzek
Czekam na Twoją ripostę "polonisto" ;)
Ishaus - 24-04-2009 21:34
#Guzek widzę absolwent polonistyki. Zatem wyjaśnisz mi, który termin jest prawidłowy: światła przeciwmgłowe czy światła przeciwmgielne?
#Off.
Essay pisał sam, ale niektórym to trudno zrozumieć, bo ich mózgów nie stać na taki wysiłek intelektualny, forum się z was śmieje, ale dalej brniecie próbując postawić na swoje ... Żałosne rzekłbym, lecz pozostawie to bez zbędnego komentarza.
#Topic
Kup aktualne Men's Health, jest fajny artykuł o ćwiczeniach na mięśnie brzucha ...
Oxidosis. - 24-04-2009 22:45
Cytat:
@Oxidosis.
Nie czytałem to co pisałeś, lecz chyba zrozumiałeś o czym ja mówiłem. Napisałem po prostu tak ogólnie, bo dzieci chcą być "pro ivul pakerami" a kończy się to zawałem przed trzydziestką.
z tym się zgodze w 100 %. dokladnie tak jest :) )) ) ) )) )
Guzek - 25-04-2009 09:37
Cytat:
Dla was świętościa jest jak Essej i ByOuT powiedzą, że się pisze wg ich słownika.
A dla mnie tak jak zawsze pisałem.
Przyszedłem Ci przysięgnąć"
"Przyszedłem Ci przysiąc" pozdro ByOuT "przysiądz"
Ja i tak uważam, że pisze się przysiąc. Dla was "przysięgnąć". Odmiennie pisałem. I będe pisał dopóki nie dowiem, się od kogoś mądrego a nie od :
- Idioty co ma 20 lat i znajduje się na forach tibijskich.
- Idioty Esseja, który nie ma swojego stylu.
- A tym bardziej nie od jakiegoś zjebanego emo.
Tyle. To nie ma sensu się kłócic jak się pisze zawsze powtarzam zawsze pisałem przysiąc. I dopóki nie dowiem się tego od osoby dużo mądrzejszej od was, szczególnie od ByOuT'a który pisze "przysiadz". Nie uwierze. Nie ma sensu się juz kłócic, choć lubie takich debilów jak wy na tym forum męczyć. Ale bez przesady 2 dni się o 1 słówko kłócić. Ale mi to nie przeszkadza, przynajmniej z was idioci mam beke ^^
By OuT - 25-04-2009 09:42
Guzek jaki Ty jesteś pokurwiony, ja pierdole.
Gdzie Ty masz, że ja do chuja napisałem "przysiądz"? Napisałem "przysięgnąć" i Ty się plujesz, że ***** jest niepoprawnie. Do chuja czy Ty nie widzisz, że każdy i tak mnie/Essaya poprze bo po prostu mamy rację. Pokaż mi gdzie ja napisałem "przysiądz" analfabeto. Jesteś zwykłym dzieciaczkiem, który jest uważa, że jest "kimś" a tak naprawdę to totalne ZERO z Ciebie.
Jesteś tak upierdliwy, przeanalizuj cały temat i spójrz na to jako osoba trzecia. Do jakiego wniosku dojdziesz? Kłócisz się z kimś o coś mimo że i tak jesteś przegrany.
Ogarnij się.
EsSaY - 25-04-2009 10:55
Cytat:
http://usjp.pwn.pl/haslo.php?id=1869601 (odnośnik do słownika)
#Edit
Znając życie, zaraz dojebie, że to była ironia, i "jesteśmy tacy głupi", że nie potrafimy jej dostrzec. Cytat:
Guzek mogę Ci przysięgnąć, że on to napisał ^^ Nawet podrzucałem mu pomysły na Gadu więc STFU. Cytat:
Przysięgnąć ? BuahsasUashahsahshaha
Nie uważasz zjebie genetyczny, że przysiądz tu lepiej stylistycznie i estetycznie wygląda ?. Cytat:
Essej zrobiłem to celowo. Tylko za tępy jesteś aby to zauważyć. Nigdy się nie spotkalem, że sie pisze "przysięgnąć". I zapewne nie spotkam.
Specjalnie napisałem wielką czcionką, by twoje spustoszone przez otoczenie szare komórki miały szansę się zetknąć.
#Komentarz
1. Czerwony Jak widać, Byout napisał prawidłową formę, a ty na samym początku dyskusji dojebałeś z tym "przysiądz".
2. Zielony No jak widać, twoja głupota jest przewidywalna.
3. Seledynowy Nigdy się nie spotkałeś? A po co niby wysyłałem odnośnik do OFICJALNEGO SŁOWNIKA JĘZYKA POLSKIEGO? Oficjalny, ***** rozumiesz co to znaczy? Że jest to multimedialna wersja najważniejszego, polskiego dokumentu dotyczącego ortografii.
Guzek - 25-04-2009 11:32
Tamto "przysiądz" miało być ironią. Ale wszystko się na odpic robi jak się czasu nie ma. Wy macie czas bo nawet kolegów nie macie, to możecie sobie 24h na forum siedzieć, ja nie :(
Mnie jebie twoja strona, spytam sie mojej polonistki.
Wiem jebnie to zrobilem, ale nie mam czasu was gnębić nooby.
Jutro może będzie czas to was bardziej pognębie, dziś będe ok. 17.00
By OuT - 25-04-2009 11:35
Czy Ty jesteś naprawdę taki głupi?
WIDZISZ TAM ". Weź wypierdalaj.
Sopranis - 25-04-2009 16:19
Jaki żal nooba,widać że niemasz co robić.Poprostu nie żryj dużo i wyjdź na dwór pobiegać spaślaku.
EsSaY - 25-04-2009 16:22
Cytat:
Ale wszystko się na odpic robi jak się czasu nie ma. Tego przykładem jesteś ty. :<
Cytat:
Tamto "przysiądz" miało być ironią. http://pl.wikipedia.org/wiki/Ironia
Jaką ku*wa ironią? To był przykład debilizmu, a nie ironia. Masz wyżej czym jest ironia i powiedz mi, w czym błąd i przykład nieskończonej głupoty w twoim wykonaniu jest podobny do ironii?
--
Przykładem tego, że przyznajesz się do własnej głupoty jest to, że wyzywasz nas, mówiąc, że nie mamy rl życia, o którym masz taką wiedzę, jak świnia o gwiazdozbiorze Oriona...
--
Jak dla mnie, to najpierw chciałeś mnie potyrać, ale nie przeczytałeś posta i gówno wiedziałeś. Gdy zobaczyłeś swój błąd, chciałeś wyjść z niego obronną ręką co ch**owo ci wyszło i dalej brnęłeś w to gówno, które sam zrobiłeś.
Guzek - 26-04-2009 07:40
Cytat:
Jaki żal nooba,widać że niemasz co robić.Poprostu nie żryj dużo i wyjdź na dwór pobiegać spaślaku. Hah, noobem to ty jesteś. To, że ja się z tymi noobami kłóce, to nic Ci do tego. Bo idiotą to ty jesteś formatu Grulixa. Zamknij pysk.
Bo wszystko na szybko robie ?
To jest tego przykładem, wy na forum jesteście 24h, ja może z 30 min.
Cytat:
Jak dla mnie, to najpierw chciałeś mnie potyrać, ale nie przeczytałeś posta i gówno wiedziałeś. Gdy zobaczyłeś swój błąd, chciałeś wyjść z niego obronną ręką co ch**owo ci wyszło i dalej brnęłeś w to gówno, które sam zrobiłeś. Uznajmy, że jest to przez brak czasu, a pozatym tobie i baranowi co ma 20 lat tym bardziej nie uwierze. Nigdy się nie spotkałem a taką pisownią tego słowa. I banda idiotów tego tak szybko nie zmieni.
@ByOuT
20 lat i siedzi na forach tibijskich GratZ!
Fest zjebany jesteś :<. Lepiej sobie prace znajdź Buashahsa
Cicia <3 - 26-04-2009 08:49
Guzek!
Przypatrzyłem się waszej kłótni i zauważyłem coś co może potwierdzić fakt, że ByOut i Essay (pozdro :) Posiadają o wiele więcej inteligencji od Ciebie.
Twierdzi o tym fakt że oni ani razu nie posłużyli się wulgaryzmem typu
Cytat:
Fest zjebany jesteś Cytat:
Mnie jebie twoja strona, Cytat:
Wiem jebnie to zrobilem, Cytat:
Idioty Esseja, I co jeszcze :P?
Nie chce mi sie szukać więcej.
Ale po tych wszystkich wypowiedziach można powiedzieć że się zajebiście ośmieszyłeś. Ja na Twoim miejscu bym uciekał z domu. Nie miałeś jak się bronić to myślisz że "*****, chuj, jebie, spierdalac, idioci, zjebany, pojebany" Tobie pomoże? Niestety nie. Musisz wziąść pod uwage to że Przegrałeś.
Pozdro&Nie ćwicz.
ByOuTeK - 26-04-2009 08:52
Nam wmawiasz, że jesteśmy baranami, etc. Spójrz na siebie. Jebiesz błędami na lewo i prawo i później piszesz, że brak czasu?
POZATYM ostatniego posta chyba też pisałeś w pośpiechu bo zjadło Ci spację w takim prostym wyrazie jak POZATYM. Cały czas mi na wiek najeżdżasz, weź się ogarnij. Jesteś mądry na tym forum :A.
Wiesz możemy zrobić tak. Jesteś z Bytomia ja z Zabrza, nawet jeden tramwaj przejeżdża przez te miasta. Może się spotkamy?;))
EsSaY - 26-04-2009 12:04
Cytat:
Hah, noobem to ty jesteś. To, że ja się z tymi noobami kłóce, to nic Ci do tego. Bo idiotą to ty jesteś formatu Grulixa. Zamknij pysk.
Bo wszystko na szybko robie ?
To jest tego przykładem, wy na forum jesteście 24h, ja może z 30 min.
Uznajmy, że jest to przez brak czasu, a pozatym tobie i baranowi co ma 20 lat tym bardziej nie uwierze. Nigdy się nie spotkałem a taką pisownią tego słowa. I banda idiotów tego tak szybko nie zmieni.
@ByOuT
20 lat i siedzi na forach tibijskich GratZ!
Fest zjebany jesteś :<. Lepiej sobie prace znajdź Buashahsa Ja na to forum wchodzę z 2-3x dziennie, żeby popatrzeć co tam napisałeś. To jest jedyny temat który odwiedzam w ostatnim czasie. Pozatym, siedzę na forum max. 15 minut.
A to, że jesteś przykładem "szybko = chu*owe efekty" to odniesienie do twoich rodziców. ;)
Cytat:
@lista osób które tyrają Guzka
Essay,
Byout,
Ishaus,
Ktoś,
Deduś,
Puttana,
Cicia,
Sopranis.
@lista osób które tyrają mnie i Byouta
Guzek. To mówi samo za siebie ;d
.Khuramek. - 26-04-2009 12:29
Przyznam sie do czegoś.
Ja zrobiłem ten temat. Ja jestem młody 14. Chciałem po prostu żeby znów było sie z zczego pośmiać i ogarnąć czy ktoś tutaj ćwiczy w ogole.
Możecie mnie bluzgać po prostu chciałem sie pośmiać. Grulix czekam na twoja wypowiedz
Poleq - 26-04-2009 13:05
Guzek... myslisz ze jestes madrzejszy od nich ? Rotfl : D tylko sam sobie kopiesz dolek i zgrywasz kozaka, ktory tak na prawde gowno wie : D
Zjechali cie... odpusc sobie bo z postu na post jestes coraz glupszy
Modingo - 26-04-2009 15:35
Grulix/Guzek weź idź stąd w chuj bo jak czytam twoje posty to myśle, że w kwestii niedojebania przebijasz nawet Gracjana Roztockiego ;););):p:o
A który to Grulix? :o:o
EsSaY - 26-04-2009 21:33
Cytat:
Przyznam sie do czegoś.
Ja zrobiłem ten temat. Ja jestem młody 14. Chciałem po prostu żeby znów było sie z zczego pośmiać i ogarnąć czy ktoś tutaj ćwiczy w ogole.
Możecie mnie bluzgać po prostu chciałem sie pośmiać. Grulix czekam na twoja wypowiedz Nobody cares. ;s
@Do modków
Można zamknąć temat, bo Guzek się uciszył, a bez niego nie ma zabawy.
Guzek - 27-04-2009 17:01
Cytat:
Wiesz możemy zrobić tak. Jesteś z Bytomia ja z Zabrza, nawet jeden tramwaj przejeżdża przez te miasta. Może się spotkamy?) To ma być forma groźby ? xD
Zapraszam, mnie na bilet nie stać, ty taki 20 latek nie będzie miał z tym problemów... Nie graj w tibie
Cytat:
Ja na to forum wchodzę z 2-3x dziennie, żeby popatrzeć co tam napisałeś. To jest jedyny temat który odwiedzam w ostatnim czasie. Pozatym, siedzę na forum max. 15 minut.
A to, że jesteś przykładem "szybko = chu*owe efekty" to odniesienie do twoich rodziców.
BUAhahausahsaHASUahsa
Chyba 24h, taki sam jak KodeX tylko na rodziców potrafi jechać, dziwne ze po ostatnich naszych rozmowach KodeX przestał grać ;(
Liżcie im dupe, liżcie. Wy się ze mnie śmiejecie ja się śmieje z was. Proste.
Mondingo, Poleq, Khuramek dobrze im dupe liżecie. Tak dalej.
Dla waszej imformacji, jesteście idiotami. Powiedzieli 1 słowo każdy to wielbi.
Mi nie zależy aby ktoś mnie popierał wielbił. Mam kolegów na rl wy nie macie. Wierzycie w wirtualną przyjaźn ja nie. ;(
Powodzenia, znajdźcie przyjaciól ;)
By0uT - 27-04-2009 17:05
Człowieku dlaczego zmieniasz temat? Przejrzałeś na oczy, że to ja i Essay mieliśmy rację? Mówisz cały czas, że my jesteśmy tacy, owacy. Spójrz nie wiem kto jest tak bardzo zacofany w rozwoju, że nie widział nigdy "przysięgnąć". Przecież to słowo jest ***** tak popularne...;/ Wychodzisz z domu? Czytasz gazetę? Mówisz że po rozmowie z Kodexem on się przestał tu udzielać dzięki Tobie? Smutne...
Czekam na kolejny post z "20 lat a gra w Tibie/siedzi na forach tibijskich".
Pozdrawiam Cię ;*
EsSaY - 27-04-2009 17:12
Cytat:
To ma być forma groźby ? xD
Zapraszam, mnie na bilet nie stać, ty taki 20 latek nie będzie miał z tym problemów... Nie graj w tibie
BUAhahausahsaHASUahsa
Chyba 24h, taki sam jak KodeX tylko na rodziców potrafi jechać, dziwne ze po ostatnich naszych rozmowach KodeX przestał grać ;(
Liżcie im dupe, liżcie. Wy się ze mnie śmiejecie ja się śmieje z was. Proste.
Mondingo, Poleq, Khuramek dobrze im dupe liżecie. Tak dalej.
Dla waszej imformacji, jesteście idiotami. Powiedzieli 1 słowo każdy to wielbi.
Mi nie zależy aby ktoś mnie popierał wielbił. Mam kolegów na rl wy nie macie. Wierzycie w wirtualną przyjaźn ja nie. ;(
Powodzenia, znajdźcie przyjaciól ;) Nie tyram twoich rodzicow, tylko ciebie. Poprostu nie mieli zbyt dużo czasu i wyszło jak wyszło. :<
Pozatym co do chooya wiesz o moim życiu realnym? Przyjaciół nie muszę szukać, bo mam już ich sporo. Wg mnie ludzie w realu "szanują cię" w podobnym stopniu jak ci na forum. Pozatym nie wiem, czy ktoś w rl życiu zniósłby towarzystwo takiego debila. Jak dla mnie jesteś kidem, który 24/7 gra w tibie i od czasu do czasu wejdzie na forum, żeby pare osób go zbeształo.
A co do tamtych osób, to nie dostrzegasz pewnej rzeczy... Oni nie liżą nam dupy, tylko wyzywają ciebie, a to jest różnica.
A btw.
Chuj mnie obchodzi Kodex? xD
Ishaus - 27-04-2009 18:04
http://i44.tinypic.com/6p2l36.png
Pozostawię to bez komentarza. Jakby ktoś miał wątpliwości: Mr_JaR = Kodex.
Mikiel Miszcz - 28-04-2009 18:52
dobry, na początek tego wyczerpującego w chuj posta powiem ze Kodex here
Guzek, jeżeli myślisz ze nie pisze tu ze względu na ciebie to chyba cie popierdoliło, wiele takich bonków przerabiałem w swojej karierze na tym forum, prawdą jest taka ze nawet większych napinaczy zjadałem. Może ktoś pamięta wielkiego o "Stefana" Który napinał się jak chuj, i z czasem mu przeszło. I wiesz co? Wydaje mi się że już kiedyś tu się wypowiadałeś poprzednim kontem, i pojechałem cie jak psa, co więcej z tym real życiem to mnie ***** kujesz w oczy, kto by chciał miec takiego chuja za kumpla w rl? chyba nikt. I nie mów mi ze tu jesteś inny i do kumpli innym, bo jak już się jest popierdolonym 14 latkiem to już tego nikt nie zmieni.
Czemu odszedłem to nie powiem bo chuj was to boli, ale wiedz że na pewno nie przez ciebie bonku
ΒyOuT - 28-04-2009 18:54
Heycia Kodex =** Dlaczemu odszedłeś bonQ?:((
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaazanotowane.pl doc.pisz.pl pdf.pisz.pl reyes.pev.pl
Mlody14 - 20-04-2009 14:04
Ćwiczenia... Fizyczne ;s
Witam, jestem Piotrek mam 14 lat i mam pytanie.
Możecie polecić jakieś ćwiczenia/serie ćwiczeń i np. jakąś diete?
Chodzi mi o rozwój mięśni brzucha i Bicepsów.
Mam 183cm wzrostu waże 80kg.
Prosze o pomoc ; /
Busst - 20-04-2009 15:01
Nie pytaj na tym forum. Znając życie zaraz wyskoczą osoby, które "znają" się na rzeczy i wypiszą Ci same głupoty. Wejdź w www.google.pl, wpisz forum kulturystyczne i tam zapytaj. Będą tam zapewne także gotowe diety, ćwiczenia. Od siebie dodam, że na mięśnie brzucha dobra jest aerobiczna 6 weidera, ale tylko wtedy, gdy na brzuszku Twoim nie ma sadełka. ;)
Bakus - 20-04-2009 17:58
Cytat:
witam, jestem piotrek mam 14 lat i mam pytanie.
Możecie polecić jakieś ćwiczenia/serie ćwiczeń i np. Jakąś diete?
Chodzi mi o rozwój mięśni brzucha i bicepsów.
Mam 183cm wzrostu waże 80kg.
Prosze o pomoc ; /
hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha hahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahaha hahahahahahahaha
jests moim panem bogiem mistrzem HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAH idz z tym do tvn 24 albo do dziendobry tvn hahahahahahahahahahahaha
Robciq - 20-04-2009 18:05
Cytat:
Nie pytaj na tym forum. Znając życie zaraz wyskoczą osoby, które "znają" się na rzeczy i wypiszą Ci same głupoty. Nie wszyscy ;]
#topic
Co do bicepsów polecam 3 standardowe ćwiczenia czyli: wyciskanie (kładziesz się na ławke i sztanga idzie do góry), dociąganie (to samo co wyciskanie ale leżysz na brzuchu i sztanga idzie z dołu do góry) oraz typowe drążki (podciągasz się). Te ćw. najlepiej nadają się na ręce i sam z nich korzystam. Oczywiście są jeszcze inne typu paker (stoisz i wypychasz ciężar przed siebie) albo wieszak. Ale tamte 3 są najlepsze. Co do brzucha to za bardzo nie wiem co poradzić. Typowe brzuszki są chyba najlepszym wyjściem (moge się mylić). Jeszcze dobrze jest jak podczas brzuszków robisz skręty.
#up
Idiota...
masiro - 20-04-2009 19:02
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Tam masz opisane ćwiczenia na każdą partię ciała :)
EsSaY - 20-04-2009 19:06
Cytat:
Nie wszyscy ;]
#topic
Co do bicepsów polecam 3 standardowe ćwiczenia czyli: wyciskanie (kładziesz się na ławke i sztanga idzie do góry), dociąganie (to samo co wyciskanie ale leżysz na brzuchu i sztanga idzie z dołu do góry) oraz typowe drążki (podciągasz się). Te ćw. najlepiej nadają się na ręce i sam z nich korzystam. Oczywiście są jeszcze inne typu paker (stoisz i wypychasz ciężar przed siebie) albo wieszak. Ale tamte 3 są najlepsze. Co do brzucha to za bardzo nie wiem co poradzić. Typowe brzuszki są chyba najlepszym wyjściem (moge się mylić). Jeszcze dobrze jest jak podczas brzuszków robisz skręty.
#up
Idiota... HAHAHAHHAHA. Pr0.
Rozwijanie rąk i zlewanie na wszystko inne rox. :)
@Topic
Pierwszym etapem mojego programu treningowego jest udanie się do sklepu Biedronka.
Plan Ćwiczeń
Przed każdym wysiłkiem fizycznym powinieneś się rozgrzać. Jeśli tego nie zrobisz, może to zaskutkować poważnymi problemami zdrowotnymi.
Rozgrzewka
Rozgrzewka powinna trwać około 10 minut. W tym czasie powinieneś wykonać 3 podstawowe ćwiczenia:
1. Bieganie
Do biegania powinieneś wykorzystać taśmę przy kasie. Najlepsza będzie taśma, na której są wyłożone zakupy (wymaga to od Ciebie unikania zakupów, co rozwija twoją koncentrację oraz refleks, a ponadto pozytywnie wpływa na mięśnie udowe i golenie) - 5 minut
2. Rozgrzewka górnej partii ciała
W celu rozgrzania górnej partii ciała oraz częściowo mięśni brzucha polecam przekładanie wszystkiego z najwyższej półki na najniższą. Angażuje to mięśnie ramion oraz górne partie brzucha. 3 minuty
3. Rozgrzewka dolnej partii ciała i brzucha
W tym ćwiczeniu powinieneś udać się na początek sklepu. Jest tam obrotowa maszyna. Musisz biegać dookoła niej i przeskakiwać płotek. 2 minuty
Trening
Ćwiczenie 1
Pierwsze ćwiczenie angażuje głównie biceps. Polega ono na rzucaniu czekolady na przeciwległy koniec sklepu (tak jakbyś rzucał FRISBI dla psa). Musi być to koniecznie czekolada gorzka (zawiera ona więcej białka, przez co zmusza mięśnie do większego wysiłku.
12 powtórzeń w serii, bardzo szybkie tempo, 6 serii na każdą rękę, 25 sekund przerwy między seriami. W każdym dniu treningu zwiększaj liczbę powtórzeń o 4. Najpierw ćwicz na lewą rękę, potem na prawą.
Ćwiczenie 2
Drugie ćwiczenie angażuje mięśnie ramion i klatki piersiowej. Musisz położyć się na palecie i "wyciskać na klatę" zgrzewkę wody. W czasie robienia tego ćwiczenia, musisz śpiewać tą piosenkę (może to wydawać się głupie, ale silne i równomierne działanie przepony zmusza hemoglobinę do szybszego podróżowania, dzięki czemu tlen z płuc = jesteś jesteś w stanie szybciej robić ćwiczenia).
6 powtórzeń w serii, szybkie tempo, 6 serii, 30 sekund przerwy między seriami. W każdym dniu treningu zwiększaj liczbę powtórzeń o 2.
Ćwiczenie 3
Ćwiczenie angażuje wiele partii mięśni. Polega ono na przykucnięciu, nałożeniu zgrzewki wody na barki, a następnie staniu na nogi i wyciśnieciu zgrzewki do góry (tak abyś miał proste ręce). Jest to bardzo dobre ćwiczenie dla początkujących jak i zaawansowanych. Jeśli chcesz zobaczyć rezulataty tego ćwiczenia, zobacz, jakie pani kasjerka ma bary.
3 powtórzenia w serii, normalne tempo, 6 serii, 45 sekund przerwy między seriami. W każdym treningu zwiększaj liczbę ćwiczeń o 1.
Ćwiczenie 4
To ćwiczenie świetnie działa na triceps. Na klapę od zamrażalki połóż 3 zgrzewki wody, 2 paczki czipsów bekonowych, 2 jogurty (made for biedronka) oraz pakiet aktywacyjny telefonii komórkowej TU BIEDRONKA (jest to specjalnie wymierzona ilość prodkutów ściśle związana z Twoją wagą i wzrostem). Musisz ustawić się tyłem do lodówki, złapać dłońmi uchwyt i podnosić go do góry.
3 powtórzenia w serii, normalne tempo, 6 serii, 30 sekund przerwy między seriami. W każdym treningu zwiększaj liczbę ćwiczeń o 1.
Po tym treningu powinieneś odpocząć 3 minuty i dwukrotnie wykonać poniższe ćwiczenie. Niestety ćwiczenie jest odpłatne (1zł za serię).
Ćwiczenie rozluźniające
Przy wyjściu ze sklepu powinien być tzw. mechaniczny konik (może to być motocyk, jeep, karetka itd.), dosiądź go i wrzuć złotówkę. Ćwiczenie to pomaga w ćwiczeniu równowagi, a także pomaga na krążenie.
Mam nadzieje, że pomogłem.
Pozdrawiam
ByOuT - 20-04-2009 19:09
Witam.
Nie będę tutaj się udzielał, gdyż wszystko co najważniejsze mogło zostać napisane napisał Essay. Otrzymałeś wzorowy plan ćwiczeń, który wpłynie na przyrost Twoich mięsni. Nie pozostaje mi nic innego jak życzyć Ci powodzenia.
Essay dobra robota.
Guzek - 22-04-2009 16:06
Brawo Essay dobra robota. Kopiuj + wklej = GratZ!
Ja tam nie trenuje, na WF tylko ćwicze. I jakoś forme trzymam ;)
Powodzenia.
@Down
Zamknij pysk grubasie myślisz, że on to sam pisał, naiwny jesteś.
Ssij.
^Deduś - 22-04-2009 18:06
@up
A przeczytałeś choć 20 wyrazów jego posta? nie, więc zamknij ryja :O
@topic
Biegaj :D
@up
Grubasie? hahahaha no i widzisz... poraz kolejny zrobiłeś z siebie debila.
Arigori IksDe - 22-04-2009 20:52
Przestan grac w tipje i siedziec na forum, tzn wstan i idz szerzyc dobro ;d
EsSaY - 22-04-2009 21:44
Cytat:
Brawo Essay dobra robota. Kopiuj + wklej = GratZ!
Ja tam nie trenuje, na WF tylko ćwicze. I jakoś forme trzymam ;)
Powodzenia. http://www.opaquelucidity.com/facepalm.jpg
Jesteź barco spritny.
@down
To nie jest Dementis, on chce "podpakować".
Edzio Wariat - 22-04-2009 22:01
Zacznij uprawiac jakies sporty jak ja i i biegaj w rok schudlem 15 kg aha i przestan jesc slodycze bo na bank jesz:P
Sinixd - 22-04-2009 23:04
@up
On debilu nie chce schudnac tylko nabrac masy <lol2>
Oxidosis. - 23-04-2009 00:02
dieta to przede wszystkim bialko, rano jakies kakao czy cos w tym rodzaju, obiad to ryz z kurczakiem a na kolacje jajecznica i jakies serki wiejskie.
brzuch? najlepsze i najprostrze cwiczenie na brzuch - brzuszki.
biceps? mysle ze machanie hantelkami, potem sztanga lamana na modlitewniku... a ile razy masz zamiar w tyg cwiczyc? bo jezeli np. 3 to nie polecam robic na kazdym treningu tego samego.. a co do seri robienia cwiczen to powtorzen rob ile dasz rade ale seri nie wiecej niz 4-5
aha i pamietaj ze najpierw robisz wieksze partie miesni a potem te mniejsze ;]
planu nie ma co ukladac bo za malo info podales o sobie.. i polecam Ci schudnac tak do 75 kg
Cytat:
Nie wszyscy ;]
#topic
Co do bicepsów polecam 3 standardowe ćwiczenia czyli: wyciskanie (kładziesz się na ławke i sztanga idzie do góry),
. Fail :| wyciskanie to przede wszystkim na klatke i troche na trica, a ty mowisz zeby to robil cwiczac bicepsa
EsSaY - 23-04-2009 07:30
Cytat:
dieta to przede wszystkim bialko, rano jakies kakao czy cos w tym rodzaju, obiad to ryz z kurczakiem a na kolacje jajecznica i jakies serki wiejskie.
brzuch? najlepsze i najprostrze cwiczenie na brzuch - brzuszki.
biceps? mysle ze machanie hantelkami, potem sztanga lamana na modlitewniku... a ile razy masz zamiar w tyg cwiczyc? bo jezeli np. 3 to nie polecam robic na kazdym treningu tego samego.. a co do seri robienia cwiczen to powtorzen rob ile dasz rade ale seri nie wiecej niz 4-5
aha i pamietaj ze najpierw robisz wieksze partie miesni a potem te mniejsze ;]
planu nie ma co ukladac bo za malo info podales o sobie.. i polecam Ci schudnac tak do 75 kg
Fail :| wyciskanie to przede wszystkim na klatke i troche na trica, a ty mowisz zeby to robil cwiczac bicepsa Oxi gówno się znasz. ;s
Po roku takiej diety jego organizm byłby nieźle rozjebany. I po co ma schudnąć, jak i tak później musiałby nabrać masy?
Ilość serii zależy od wielu czynników, ale ja polecam robić po 6 serii z krótkimi odpoczynkami.
Brzuszki na zrobienie mięśni brzucha? HAHAHAHA
Pozatym z każdym dniem/tygodniem ma być widać postęp, a jak może ocenić czy zrobił postęp skoro każdego dnia robi inne ćwiczenia? ;'o
^Gpiotras~ - 23-04-2009 08:09
Ja ci polecam na ,,kaloryferek,, Brzuszki i to
http://a6w.pl/images/a6w2nl.jpg
Sam to robie 16 dzien i sa nawet efekty xd
EsSaY - 23-04-2009 11:46
Cytat:
Ja ci polecam na ,,kaloryferek,, Brzuszki i to
http://a6w.pl/images/a6w2nl.jpg
Sam to robie 16 dzien i sa nawet efekty xd Robiąc A6W chuja wyrobisz, tylko się namęczysz.
ABS 2 o wiele lepszy jest.
Grotepro - 23-04-2009 14:11
Cytat:
Robiąc A6W chuja wyrobisz, tylko się namęczysz.
ABS 2 o wiele lepszy jest. chuja prawda, moj brat robi tera te a6w i mowi ze cos mu daje, ale nie mozna od razu abs jebac pierw trza "szostke waidera" czy jak on sie zwie ***** mac
Ktoś II - 23-04-2009 17:10
Cytat:
Robiąc A6W chuja wyrobisz, tylko się namęczysz.
ABS 2 o wiele lepszy jest. Ale pieprzysz głupoty... Robiłeś kiedykolwiek a6w?
Naprawdę polecam szóstkę Weidera. Co prawda męczysz się przez 42 dni, ale efekty są genialne. Najważniejsze jest żeby wytrwać te 42 dni :P
Dietę ustalasz sobie sam. To zależy ile kalorii Twój organizm potrzebuje dziennie(ile musisz zjeść, aby nie czuć się głodnym).
Co do Twojej wagi, to jest wręcz idealna to rozwoju mięśni. Te 80kg to tłuszcz, czy po prostu jesteś dobrze zbudowany? Jeśli się wstydzisz to napisz na prv.
Żeby Twoje mięśnie prawidłowo się rozwijały musisz skończyć ze słodyczami.
Nie mówię, żeby w ogóle nie jeść, ale można je zastąpić czymś zdrowszym.
Ustal sobie co będziesz o jakiej porze dnia jadł, dobry harmonogram to już połowa sukcesu. Proponuję jeść dużo kaszy, ryżu, jogurtów(jogobella najlepsza), serów, przede wszystkim warzywa i owoce. Jeśli pijesz herbatę to zastąp ją jakimś sokiem.
Jeśli mieszkasz w mieście to możesz wykupić karnet na basen i chodzić 3x w tygodniu. Pływanie rozwija mięśnie nóg, brzucha, barków oraz ramion(triceps też).
Gdybyś był nieco starszy mógłbyś kupić jakiś Gainer(najlepiej Treca) i trochę białka w kapsułkach.
Co prawda gainer jest głównie stosowany jako uzupełniacz brakujących kalorii w diecie oraz dodaje nieco masy. W Twoim wypadku dodawałby masy mięsni w połączeniu z białkiem.
Nie polecam biegania, bo po dłuższym czasie strasznie bolą stawy(bynajmniej mnie). Lepszy sposób to jazda na rowerze. Jest ciepło, słonecznie więc fajnie zrobić sobie przejażdżkę.
Jeśli masz jakieś pytania to pisz, spróbuję odpowiedzieć.
MUSISZ CHODZIĆ WCZEŚNIE SPAĆ, ŻEBY BYĆ WYSPANYM!!!(min. 8h snu)
#Edit
Zapomniałem dodać że nie możesz codziennie ćwiczyć tak na hard!
Moim zdaniem najlepsze dni treningowe to poniedziałek, wtorek, środa, sobota.
W innych dniach możesz robić nieco lżejsze ćwiczenia. Gdybyś codziennie ostro ćwiczył, prawdopodobnie po krótkim czasie Twoje mięśnie by wysiadły. Trzeba im dawać odpocząć.
#EsSaY
Rotfl. Koleś zamęczyłby się robiąc ABS2, a6w niektórych wykańcza...
Oxidosis. - 23-04-2009 17:20
Essay ty sie gowno znasz bo dla niego najlepsaz jest dieta bialkowo-weglowodanowa.. po za tym to co ja napisalem to wiadomo ze nie ma tego wpierdalac tak od siebie, bo zeby zrobic pozadna diete trza sie troche nameczyc. po za tym brzuszki to najlepsze cwiczenie aby wyrobic sobie kaloryfer wiec Ciii :x.. i ***** robic max 4-5 serie bo wiecej to Ci szkodzi niz daje ;]
gainer (sam go teraz biore) jest na przyrost masy ( jezeli cwiczysz to miesniowej, jezeli sie opierdalasz to tluszczowej ) i jest to tylko suplement do diety a nie zamiennik.
Psujek czemu uwazasz ze jest za mlody na odzywki? lol.
Ktoś II - 23-04-2009 17:32
#Oxi
Jak ustalasz sobie dietę, to liczysz ile kcal zjadasz dziennie. Jeśli w Twoim harmonogramie masz trochę wolnego miejsca wciskasz tam gainer, a on pomaga.
Cytat:
Psujek czemu uwazasz ze jest za mlody na odzywki? lol. Nie wiadomo jaki, kto ma organizm.
W wieku 14 lat przecież rozwijają się hormony, a taki gainer czy inny suplement może zaburzyć prawidłowe ich rozwijanie się.
Normalnie nie powinno się nic brać do 21 roku życia :).
Oxidosis. - 23-04-2009 17:34
Cytat:
#Oxi
Jak ustalasz sobie dietę, to liczysz ile kcal zjadasz dziennie. Jeśli w Twoim harmonogramie masz trochę wolnego miejsca wciskasz tam gainer, a on pomaga.
Nie wiadomo jaki, kto ma organizm.
W wieku 14 lat przecież rozwijają się hormony, a taki gainer czy inny suplement może zaburzyć prawidłowe ich rozwijanie się.
Normalnie nie powinno się nic brać do 21 roku życia :). hehe tego akurat nie wiedzialem, mam nadzieje ze w moim wypadku tak nie bedzie ze zaburzy prawidlowe rozwijanie..
ale przeciez odzywki to skutkow ubocznych chyba nie ma, gorzej jak by to byly sterydy.
Ktoś II - 23-04-2009 18:06
Cytat:
hehe tego akurat nie wiedzialem, mam nadzieje ze w moim wypadku tak nie bedzie ze zaburzy prawidlowe rozwijanie..
ale przeciez odzywki to skutkow ubocznych chyba nie ma, gorzej jak by to byly sterydy. Jakbyś brał w dużych ilościach kreatynę lub nawet jabłczan kreatyny to mogłoby się coś stać :D
Oxidosis. - 23-04-2009 18:09
Cytat:
Jakbyś brał w dużych ilościach kreatynę lub nawet jabłczan kreatyny to mogłoby się coś stać :D no w sumie fakt, bo kreatyna to odzywka ale mi bardziej chodzilo o gainera jak cos, po kreatynie nawet jak bierzesz w malych ilosciach chce Ci się prawie ciągle sikać..
Ktoś II - 23-04-2009 18:16
Cytat:
no w sumie fakt, bo kreatyna to odzywka ale mi bardziej chodzilo o gainera jak cos, po kreatynie nawet jak bierzesz w malych ilosciach chce Ci się prawie ciągle sikać.. A nie wiem, kreatyny jeszcze nie brałem, jeszcze nie przyszła :D
Guzek - 23-04-2009 18:56
LoL!
Cytat:
Plan Ćwiczeń
Przed każdym wysiłkiem fizycznym powinieneś się rozgrzać. Jeśli tego nie zrobisz, może to zaskutkować poważnymi problemami zdrowotnymi.
Rozgrzewka
Rozgrzewka powinna trwać około 10 minut. W tym czasie powinieneś wykonać 3 podstawowe ćwiczenia:
1. Bieganie
Do biegania powinieneś wykorzystać taśmę przy kasie. Najlepsza będzie taśma, na której są wyłożone zakupy (wymaga to od Ciebie unikania zakupów, co rozwija twoją koncentrację oraz refleks, a ponadto pozytywnie wpływa na mięśnie udowe i golenie) - 5 minut
2. Rozgrzewka górnej partii ciała
W celu rozgrzania górnej partii ciała oraz częściowo mięśni brzucha polecam przekładanie wszystkiego z najwyższej półki na najniższą. Angażuje to mięśnie ramion oraz górne partie brzucha. 3 minuty
3. Rozgrzewka dolnej partii ciała i brzucha
W tym ćwiczeniu powinieneś udać się na początek sklepu. Jest tam obrotowa maszyna. Musisz biegać dookoła niej i przeskakiwać płotek. 2 minuty
Trening
Ćwiczenie 1
Pierwsze ćwiczenie angażuje głównie biceps. Polega ono na rzucaniu czekolady na przeciwległy koniec sklepu (tak jakbyś rzucał FRISBI dla psa). Musi być to koniecznie czekolada gorzka (zawiera ona więcej białka, przez co zmusza mięśnie do większego wysiłku.
12 powtórzeń w serii, bardzo szybkie tempo, 6 serii na każdą rękę, 25 sekund przerwy między seriami. W każdym dniu treningu zwiększaj liczbę powtórzeń o 4. Najpierw ćwicz na lewą rękę, potem na prawą.
Ćwiczenie 2
Drugie ćwiczenie angażuje mięśnie ramion i klatki piersiowej. Musisz położyć się na palecie i "wyciskać na klatę" zgrzewkę wody. W czasie robienia tego ćwiczenia, musisz śpiewać tą piosenkę (może to wydawać się głupie, ale silne i równomierne działanie przepony zmusza hemoglobinę do szybszego podróżowania, dzięki czemu tlen z płuc = jesteś jesteś w stanie szybciej robić ćwiczenia).
6 powtórzeń w serii, szybkie tempo, 6 serii, 30 sekund przerwy między seriami. W każdym dniu treningu zwiększaj liczbę powtórzeń o 2.
Ćwiczenie 3
Ćwiczenie angażuje wiele partii mięśni. Polega ono na przykucnięciu, nałożeniu zgrzewki wody na barki, a następnie staniu na nogi i wyciśnieciu zgrzewki do góry (tak abyś miał proste ręce). Jest to bardzo dobre ćwiczenie dla początkujących jak i zaawansowanych. Jeśli chcesz zobaczyć rezulataty tego ćwiczenia, zobacz, jakie pani kasjerka ma bary.
3 powtórzenia w serii, normalne tempo, 6 serii, 45 sekund przerwy między seriami. W każdym treningu zwiększaj liczbę ćwiczeń o 1.
Ćwiczenie 4
To ćwiczenie świetnie działa na triceps. Na klapę od zamrażalki połóż 3 zgrzewki wody, 2 paczki czipsów bekonowych, 2 jogurty (made for biedronka) oraz pakiet aktywacyjny telefonii komórkowej TU BIEDRONKA (jest to specjalnie wymierzona ilość prodkutów ściśle związana z Twoją wagą i wzrostem). Musisz ustawić się tyłem do lodówki, złapać dłońmi uchwyt i podnosić go do góry.
3 powtórzenia w serii, normalne tempo, 6 serii, 30 sekund przerwy między seriami. W każdym treningu zwiększaj liczbę ćwiczeń o 1.
Po tym treningu powinieneś odpocząć 3 minuty i dwukrotnie wykonać poniższe ćwiczenie. Niestety ćwiczenie jest odpłatne (1zł za serię).
Ćwiczenie rozluźniające
Przy wyjściu ze sklepu powinien być tzw. mechaniczny konik (może to być motocyk, jeep, karetka itd.), dosiądź go i wrzuć złotówkę. Ćwiczenie to pomaga w ćwiczeniu równowagi, a także pomaga na krążenie.
Z was są takie tępaki, że szkoda gadać. Czytałem to i pomimo to wiem, że nie on to napisał. Tak więc mu pogratulowałem. Kopiuj + Wklej = RoX!
Eh co Tibia zrobiła z waszymi głowami ...
By OuT - 23-04-2009 19:20
Guzek mogę Ci przysięgnąć, że on to napisał ^^ Nawet podrzucałem mu pomysły na Gadu więc STFU.
@Topic
Dzieciaki skończcie już pisać jakie to są z Was kozaki... Każdy tutaj bierze sterydy i inne **** myśląc, że wyrosną na Pudzianów? Troszkę rozumu. 14 latek wpierdzielający białka i inne shit'y. Good luck & Have Fun.
Puttana - 23-04-2009 19:45
Cytat:
LoL!
Z was są takie tępaki, że szkoda gadać. Czytałem to i pomimo to wiem, że nie on to napisał. Tak więc mu pogratulowałem. Kopiuj + Wklej = RoX!
Eh co Tibia zrobiła z waszymi głowami ... Nawet jak by zrobił kopiuj+wklej to i tak się by wysilił i to znalazł. A ty tylko umiesz coś skrytykować...
Guzek - 23-04-2009 20:30
Absolutnie sie zgadzam on to napisał. Napisał w google.pl jedno jakże ważne zdanie PLAN ĆWICZEŃ. Szczere gratulacje dla niego. Później jak by go wena natchneła zrobil następujące czynności KOPIUJ + WKLEJ ! ! ! O.o. GratZ~!~.
Tak samo Szekspir napisał Romeo i Julie. WooW.
@Puttana
Absolutnie sie zgadzam jest to bardzo męczące, napewno przy tym schudnał z 20 kg.
Respekt!
EsSaY - 23-04-2009 20:38
Cytat:
chuja prawda, moj brat robi tera te a6w i mowi ze cos mu daje, ale nie mozna od razu abs jebac pierw trza "szostke waidera" czy jak on sie zwie ***** mac Szóstka weidera nie jest dobra na początek (imo jest beznadziejna). Ja polecam robienie "8 minute abs" - mimo, że jest to bardziej aerobik, to jeśli się do tego przykładasz i robisz to 3x z rzędu (po 3-5 min przerwy) to efekty bardzo dobre. Po miesiącu robienia można śmiało ABS
Cytat:
Ale pieprzysz głupoty... Robiłeś kiedykolwiek a6w?
#Edit
Zapomniałem dodać że nie możesz codziennie ćwiczyć tak na hard!
Moim zdaniem najlepsze dni treningowe to poniedziałek, wtorek, środa, sobota.
W innych dniach możesz robić nieco lżejsze ćwiczenia. Gdybyś codziennie ostro ćwiczył, prawdopodobnie po krótkim czasie Twoje mięśnie by wysiadły. Trzeba im dawać odpocząć.
#EsSaY
Rotfl. Koleś zamęczyłby się robiąc ABS2, a6w niektórych wykańcza... Robiłem A6W, skończyłem na 32 dniu, bo boy siostry mówił, że O WIELE lepsze efekty dają 8 minute oraz ABS 2.
Pozatym najlepiej, aby ćwiczył 3 dni w tygodniu. (np. pon, śr, ptk), a w dni wolne powinien się rozciągać i ćwiczyć przeponę. Te dni wolne to nie po to, że mięśnie się męczą, ale po to, żeby się zregenerowały. Przez silne ćwiczenie podniszczasz włókna mięśni, które dzięki regeneracji powiększają się i wzmacniają, a także powstają nowe włókna. Nie wszystkie mięśnie mają taki sam czas regeneracji. Szybko regenerują się bicepsy - ok. 24h, a wolno mięśnie grzbietu - do 72h.
A zamiast kupować gainery i co gorsza kreatynę na sam początek, powinien sumiennie odżywiać się wyznaczoną dietą.
Cytat:
Essay ty sie gowno znasz bo dla niego najlepsaz jest dieta bialkowo-weglowodanowa.. po za tym to co ja napisalem to wiadomo ze nie ma tego wpierdalac tak od siebie, bo zeby zrobic pozadna diete trza sie troche nameczyc. po za tym brzuszki to najlepsze cwiczenie aby wyrobic sobie kaloryfer wiec Ciii :x.. i ***** robic max 4-5 serie bo wiecej to Ci szkodzi niz daje ;]
gainer (sam go teraz biore) jest na przyrost masy ( jezeli cwiczysz to miesniowej, jezeli sie opierdalasz to tluszczowej ) i jest to tylko suplement do diety a nie zamiennik.
Psujek czemu uwazasz ze jest za mlody na odzywki? lol. Kwestia gainerów - to samo co wyżej.
4-5 serii - śmiech. Ja polecam programy z szybkimi i intensywnymi ćwiczeniami po 6 serii.
Brzuszki na kaloryfer - facepalm.org. Brzuszki ledwo co angażują mięśnie brzucha, podczas robienia brzuszków najbardziej pracuje lędźwiowa część pleców. Pozatym mało kto wie, że brzuszki to nie jest tylko machanie w górę i dół.
Cytat:
LoL!
Z was są takie tępaki, że szkoda gadać. Czytałem to i pomimo to wiem, że nie on to napisał. Tak więc mu pogratulowałem. Kopiuj + Wklej = RoX!
Eh co Tibia zrobiła z waszymi głowami ... Znajdź taki program na jakimkolwiek innym forum (ofc. dodany wcześniej od mojego). Sam go układałem, na prośbę Byouta. Ja nie mam archiwum, ale jeśli go poprosisz, to może pokazać naszą rozmowę.
#Edit
Pozatym patrząc na Twoje posty aż mam ochotę napisać rozprawkę na temat "Uzasadnij tezę A. Einsteina (Dwie rzeczy są nieskończone: Wszechświat i głupota ludzka, chodź do tego pierwszego nie jestem pewien), podaj jeden przykład z literatury i dwa przykłady z forum.toproste.pl)."
@Autor
Wspomagacze bierz dopiero po 5 miesiącach treningu, a sterydów nie bierz w ogóle, bo mięśnie będą niekształtne, a organizm zniszczony.
Puttana - 23-04-2009 20:40
Cytat:
Absolutnie sie zgadzam on to napisał. Napisał w google.pl jedno jakże ważne zdanie PLAN ĆWICZEŃ. Szczere gratulacje dla niego. Później jak by go wena natchneła zrobil następujące czynności KOPIUJ + WKLEJ ! ! ! O.o. GratZ~!~.
Tak samo Szekspir napisał Romeo i Julie. WooW.
@Puttana
Absolutnie sie zgadzam jest to bardzo męczące, napewno przy tym schudnał z 20 kg.
Respekt! Daj mi stronę na której jest identyczny poradnik.
By OuT - 23-04-2009 21:02
Będę na swoim PiSi to Ci pokaże archiwum (jeżeli posiadam :A)
Guzek wyjdź, proszę Cie...
Ktoś II - 23-04-2009 23:10
Cytat:
Robiłem A6W, skończyłem na 32 dniu, bo boy siostry mówił, że O WIELE lepsze efekty dają 8 minute oraz ABS 2. Ja aktualnie robię a6w i efekty są całkiem niezłe. Wiem na czym polega ABS 2 i jest o wiele trudniejszy niż a6w.
Cytat:
Te dni wolne to nie po to, że mięśnie się męczą, ale po to, żeby się zregenerowały. Przez silne ćwiczenie podniszczasz włókna mięśni Niszcząc włókna mięśni odczuwa się ból, a z bólem wiąże się zmęczenie.
Spróbuj ostro ćwiczyć każdego dnia przez dwa tygodnie, gwarantuje, że nie będziesz miał siły wstać z krzesła.
Cytat:
A zamiast kupować gainery i co gorsza kreatynę na sam początek, powinien sumiennie odżywiać się wyznaczoną dietą. W sumie, na początek gainerek może tylko pomóc o kreatynie nie ma mowy :)
Guzek - 24-04-2009 11:15
Cytat:
Guzek mogę Ci przysięgnąć, że on to napisał ^^ Nawet podrzucałem mu pomysły na Gadu więc STFU.
Ja też Ci moge "przysięgnąć". Do szkoły baranie.
@Putanna
Nie będe szukać jak idiota, ale jestem pewien, że nie on to napisał. Za tępy na to jest.
@Byout
Wyjde, jak skończysz szkołe.
Rase Klata Byka - 24-04-2009 11:28
zapytaj sie oxidosisa on kazdego ma na "strzala"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
By OuT - 24-04-2009 11:31
Guzek jesteś zajebisty.
Mi piszesz abym poszedł do szkoły? Uważasz, że przysięgnąć jest złą formą?:o A może mam napisać "przysiądz"? Patrz zacytuje Ci fragment jakiejś strony o tematyce języka polskiego:
"Przysiądz na pewno nie. Postacią dokonaną czasownika przysięgać jest przysiąc albo przysięgnąć"
EsSaY - 24-04-2009 12:06
Cytat:
Ja aktualnie robię a6w i efekty są całkiem niezłe. Wiem na czym polega ABS 2 i jest o wiele trudniejszy niż a6w. Jest takie coś jak stopniowanie przymiotników. :s
Choć efekty są DOBRE, to przy innych programach są LEPSZE. Uwierz mi, robiłem sumiennie A6W i stwierdzam, że to jest pic na wodę. To, że czujesz jakby ktoś Ci oblał napalmem brzuch, nie znaczy, że będą efekty.
Cytat:
Niszcząc włókna mięśni odczuwa się ból, a z bólem wiąże się zmęczenie.
Spróbuj ostro ćwiczyć każdego dnia przez dwa tygodnie, gwarantuje, że nie będziesz miał siły wstać z krzesła. 1) Oddychanie beztlenowe, którego efektem jest wytwarzanie się kwasu mlekowego = zakwasy.
2) Zniszczone włókna, którym nie pozostawia się czasu na regenerację nie są w stanie normalnie pracować.
Cytat:
W sumie, na początek gainerek może tylko pomóc o kreatynie nie ma mowy :) Dieta to podstawa. Niech zacznie brać gainery i inne po 5-6 miechach treningu.
Cytat:
Ja też Ci moge "przysięgnąć". Do szkoły baranie.
@Putanna
Nie będe szukać jak idiota, ale jestem pewien, że nie on to napisał. Za tępy na to jest.
@Byout
Wyjde, jak skończysz szkołe. 1) AHAHHAHA. TY zarzucasz MI tępote, lool. To tak, jakby słoń mówił gepardowi, że jest gruby.
2) http://www.sjp.pl/przysi%EAgn%B1%E6
3) Człowieku, to, że jesteś niedorozwiniętym laikiem który nie potrafi czytać, nie musisz wszystkim objawiać swojej głupoty. Nikt nie ma zamiaru czytać idiotyzmów, które piszesz, więc GTFO.
Guzek - 24-04-2009 12:33
Przysięgnąć ? BuahsasUashahsahshaha
Cytat:
Guzek mogę Ci przysięgnąć, że on to napisał ^^ Nawet podrzucałem mu pomysły na Gadu więc STFU. Nie uważasz zjebie genetyczny, że przysiądz tu lepiej stylistycznie i estetycznie wygląda ?. Nigdy się nie spotkałem z twoją murzyńską mową.
Przysięgnąć, w szkole Cie tego nauczyli. Czy w domu.
Stwórz słownik z Essejem.
@Essej
Nie będe jak ty tępaku po forach tego szukał, bo mam co robić z moim czasem. Ale jestem pewny, że nie ty to napisałeś. Dlaczego ? Bo jesteś idiotą. Czemu tak twierdze? Bo "Przysięgnąć" LoL ! !
EsSaY - 24-04-2009 12:42
Cytat:
Przysięgnąć ? BuahsasUashahsahshaha
Nie uważasz zjebie genetyczny, że przysiądz tu lepiej stylistycznie i estetycznie wygląda ?. Nigdy się nie spotkałem z twoją murzyńską mową.
Przysięgnąć, w szkole Cie tego nauczyli. Czy w domu.
Stwórz słownik z Essejem.
@Essej
Nie będe jak ty tępaku po forach tego szukał, bo mam co robić z moim czasem. Ale jestem pewny, że nie ty to napisałeś. Dlaczego ? Bo jesteś idiotą. Czemu tak twierdze? Bo "Przysięgnąć" LoL ! ! http://usjp.pwn.pl/haslo.php?id=1869601
Tak, masz rację. PWN to firma którą władam ja i Byout i specjalnie teraz dodaliśmy to hasło... Twoja głupota jest po prostu przerażająca.
Co do szukania artykułu - wklejasz po 2-3 zdania z tekstu na google i ci znajduje, ale niestety jesteś zbyt głupi, żeby to zrobić. =/
Przysiądz xD
#Edit
Znając życie, zaraz dojebie, że to była ironia, i "jesteśmy tacy głupi", że nie potrafimy jej dostrzec.
^Deduś - 24-04-2009 12:55
Guzek, nie pogrążaj się, bo zgasili cię, a ty zmiast zamknąć ryj, to jeszcze się rzucasz... nie widzisz tego z boku, ale robisz z siebie konkretnego debila.
"wygląda to estetycznie" dojebałeś.
Przyszłem też estetycznie wygląda, ale mówi się przyszedlem... dlaczego? bo taka jest poprawna forma, tak samo z tym "przysięgnąć" ogarnij cycki i już nic nie pisz.
By OuT - 24-04-2009 13:01
Essay kOrwa!! Po co pisałeś, że jesteśmy pro uber mastachami z PWN? Teraz będzie SPAM...
@Guzek
Nie pisz już nic więcej bo jesteś żenujący :-))
@Dede
Może nowa sygnaturka?:D Mam aktualnie czas :D
Guzek - 24-04-2009 14:43
Róbcie dalej z siebie idiotów piszcie "przysięgnąć", ByOuT pisz dalej "przysiądz"
Zajdziecie daleko. Od początku wiedziałem, że nie ty to napisałeś nie widziałem celu szukanie tego, bo taki idiota jak ty choćby bardzo chciał nie napisał by tego ;]
@Dedus
Chłopaczku, w moim odczuciu to oni z siebie zrobili totalnych idiotów.
Powiem tak inaczej mnie uczyli i ByOuT idiota nie będzie mi wmawiać.
Do szkoły.
Ktoś II - 24-04-2009 16:38
Cytat:
Róbcie dalej z siebie idiotów piszcie "przysięgnąć" Polecam zajrzeć do słownika poprawnej polszczyzny. Oni mają rację, pisze się 'przysięgnąć'.
Cytat:
@Dedus
Chłopaczku, w moim odczuciu to oni z siebie zrobili totalnych idiotów.
Powiem tak inaczej mnie uczyli i ByOuT idiota nie będzie mi wmawiać. Jak to w Twoim odczuciu? Ty patrzysz na to stronniczo, a patrząc z boku wygląda to zupełnie inaczej.
Drah - 24-04-2009 16:48
Na chuj Wam 6'tka Lorda Vadera skoro ja mam 6'tke Drah Mastera ;d !
http://photos.nasza-klasa.pl/2605791...d4b78a529.jpeg
pozwalam Wam podziwiać.
P.S. Na takim kaloryferze to Wy sobie nawet pranie wysuszycie ;p.
EsSaY - 24-04-2009 17:52
Cytat:
Róbcie dalej z siebie idiotów piszcie "przysięgnąć", ByOuT pisz dalej "przysiądz"
Zajdziecie daleko. Od początku wiedziałem, że nie ty to napisałeś nie widziałem celu szukanie tego, bo taki idiota jak ty choćby bardzo chciał nie napisał by tego ;]
@Dedus
Chłopaczku, w moim odczuciu to oni z siebie zrobili totalnych idiotów.
Powiem tak inaczej mnie uczyli i ByOuT idiota nie będzie mi wmawiać.
Do szkoły. Przeczytaj całego posta.
Guzek idioto, nie po to wysyłam ci linki z odniesieniem do słownika poprawnej polszczyzny z danem hasłem.
Cytat:
ByOuT pisz dalej "przysiądz" Przecież ty napisałeś, że to poprawna forma...
Cytat:
Zajdziecie daleko. Tak, zajdziemy, w przeciwieństwie do ciebie.
Cytat:
Powiem tak inaczej mnie uczyli i ByOuT idiota nie będzie mi wmawiać. Chuj mnie obchodzi jak cie uczyli. Mogli cie nauczyć srać stojąc na rękach, ale mnie to gówno obchodzi, nie ja robię z siebie debila, tylko ty.
Cytat:
Od początku wiedziałem, że nie ty to napisałeś nie widziałem celu szukanie tego, bo taki idiota jak ty choćby bardzo chciał nie napisał by tego ;] Ja aktualnie jestem w Poznaniu, więc jakby Byout był na kompie, to niech skopiuje swoje archiwum.
Oxidosis. - 24-04-2009 18:24
Dobra, zaczynamy
Guzek
Na chuj się dalej kłócisz? że ty nie potrafisz i się nie znasz, to nie znaczy że inni tacy są :| troche nie dojebany jestes.
Cytat:
Guzek mogę Ci przysięgnąć, że on to napisał ^^ Nawet podrzucałem mu pomysły na Gadu więc STFU.
@Topic
Dzieciaki skończcie już pisać jakie to są z Was kozaki... Każdy tutaj bierze sterydy i inne **** myśląc, że wyrosną na Pudzianów? Troszkę rozumu. 14 latek wpierdzielający białka i inne shit'y. Good luck & Have Fun. :|. Sterydy to nie odżywki, troszkę rozumu :|. Wiesz czym to się różni? To, że sterydy strasznie ryją serce i wątrobe i jeżeli je bierzesz to musisz liczyć się z tym, że za 3 lata może Cie nie być na tym świecie. Po za tym owszem, jeżeli będą masowo brali sterydów to będą więksi niż pudzian, ale po pewnym czasie to zejdzie i zostaną zwisy, przy czym zjechane strasznie serce co podkreślałem wyzej. 14 latek wpiedzielający białko? Owszem, nie jest to nic dziwnego bo białko to odżywka, a odżywka nie pozostawia skutków ubocznych. Mój kolega ma 15 lat, w klacie 110, w bicu 38 i 95 kg na klatke trzaska.. jako że nie widział przyrostów ( ciężko w takim wieku z takimi wymiarami o przyrosty ) dlatego wziął białko. Nic w tym złego, przecież białko jest potrzebne, zwłaszcza gdy mało go się je. Białko nie daje mięśni, co najwyżej wspomaga rozrost mięśni. Po za tym tak łatwo nie jest o sterydy, bo one są nie legalne, zwłaszcza gdy się jest nie pełnoletnim.
Tak PS : Mam twoje itemy na apo 8.4 ( chyba ), to co spadło co kiedyś hydry hunciliśmy to się wyjebałeś xd
@Rase cos tam
Co ma siłownia do tego czy ktoś kogoś ma na "szczała"? ja tu powiązania nie widzę. Ale skąd to mogłeś wiedzieć, jak nigdy z czymś takim doczynienia nie miałeś tibijczyku.
Guzek - 24-04-2009 18:32
Inaczej mnie uczono piszcie sobie "przysięgnąć". ByOut niech dalej pisze "przysiądz". Essej zrobiłem to celowo. Tylko za tępy jesteś aby to zauważyć. Nigdy się nie spotkalem, że sie pisze "przysięgnąć". I zapewne nie spotkam. Tylko tacy idioci jak ty w to wierzą. Essej ty jakiś zjebany jesteś po huj piszesz, że jesteś w Poznaniu jebie mnie to zrozum!. Wasze archiwum mnie jebie każdy pozmyślać sobie potrafi.
"Przyszedłem Ci przysięgnąć"
"Przyszedłem Ci przysiąc" pozdro ByOuT "przysiądz"
Twoja strona mnie jebie. Tak pisałem i tak będe pisał. Dla mnie 2 forma jest poprawna. Dla Ciebie nie, twój problem.
Do szkoły. A nie ByOuT to idiota co ma 20 lat i siedzi na farach tibijskich najlepiej zacznij edukacje od samego początku.
Dla was świętościa jest jak Essej i ByOuT powiedzą, że się pisze wg ich słownika.
A dla mnie tak jak zawsze pisałem.
By OuT - 24-04-2009 21:27
Guzek Ty ośle ;A. Tak wymyśliłem sobie "przysięgnąć", gdzie ja napisałem "przysiądz"?:D Odpocznij. To ile mam lat i gdzie siedzę to nie Twoja sprawa.
Co do mojego i Essaya "słownika" czyt. PWN to tak wymyślamy sobie głupoty i wpajamy to każdemu nauczycielowi oraz studentom polonistyki.
Odpuść już sobie dzieciaku.
BTW. Archiwum nie posiadam, gdyż od 2 dni mam Windowsa a archiwum było na UNIX'owym GG ^^'.
@Oxidosis.
Nie czytałem to co pisałeś, lecz chyba zrozumiałeś o czym ja mówiłem. Napisałem po prostu tak ogólnie, bo dzieci chcą być "pro ivul pakerami" a kończy się to zawałem przed trzydziestką.
Itemów nie chce.
@Guzek
Czekam na Twoją ripostę "polonisto" ;)
Ishaus - 24-04-2009 21:34
#Guzek widzę absolwent polonistyki. Zatem wyjaśnisz mi, który termin jest prawidłowy: światła przeciwmgłowe czy światła przeciwmgielne?
#Off.
Essay pisał sam, ale niektórym to trudno zrozumieć, bo ich mózgów nie stać na taki wysiłek intelektualny, forum się z was śmieje, ale dalej brniecie próbując postawić na swoje ... Żałosne rzekłbym, lecz pozostawie to bez zbędnego komentarza.
#Topic
Kup aktualne Men's Health, jest fajny artykuł o ćwiczeniach na mięśnie brzucha ...
Oxidosis. - 24-04-2009 22:45
Cytat:
@Oxidosis.
Nie czytałem to co pisałeś, lecz chyba zrozumiałeś o czym ja mówiłem. Napisałem po prostu tak ogólnie, bo dzieci chcą być "pro ivul pakerami" a kończy się to zawałem przed trzydziestką.
z tym się zgodze w 100 %. dokladnie tak jest :) )) ) ) )) )
Guzek - 25-04-2009 09:37
Cytat:
Dla was świętościa jest jak Essej i ByOuT powiedzą, że się pisze wg ich słownika.
A dla mnie tak jak zawsze pisałem.
Przyszedłem Ci przysięgnąć"
"Przyszedłem Ci przysiąc" pozdro ByOuT "przysiądz"
Ja i tak uważam, że pisze się przysiąc. Dla was "przysięgnąć". Odmiennie pisałem. I będe pisał dopóki nie dowiem, się od kogoś mądrego a nie od :
- Idioty co ma 20 lat i znajduje się na forach tibijskich.
- Idioty Esseja, który nie ma swojego stylu.
- A tym bardziej nie od jakiegoś zjebanego emo.
Tyle. To nie ma sensu się kłócic jak się pisze zawsze powtarzam zawsze pisałem przysiąc. I dopóki nie dowiem się tego od osoby dużo mądrzejszej od was, szczególnie od ByOuT'a który pisze "przysiadz". Nie uwierze. Nie ma sensu się juz kłócic, choć lubie takich debilów jak wy na tym forum męczyć. Ale bez przesady 2 dni się o 1 słówko kłócić. Ale mi to nie przeszkadza, przynajmniej z was idioci mam beke ^^
By OuT - 25-04-2009 09:42
Guzek jaki Ty jesteś pokurwiony, ja pierdole.
Gdzie Ty masz, że ja do chuja napisałem "przysiądz"? Napisałem "przysięgnąć" i Ty się plujesz, że ***** jest niepoprawnie. Do chuja czy Ty nie widzisz, że każdy i tak mnie/Essaya poprze bo po prostu mamy rację. Pokaż mi gdzie ja napisałem "przysiądz" analfabeto. Jesteś zwykłym dzieciaczkiem, który jest uważa, że jest "kimś" a tak naprawdę to totalne ZERO z Ciebie.
Jesteś tak upierdliwy, przeanalizuj cały temat i spójrz na to jako osoba trzecia. Do jakiego wniosku dojdziesz? Kłócisz się z kimś o coś mimo że i tak jesteś przegrany.
Ogarnij się.
EsSaY - 25-04-2009 10:55
Cytat:
http://usjp.pwn.pl/haslo.php?id=1869601 (odnośnik do słownika)
#Edit
Znając życie, zaraz dojebie, że to była ironia, i "jesteśmy tacy głupi", że nie potrafimy jej dostrzec. Cytat:
Guzek mogę Ci przysięgnąć, że on to napisał ^^ Nawet podrzucałem mu pomysły na Gadu więc STFU. Cytat:
Przysięgnąć ? BuahsasUashahsahshaha
Nie uważasz zjebie genetyczny, że przysiądz tu lepiej stylistycznie i estetycznie wygląda ?. Cytat:
Essej zrobiłem to celowo. Tylko za tępy jesteś aby to zauważyć. Nigdy się nie spotkalem, że sie pisze "przysięgnąć". I zapewne nie spotkam.
Specjalnie napisałem wielką czcionką, by twoje spustoszone przez otoczenie szare komórki miały szansę się zetknąć.
#Komentarz
1. Czerwony Jak widać, Byout napisał prawidłową formę, a ty na samym początku dyskusji dojebałeś z tym "przysiądz".
2. Zielony No jak widać, twoja głupota jest przewidywalna.
3. Seledynowy Nigdy się nie spotkałeś? A po co niby wysyłałem odnośnik do OFICJALNEGO SŁOWNIKA JĘZYKA POLSKIEGO? Oficjalny, ***** rozumiesz co to znaczy? Że jest to multimedialna wersja najważniejszego, polskiego dokumentu dotyczącego ortografii.
Guzek - 25-04-2009 11:32
Tamto "przysiądz" miało być ironią. Ale wszystko się na odpic robi jak się czasu nie ma. Wy macie czas bo nawet kolegów nie macie, to możecie sobie 24h na forum siedzieć, ja nie :(
Mnie jebie twoja strona, spytam sie mojej polonistki.
Wiem jebnie to zrobilem, ale nie mam czasu was gnębić nooby.
Jutro może będzie czas to was bardziej pognębie, dziś będe ok. 17.00
By OuT - 25-04-2009 11:35
Czy Ty jesteś naprawdę taki głupi?
WIDZISZ TAM ". Weź wypierdalaj.
Sopranis - 25-04-2009 16:19
Jaki żal nooba,widać że niemasz co robić.Poprostu nie żryj dużo i wyjdź na dwór pobiegać spaślaku.
EsSaY - 25-04-2009 16:22
Cytat:
Ale wszystko się na odpic robi jak się czasu nie ma. Tego przykładem jesteś ty. :<
Cytat:
Tamto "przysiądz" miało być ironią. http://pl.wikipedia.org/wiki/Ironia
Jaką ku*wa ironią? To był przykład debilizmu, a nie ironia. Masz wyżej czym jest ironia i powiedz mi, w czym błąd i przykład nieskończonej głupoty w twoim wykonaniu jest podobny do ironii?
--
Przykładem tego, że przyznajesz się do własnej głupoty jest to, że wyzywasz nas, mówiąc, że nie mamy rl życia, o którym masz taką wiedzę, jak świnia o gwiazdozbiorze Oriona...
--
Jak dla mnie, to najpierw chciałeś mnie potyrać, ale nie przeczytałeś posta i gówno wiedziałeś. Gdy zobaczyłeś swój błąd, chciałeś wyjść z niego obronną ręką co ch**owo ci wyszło i dalej brnęłeś w to gówno, które sam zrobiłeś.
Guzek - 26-04-2009 07:40
Cytat:
Jaki żal nooba,widać że niemasz co robić.Poprostu nie żryj dużo i wyjdź na dwór pobiegać spaślaku. Hah, noobem to ty jesteś. To, że ja się z tymi noobami kłóce, to nic Ci do tego. Bo idiotą to ty jesteś formatu Grulixa. Zamknij pysk.
Bo wszystko na szybko robie ?
To jest tego przykładem, wy na forum jesteście 24h, ja może z 30 min.
Cytat:
Jak dla mnie, to najpierw chciałeś mnie potyrać, ale nie przeczytałeś posta i gówno wiedziałeś. Gdy zobaczyłeś swój błąd, chciałeś wyjść z niego obronną ręką co ch**owo ci wyszło i dalej brnęłeś w to gówno, które sam zrobiłeś. Uznajmy, że jest to przez brak czasu, a pozatym tobie i baranowi co ma 20 lat tym bardziej nie uwierze. Nigdy się nie spotkałem a taką pisownią tego słowa. I banda idiotów tego tak szybko nie zmieni.
@ByOuT
20 lat i siedzi na forach tibijskich GratZ!
Fest zjebany jesteś :<. Lepiej sobie prace znajdź Buashahsa
Cicia <3 - 26-04-2009 08:49
Guzek!
Przypatrzyłem się waszej kłótni i zauważyłem coś co może potwierdzić fakt, że ByOut i Essay (pozdro :) Posiadają o wiele więcej inteligencji od Ciebie.
Twierdzi o tym fakt że oni ani razu nie posłużyli się wulgaryzmem typu
Cytat:
Fest zjebany jesteś Cytat:
Mnie jebie twoja strona, Cytat:
Wiem jebnie to zrobilem, Cytat:
Idioty Esseja, I co jeszcze :P?
Nie chce mi sie szukać więcej.
Ale po tych wszystkich wypowiedziach można powiedzieć że się zajebiście ośmieszyłeś. Ja na Twoim miejscu bym uciekał z domu. Nie miałeś jak się bronić to myślisz że "*****, chuj, jebie, spierdalac, idioci, zjebany, pojebany" Tobie pomoże? Niestety nie. Musisz wziąść pod uwage to że Przegrałeś.
Pozdro&Nie ćwicz.
ByOuTeK - 26-04-2009 08:52
Nam wmawiasz, że jesteśmy baranami, etc. Spójrz na siebie. Jebiesz błędami na lewo i prawo i później piszesz, że brak czasu?
POZATYM ostatniego posta chyba też pisałeś w pośpiechu bo zjadło Ci spację w takim prostym wyrazie jak POZATYM. Cały czas mi na wiek najeżdżasz, weź się ogarnij. Jesteś mądry na tym forum :A.
Wiesz możemy zrobić tak. Jesteś z Bytomia ja z Zabrza, nawet jeden tramwaj przejeżdża przez te miasta. Może się spotkamy?;))
EsSaY - 26-04-2009 12:04
Cytat:
Hah, noobem to ty jesteś. To, że ja się z tymi noobami kłóce, to nic Ci do tego. Bo idiotą to ty jesteś formatu Grulixa. Zamknij pysk.
Bo wszystko na szybko robie ?
To jest tego przykładem, wy na forum jesteście 24h, ja może z 30 min.
Uznajmy, że jest to przez brak czasu, a pozatym tobie i baranowi co ma 20 lat tym bardziej nie uwierze. Nigdy się nie spotkałem a taką pisownią tego słowa. I banda idiotów tego tak szybko nie zmieni.
@ByOuT
20 lat i siedzi na forach tibijskich GratZ!
Fest zjebany jesteś :<. Lepiej sobie prace znajdź Buashahsa Ja na to forum wchodzę z 2-3x dziennie, żeby popatrzeć co tam napisałeś. To jest jedyny temat który odwiedzam w ostatnim czasie. Pozatym, siedzę na forum max. 15 minut.
A to, że jesteś przykładem "szybko = chu*owe efekty" to odniesienie do twoich rodziców. ;)
Cytat:
@lista osób które tyrają Guzka
Essay,
Byout,
Ishaus,
Ktoś,
Deduś,
Puttana,
Cicia,
Sopranis.
@lista osób które tyrają mnie i Byouta
Guzek. To mówi samo za siebie ;d
.Khuramek. - 26-04-2009 12:29
Przyznam sie do czegoś.
Ja zrobiłem ten temat. Ja jestem młody 14. Chciałem po prostu żeby znów było sie z zczego pośmiać i ogarnąć czy ktoś tutaj ćwiczy w ogole.
Możecie mnie bluzgać po prostu chciałem sie pośmiać. Grulix czekam na twoja wypowiedz
Poleq - 26-04-2009 13:05
Guzek... myslisz ze jestes madrzejszy od nich ? Rotfl : D tylko sam sobie kopiesz dolek i zgrywasz kozaka, ktory tak na prawde gowno wie : D
Zjechali cie... odpusc sobie bo z postu na post jestes coraz glupszy
Modingo - 26-04-2009 15:35
Grulix/Guzek weź idź stąd w chuj bo jak czytam twoje posty to myśle, że w kwestii niedojebania przebijasz nawet Gracjana Roztockiego ;););):p:o
A który to Grulix? :o:o
EsSaY - 26-04-2009 21:33
Cytat:
Przyznam sie do czegoś.
Ja zrobiłem ten temat. Ja jestem młody 14. Chciałem po prostu żeby znów było sie z zczego pośmiać i ogarnąć czy ktoś tutaj ćwiczy w ogole.
Możecie mnie bluzgać po prostu chciałem sie pośmiać. Grulix czekam na twoja wypowiedz Nobody cares. ;s
@Do modków
Można zamknąć temat, bo Guzek się uciszył, a bez niego nie ma zabawy.
Guzek - 27-04-2009 17:01
Cytat:
Wiesz możemy zrobić tak. Jesteś z Bytomia ja z Zabrza, nawet jeden tramwaj przejeżdża przez te miasta. Może się spotkamy?) To ma być forma groźby ? xD
Zapraszam, mnie na bilet nie stać, ty taki 20 latek nie będzie miał z tym problemów... Nie graj w tibie
Cytat:
Ja na to forum wchodzę z 2-3x dziennie, żeby popatrzeć co tam napisałeś. To jest jedyny temat który odwiedzam w ostatnim czasie. Pozatym, siedzę na forum max. 15 minut.
A to, że jesteś przykładem "szybko = chu*owe efekty" to odniesienie do twoich rodziców.
BUAhahausahsaHASUahsa
Chyba 24h, taki sam jak KodeX tylko na rodziców potrafi jechać, dziwne ze po ostatnich naszych rozmowach KodeX przestał grać ;(
Liżcie im dupe, liżcie. Wy się ze mnie śmiejecie ja się śmieje z was. Proste.
Mondingo, Poleq, Khuramek dobrze im dupe liżecie. Tak dalej.
Dla waszej imformacji, jesteście idiotami. Powiedzieli 1 słowo każdy to wielbi.
Mi nie zależy aby ktoś mnie popierał wielbił. Mam kolegów na rl wy nie macie. Wierzycie w wirtualną przyjaźn ja nie. ;(
Powodzenia, znajdźcie przyjaciól ;)
By0uT - 27-04-2009 17:05
Człowieku dlaczego zmieniasz temat? Przejrzałeś na oczy, że to ja i Essay mieliśmy rację? Mówisz cały czas, że my jesteśmy tacy, owacy. Spójrz nie wiem kto jest tak bardzo zacofany w rozwoju, że nie widział nigdy "przysięgnąć". Przecież to słowo jest ***** tak popularne...;/ Wychodzisz z domu? Czytasz gazetę? Mówisz że po rozmowie z Kodexem on się przestał tu udzielać dzięki Tobie? Smutne...
Czekam na kolejny post z "20 lat a gra w Tibie/siedzi na forach tibijskich".
Pozdrawiam Cię ;*
EsSaY - 27-04-2009 17:12
Cytat:
To ma być forma groźby ? xD
Zapraszam, mnie na bilet nie stać, ty taki 20 latek nie będzie miał z tym problemów... Nie graj w tibie
BUAhahausahsaHASUahsa
Chyba 24h, taki sam jak KodeX tylko na rodziców potrafi jechać, dziwne ze po ostatnich naszych rozmowach KodeX przestał grać ;(
Liżcie im dupe, liżcie. Wy się ze mnie śmiejecie ja się śmieje z was. Proste.
Mondingo, Poleq, Khuramek dobrze im dupe liżecie. Tak dalej.
Dla waszej imformacji, jesteście idiotami. Powiedzieli 1 słowo każdy to wielbi.
Mi nie zależy aby ktoś mnie popierał wielbił. Mam kolegów na rl wy nie macie. Wierzycie w wirtualną przyjaźn ja nie. ;(
Powodzenia, znajdźcie przyjaciól ;) Nie tyram twoich rodzicow, tylko ciebie. Poprostu nie mieli zbyt dużo czasu i wyszło jak wyszło. :<
Pozatym co do chooya wiesz o moim życiu realnym? Przyjaciół nie muszę szukać, bo mam już ich sporo. Wg mnie ludzie w realu "szanują cię" w podobnym stopniu jak ci na forum. Pozatym nie wiem, czy ktoś w rl życiu zniósłby towarzystwo takiego debila. Jak dla mnie jesteś kidem, który 24/7 gra w tibie i od czasu do czasu wejdzie na forum, żeby pare osób go zbeształo.
A co do tamtych osób, to nie dostrzegasz pewnej rzeczy... Oni nie liżą nam dupy, tylko wyzywają ciebie, a to jest różnica.
A btw.
Chuj mnie obchodzi Kodex? xD
Ishaus - 27-04-2009 18:04
http://i44.tinypic.com/6p2l36.png
Pozostawię to bez komentarza. Jakby ktoś miał wątpliwości: Mr_JaR = Kodex.
Mikiel Miszcz - 28-04-2009 18:52
dobry, na początek tego wyczerpującego w chuj posta powiem ze Kodex here
Guzek, jeżeli myślisz ze nie pisze tu ze względu na ciebie to chyba cie popierdoliło, wiele takich bonków przerabiałem w swojej karierze na tym forum, prawdą jest taka ze nawet większych napinaczy zjadałem. Może ktoś pamięta wielkiego o "Stefana" Który napinał się jak chuj, i z czasem mu przeszło. I wiesz co? Wydaje mi się że już kiedyś tu się wypowiadałeś poprzednim kontem, i pojechałem cie jak psa, co więcej z tym real życiem to mnie ***** kujesz w oczy, kto by chciał miec takiego chuja za kumpla w rl? chyba nikt. I nie mów mi ze tu jesteś inny i do kumpli innym, bo jak już się jest popierdolonym 14 latkiem to już tego nikt nie zmieni.
Czemu odszedłem to nie powiem bo chuj was to boli, ale wiedz że na pewno nie przez ciebie bonku
ΒyOuT - 28-04-2009 18:54
Heycia Kodex =** Dlaczemu odszedłeś bonQ?:((
aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa